Ichigho ADD..

web เปิดใหม่ เชิญชวนครับ

2006-09-22T09:54:00.000+07:00

ตอนนี้ผมนายโก้ อาจหาญ ลองทำเวปไซด์เป็นของตัวเองแล้วครับ แต่ขณะนี้เนื้อหาสาระยังไม่มีอะไร ว่างๆแวะเข้าชมได้นะครับผม คลิ๊กตรงนี้

บ่นๆๆๆ เรื่องตัวเอง (อีกแล้ว)

2006-09-18T18:30:00.000+07:00

ด้านการเงิน : ลู่ทางที่คาดหวังไว้ เหมือนกลับมาอีกครั้งนึง ของให้ลู่ทางนั้นๆ ไปจนถึงปลายทางที่หวังด้วยเถอะ เมื่อถึงทางนั้นจริงๆ หนทางใหม่ๆที่คิด ที่วางแผนเอาไว้ในสมอง จะได้เอาออกมาทำให้เป็นจริงได้ ทั้งงานใหม่ๆที่วาง ระบบการเงินที่ตระเตรียมเอาไว้ ทุกสิ่งทุกอย่าง ล้วนขึ้นอยู่กับ ลู่ทางที่กำลังมาอันเนื่องมาจากการคาดหวังในวันก่อนๆ...... ด้านคอมพิวเตอร์ : เริ่มเป็นรูปเป็นร่างมากขึ้น ช่วงสองสามวันนี้ อาจจะไม่มีบทความใหม่ๆเข้ามาอัพเดทนัก เพราะกำลังเตรียม project ใหม่ๆ ลู่ทางใหม่ๆ ในแนวความคิดที่ว่า อะไรไม่เกินกำลัง ถ้าเราสามารถ ก็ทำทำซะ + การลงทุนที่ดีที่สุด คือการลงทุนด้านการเรียนรู้ ฉนั้น การลงทุนลงแรง ในการทำ project ใหม่นี้ อย่างน้อย เราก็ได้ความรู้ ได้พัฒนาความสามารถที่อยากมีและอยากเป็น ด้วยการลองปฏิบัติกับตัวเอง แม้ว่าจะช้า จะลุ่มๆดอนๆ กับการที่ต้องมาลองผิดลองถูก ก็ในเมื่อเราไม่มีโอกาสที่จะไปเรียนในเรื่องที่สนใจ ทั้งการเขียน web , web creater , การจัดการระบบ การ upload ข้อมูลขึ้น sever , google adsense , Ads แบบ ต่างๆ , Search Engine Optimization ( SEO ) ทุกสิ่งทุกอย่างสามารถเรียนรู้ได้ด้วยความตั้งใจ เพราะไม่มีใครแก่เกินเรียน (แต่มันงงจังเลย ) ด้านความรัก : ช่างมัน ลืมๆไปซะ แค่นี้ชีวิตก็วุ่นวายพอแล้ว....... ด้านอื่นๆ : ก็ประกอบไปด้วย ลู่ทางการขายใหม่ๆ การ online สินค้าที่เอามาขาย อุบไว้ก่อน มาแหวกแนวเดี๋ยวหาว่าประหลาด (อิอิ) , การออกแบบเวป การทำ flash การทำ animation งานด้าน wedding สารพัดจำคิดออกมาได้ คิดๆๆๆ แล้วกลั่นกรองหาสิ่งที่เป็นไปได้ คั้นจนออกมาเป็นผลงาน มันต้องมีวันนั้สิ

เครียด เบื่อ ทำตัวไม่ถูก

2006-09-17T09:39:00.000+07:00

จะทำอะไรกับชีวิต จะทำยังไงกับชีวิต จะเป็นไปยังไงกับชีวิต จะเดินไปทางไหนดี กับทางเลือกที่มีไม่มากนัก กับหนทางการหารายได้เพิ่มเติม ขายของเพื่อหาเงิน แต่ลูกค้าไม่มีมา ทำของขายเพิ่มให้หลากหลาย ลูกค้ามาแต่เหนื่อยเพิ่ม (และลูกค้าก็มากขึ้นไม่ท่าไร) เหนื่อยเพิ่มคนเดียวไม่เป็นไร แต่นี่ทำไรก็ต้องมาคิดว่าจะทำให้แม่ต้องมาเหนื่อยกับด้วยไหม ถ้าอย่างนั้น ทำอย่างอื่นที่นอกเหนือจากการขายของสิ........? อะไรหละ คำตอบของคำถามนี้คืออะไร เดินทางไหน อย่างไร เพื่ออะไร .... ต้องหาคำตอบ หาตัวตนว่าเราสามารถทำอะไรได้บ้าง........ เริ่มจากไม่รู้ พัฒนาสู่พอทำได้ ก้าวต่อไป......พัฒนาตัวเอง ขั้นแรกฝึกฝีมือ แล้วจะไปฝึกที่ไหนหละ ยังหาที่ลองไม่ได้ หรือจะยอมเสียเงิน เพื่อการเรียนรู้ (แบบเป็นชิ้นเป็นอัน) อืม....น่าคิด รึจะรอเพื่อนเก่งก่อน ซึ่งกำลังวางโครงการการตั้งเครื่อง server เอง ..... น่าสนใจ นอนคิดต่อ และหาทางฝึกตนเอง แล้วดูลู่ทางต่อไปเรื่อยๆ เพราะเอาแต่นอน+คิด คงไม่พอ ต้อง ทำด้วย......

writer over heat !

2006-09-16T17:25:00.000+07:00

วันนี้นั่ง write งานออกจาก hardDisk Seagate ทั้งสองลูก เนื่องจากโหลดไฟล์หนังมามากมาย แล้วยังไม่ได้จัดการ write มันออกเลย แย่จริงๆ เวลาหมดกับการ เอาข้อมูลออกจาก เครื่องคอมพิวเตอร์ เนี่ย...เฮ้อ รวมๆกันแล้ว file data .avi .dat .mpeg ต่างๆเยอะแยะเลย write มันลงแผ่น dvd นี่แหละ อันไหนเป็น vcd ก็ลงเป็น vcd จะได้ดูเครื่องปกติได้ ไม่ไหวๆ writer ก็เริ่มเอ๋อซะแล้วด้วย ทั้ง dvd writer ของ samsung cd writer ของ liteon และ combo drive ของ samsung ที่ต่อไว้ใน box ต่องแบบ external ทั้งสามตัว เอ๋อกันพร้อมหน้าพร้อมตา ส่งเคลมก็ไม่ได้ หมดระยะประกันแล้วด้วย แหมตอนนั้น เราน่าจะเอาไปเคลมก่อน เพราะไม่มีเวลาไป dvd writer ของ samsung ซึ่งเป็นเครื่องหลักในตอนนี้ เลยงอแงมากๆ เอาเข็มแทงรูได้ทุกวัน ไม่งั้นแผ่นไม่ออก อะไหล่ส่วนไหนเสียรึเปล่าน๊อ เอาไปซ่อมจะคุ้มไหมเนี่ย.......

เกาะกูด ของใครกัน

2006-09-16T13:28:00.000+07:00

หลังจากอ่านข่าวเรื่อง เกาะกูด ก็เลยตามหาด้วยความสงสัยว่า เกิดอะไรขึ้น ทำไมถึงมีเรื่องการครอบครองที่แตกต่างกัน ประเทศไทย หรือ ประเทศเพื่อนบ้าน ที่เป็นเจ้าของกันแน่ แล้วเหตุการณ์นี้จะส่งผลต่อ การท่องเที่ยว ของประเทศไทยในแนวทางไหน ทั้งนี้เพราะ เกาะกูด เป็น สถานที่ท่องเที่ยวที่สวยงามมากแห่งหนึ่งของประเทศไทย เคยอยากไปเที่ยวเกาะกูด แต่ก็ยังไม่ได้ไปซะที ทั้งโรงแรม รีสอร์ต เกาะกูดคาบาน่า เกาะกูดดุสิตา กัปตัน ฮุ๊ก รีสอร์ต ณานตา รีสอร์ต Kood Island Resord เดอะบีช เนเจอรัล รีสอร์ท เกาะกูด โดย แผนที่ การเดินทาง ไปเกาะกูด ก็มีหลายเส้นทางให้เลือกไปกันได้

สถานที่เที่ยวใน เกาะกูด

เกาะกูด ตั้งอยู่ทางทิศตะวันออกของไทย ทางทิศใต้ของเกาะติดกับน่านน้ำกัมพูชาเป็นเกาะสุดท้ายในน่านน้ำทะเลตราด ครอบคลุมพื้นที่ 105 ตร.กม.มีขนาดใหญ่เป็นอันดับสองในตราดรองจากเกาะช้างนอกจากนี้บน เกาะกูดยังมีสถานที่ท่องเที่ยวที่เป็นหาดทรายและน้ำทะเลใสสีมรกต จนได้รับการขนานนามว่า "อันดามันแห่งทะเลตะวันออก" เหมาะอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่ชื่นชอบท่องเที่ยวและพักผ่อนท่ามกลางธรรมชาติ ที่นักท่องเที่ยวนิยมเดินทางไปพักผ่อน เช่น หาดตะเภา หาดคลองเจ้า หาดคลองระหาน หาดคลองหิน หาดพร้าว ฯลฯ ฤดูท่องเที่ยวบนเกาะฤดูกาลที่เหมาะแก่การท่องเที่ยว คือ ระหว่างเดือนพฤศจิกายนถึงต้นพฤษภาคม เนื่องจากปลอดลมมรสุม แหล่งท่องเที่ยวบนเกาะเกาะกูดมีหาดทรายขาวสะอาดสวยงาม เต็มไปด้วยดงมะพร้าวเรียงรายอยู่ด้านตะวันตก เช่น อ่าวคลองยายกี๋ (มีน้ำตก 1 แห่ง) อ่าวตะเภา อ่าวคลองเจ้า (มีคลองและป่าชายเลนสมบูรณ์) อ่าวง่ามโข่ อ่าวคลองหิน พื้นที่ส่วนใหญ่เป็นป่าเขา เชิงเขามีสวนมะพร้าวและป่าชายเลน หาดส่วนใหญ่อยู่ทางด้านตะวันตก หาดทรายขาวละเอียด น้ำทะเลใสสะอาด มีคลองเจ้าเป็นธารน้ำสายสำคัญหล่อเลี้ยงชีวิตบนเกาะ ซึ่งมีป่าชายเลนที่สวยงามและสมบูรณ์มาก อ่าวตะเภา เป็นที่ตั้งของเกาะกูดคาบาน่า เป็นจุดชมพระอาทิตย์ตกที่สวยที่สุดแห่งหนึ่งบนเกาะกูด อ่าวกล้วย หาดทรายขาวละเอียดมีเกาะกูดไอร์แลนดรีสอร์ท์ อ่าวยายเกิดตั้งอยู่ใกล้ๆ จุดชมพระอาทิตย์ขึ้นที่สวยงาม แหล่งหญ้าทะเลที่อาศัย ของสัตว์น้ำ นานาชนิด เป็นจุดชมนกชนิดต่างๆของเกาะกูด เช่น นกปรอดหัวจุก และนกอพยพชนิดต่างๆ อ่าวสลัด อ่าวโค้งรูปตัวยูเป็นที่ตั้งของชุมชนบ้านเรือนชาวประมงที่ใหญ่แห่งหนึ่งของเกาะ มีสินค้าของฝากจากทะเล อ่าวคลองเจ้า นักท่องเที่ยวสามารถไปเที่ยวน้ำตกคลองเจ้าได้ โดยนั่งเรือชมธรรมชาติสองฝั่งไปตามคลองเจ้า และต่อด้วยการเดินเท้าอีกเล็กน้อย เป็นน้ำตกที่นับว่าสวยที่สุดบนเกาะ นักท่องเที่ยวอาจจะได้ชมแสงน้อยๆ จากเหล่าหิ่งห้อยที่อยู่ตรงป่าโกงกางนี้ ยามค่ำคืน มีปีเตอร์แพนรีสอร์ท คลองจ้าวรีสอร์ทและใบกูดแซมบาล่าให้เลือกพักพิง อ่าวง่ามโข่ มีชายหาดขาวทอดยาว เป็นจุดชมพระอาทิตย์ตกได้สวยงาม การเดินทางก็สะดวกสบาย หาดทรายแดง มีชายหาดเล็กๆ ไม่ยาวนัก พื้นทรายที่หาดนี้มีสีเข้มกว่าหาดอื่นๆ อันเป็นที่มาของหาดทรายแดง บรรยากาศร่มรื่น เป็นส่วนตัว หาดบังเบ้า หาดทรายยาวโค้งเป็นรูปพระจันทร์เสี้ยว เหมาะกับการเล่นน้ำ ด้านหลังเป็นคลองบังเบ้า ที่นักท่องเที่ยวสามารถพายเรือคายัก ชมป่าชายเลนได้ อ่าวพร้าว ชายหาดเกาะกูดอ่าวพร้าว รีสอร์ทเป็นอ่าวสุดท้ายใต้สุดของเกาะ มีชายหาดยาวที่สุด เป็นจุดชมพระอาทิตย์ตกได้สวยงาม บรรยากาศร่มรื่น โรแมนติก นอกจากนี้ ยังเป็นที่ประดิษฐานรูปปั้นเหมือนของบิดาแห่งกองทัพเรือไทย หรือกรมหลวงชุมพรเขตอุดมศักดิ์ จุดดำน้ำที่น่าสนใจ เกาะยักษ์ เกาะรังและเกาะกระเป็นจุดดำน้ำตื้นที่สวยงาม มีปลาเล็กๆ ว่ายเวียนอยู่ตามแนวปะการัง บนเกาะรังมีหาดทรายหลายแห่ง

แหล่งข้อมูลจาก http://www.kohkoodisland.com/Koh-Kood.html สักวันหนึ่ง เราจะต้องเดินทางไปเที่ยวให้ได้ เพี้ยงๆๆๆๆ

Google Adsense Again

2006-09-15T17:49:00.000+07:00

หลังจากงง และงมมาหลายชั่วโมง ว่าทำไม Ads ไม่ขึ้นเลยทั้งกล่อง ก็เลยลองใช้ Internet Explorer ในการเปิดหน้าเวป ก็เจอว่า มันขึ้นทันที แต่หายไปอันนึง Ad Unit ที่เราวางไว้ side ไม่ขึ้นอันนึง เพราะอะไรนะ หรือว่าเราลืมใส่ code ที่ทาง google ส่งมาให้กันเนี่ย ไม่เป็นไร ทำไปเรื่อยๆ จากนั้นก็ไปปรับค่าการ block Ads ดันลืมซะงั้น ในโปรแกรม maxthon มันเลย block ad หน้าเวปเราซะเกลี้ยงเลบ สงสัยต้องโหลด firefox มาใช้ซะที หลังจากที่เคยลองไปครั้งนึง มันไม่สวยเลยอะ (แต่มันเป็นปีแล้วนะที่ลองคราวก่อน) แต่เราจะไปกดโหลดเวปไหนดีนะ เอาที่มี ads ให้กดนี่แหละ สักเวปที่เราอ้างอิงประจำ เพราะ...... พอมาทำงานใส่ลักษณะนี้เพิ่มเติม ถึงได้รู้ในรายละเอียด ไม่ลำบากอะไร เมื่อเราอ่านเนื้อหาของเขาเสร็จแล้ว ก็ช่วยกด Ads ต่างๆให้เขาบ้าง เขาจะได้มีรายได้เกิดขึ้น เพื่อมีกำลังในการสร้างบทความที่ดีดี มาใหเอ่านเรื่อยๆไป .....วุ่นทั้งวัน เพราะ option ของ maxthon ดัน block Ads .....วุ่นเกือบทั้งวัน เพราะ หา host ไม่ได้ เรามันโง่เอง อยากได้เวปส่วนตัวแบบยอมเหนื่อยทำเองเกทอบทั้งหมดก็ได้ เพราะอยากได้ความรู้ ทั้งในการ upload dato ขึ้น host การใช้ program เกี่ยวกับ FTP คำสังต่างๆที่เกี่ยวเนื่อง การเข้าไปใน server การลง plug in ต่างๆ การปรับค่า option ต่างๆ เพื่อเพิ่มความสามารถ มาถึงขั้นนี้แล้ว ไม่มีอะไรจะเสีย มีแต่ได้ เพราะแม้จะไม่ได้ money แต่เราก็ยังได้ know ได้รู้ ได้ประสบการณ์ จากการทำงานจริง เหนื่อยหน่อย แต่ก็ไม่ยากเกินไป .....

Google Adsense Make money

2006-09-15T15:56:00.000+07:00

เริ่มวันแรก ดีใจหน่อย ได้รายได้จากการเสิชมา 0.35$ เอาหนะวันแรก เริ่มต้นที่ดี พยายามต่อไป แต่เอะ Ads อื่นๆยังไม่ขึ้นเลย เขาบอก3-4 วัน งั้นก็รอต่อไป..... ยังหา host ไม่ได้เลย อยากจะทำเองตั้งแต่อัพ wordpress ขึ้น server การปรับแต่งค่าต่างๆ การเล่น plug in การเล่น tool ต่างๆของ wordprss เป็นเพราะเราใหม่มากๆ กับงานด้านนี้ พยายามต่อไป เป้าหมายในใจ เราก็มีแล้ว ไม่ถึงที่สุด topin my idea ก็ไม่เป็นไร อย่างน้อย ก็ได้ลอง และได้ความรู้มาบ้าง จากนั้นเราค่อยพัฒนาทต่อไปเรื่อยๆ จากลบมาเป็นซุนย์ แล้วมันจะเป็นค่าบวกไม่ได้เชียวหรือ

Find Host very easy (but not me)

2006-09-13T22:24:00.000+07:00

วันนี้เดินทางไปซื้อหนังสือที่ร้าน se-ed สอยมาได้ หลายเล่มเพราะตอนนี้สนใจในหลายๆเรื่อง แต่ละเรื่อง ใหม่สำหรับเราทั้งนั้น

รวยด้วยคลิก ขุมทรัพย์โลกออนไลน์ ของ tarad.com เขียนโดยคุณ ปภาดา อมรนุรัตน์
Search Engine Optimizatiom ปรับแต่งเว็บไซต์ให้ดังสุดๆ ของ tarad.com เขียนโดยคุณ อรรคพล ยุตตะกรณ์
คู่มือ Illustrator CS ของสำนักพิมพ์ PROVISION เขียนโดยคุณ บุญญาดา ช้อนบุนทด
Digiart Flash8 workshop ของสำนักพิมพ์ DIGIART เขียนโดยคุณ ดนัย ม่วงแก้ว

ยังขาดไปอีกหนึ่งเล่ม พอดีพรุ่งนี้ต้องเอาซีรี่ korea เรื่อง My name is kim sam soon และ หนังจีนชุด องค์หญิงกำมะลอ ไปให้เพื่อนที่ เสรีเซ็นเตอร์ ยังไม่รู้เลยว่าจะไรท์เสร็จทันไหม CD WRITER ก็เอ๋อๆพิกลช่วงนี้ แย่ๆๆๆๆ

อยากกิน KFC จังเลย แต่ก็แพงจัง ไก่ทอดอะไรแพงชะมัด ค่า marketing ค่า PR (ประชาสัมพันธ์) ค่าแรงคนงาน ค่าสถานที่ Cost มันเยอะ ก็แบบนี้แหละ กินไก่ทอดหรือกินการตลาดวะเนี่ย

วันนี้พยายามหา host ฟรีๆใช้ ลองสมัครไปหลายที่ host นอก งมตั้งนาน ท้ายสุด ไม่เจอซะทีเสียเวลาจัง time lose but occasion not lose เสียเวลาไม่เสียโอกาส ลองไปเรื่อยๆ เพื่อการพัฒนาของตัวเอง

และแล้ววันนี้ก็มีข่าวดีเข้ามาช่วงทุ่มกว่าๆ เข้าไปเช็ค Gmail เพื่อดูเมลล์ซะหน่อย มี mail ที่รอคอยมาพอดี mail จาก google นั่นเอง Adsense ผ่านแล้ว เย๊ๆๆๆๆ หลังจากพยายามลองผิดลองถูก เอาเวปเขียนปกติไปเสนอ โดน mail กลับมาว่า ภาษาไทย ไม่รองรับ เฮ้อ.... เลยทำอีก blog นึงขึ้นมา ก็เลยผ่าน เย๊ๆๆๆ ดีใจจัง จะพยายามต่อไป ว่าจะไปแนวทางไหนได้บ้าง กับการจับกระแสงานทางด้านนี้ ด้านที่เราไม่รู้จัก ไอ้ที่เคยเล่น internet ไปวันวัน โหลดไฟล์ torrent ด้วย bittorrent ฟังเพลง online และงานประจำ Load seri ต่างๆ ทั้งของ อเมริกา เกาหลี จีน ญี่ปุ่น สารพัด เพราะชอบดูหนัง ซีรี่ เพราะว่างมากๆนั่นเอง

แล้วจะมาเล่าเรื่องต่างๆใหม่ในวันพรุ่งนี้ อ้อ ช่วงนี้เลยขี้เกียจ ไม่ได้ออกกำลังกายเลย Timework จูเนียร์ , Eilliptical อีกเครื่อง ก็ไม่ได้เล่น แล้วยังมี fitball อีกต่างหาก ของสักสามวันนะ วันจันทร์ จะเล่นอีกครั้ง หยุดครบ อาทิตย์พอดีเลย เฮ้อ แล้วก็กินจริงๆเลย มาม่า ไวไว ช่วงนี้เนี่ย ใส่ไก่ซีพีซะด้วย อ้วนตายเลย body fat weight ขึ้นแน่ๆเลย แย่ๆๆๆๆๆ

23.27 นอนดีกว่า ตาเริ่มห้อย ล้างหน้าด้วยโฟมใหม่ของ GARNIER และก็ครีมทาหน้า GARNIER PureA เพราะสิวขึ้นเยอะมาก เน้นๆรอบปากซะด้วย แสดงว่าพักไม่พอ ระบบร่างกายเริ่มรวน พักผ่อนเยอะๆ ...มันทำไม่ได้นี่นา ตอนตี2 ตื่น 6 โมงเช้า ทุกวัน จะพักมากกว่านี้ยังไงหละเนี่ย มันทำไม่ได้ ในเมื่อก่อนนอนยังช่วย ม่าม๊า (แม่) ทำขิงดอง และ ข้าวต้มมัด เป็นงานอดิเรก ขายยาก็เหนื่อยแล้วนะม๊า พักบ้างเหอะ แก่แล้ว...

spider (man) I Think

2006-09-13T19:15:00.000+07:00

“มันเริ่มจากกระบวนการคิด” ผมได้แต่บอกตัวเองแบบนี้ทุกๆวันมานานแล้ว( 3วันเนี่ยนะ! นาน ) “มันเริ่มจากความพยายาม” ผมย้ำข้อคิดนี้ทุกครั้งที่เริ่มท้อ เพราะคนเราท้อได้กันทุกคน “ไม่มีอะไรได้มา ถ้าเราไม่พยายาม” คิดเอาไว้แบบนี้เมื่ออยากจะถอย ทุกสิ่งทุกอย่างล้วนต้องเริ่มมาจาก 0 (ศูนย์) กันทั้งนั้น เพียงแต่ค่าของ 0 ของแต่ละคนนั้นไม่เท่ากัน ขึ้นอยู่กับความสามารถที่สั่งสม ความรู้ที่ผ่านตา แหล่งข้อมูลจากความสนใจเฉพาะบุคคล ซึ่งทุกสิ่งทุกอย่างล้วนโยงใยกันอยู่เสมอ เช่นเดียวกับแมงมุม ที่เกิดมาก็มีความสามารถที่จะชักใยได้ทันที ไม่จำเป็นต้องเรียนรู้ไม่จำเป็นต้องศึกษา แต่ยังไงมันแมงมุมก็ต้องเริ่มการชักใยจาก 0 ทุกตัว เมื่อเริ่มก็จะกว้างออกไปเรื่อยๆอย่างไร้ขอบเขต เพื่อสร้างอาณาจักร เพื่อสร้างแหล่งจับอาหาร เช่นเดียวกับคนเรา แม้ไม่เคยมีความรู้ ความเข้าใจในเรื่องใดๆมาก่อน แต่หากเราสนใจและมุ่งที่จะศึกษา แม้ว่าจะต้องเริ่มจากระดับที่ติด ลบ เราก็สามารถที่จะดันตัวเราเองมาที่ระดับอื่นๆได้ จงอย่ากลัวกับความเหนื่อย จงอย่ากลัวกับความยากลำบาก เพราะแม้ว่าเราเหนื่อย เราลำบาก แต่เมื่อเราพักมันก็จะหายไป แต่ความรู้ความสามารถที่เราพัฒนาขึ้นมาเฉกเช่นเดียวกับ spider ( man ) ที่ชักใยแมงมุม เมื่อเราหยุดพัก มันก็จะยังอยู่เช่นนั้น รอวันที่จะสานต่อไป อย่างไม่มีที่สิ้นสุด……..

อย่ารอโชค อย่ารอวาสนา แต่จงสร้างโชคและวาสนา ด้วยตัวเราเอง

วุ่นทั้งวัน ก็คนมันไม่เคย

2006-09-12T20:33:00.000+07:00

วันนี้วุ่นทั้งวัน พยายามหาข้อมูลในส่วนที่สนใจเพิ่มเติม วนไปวนมาจนงงไปหมด ก็เราจะไปรู้ได้อย่างไร จบวิทยาศาสตร์เคมีมาแต่มานั่งทำเวปมาเขียน blog เขียนจนเป็นเรื่องเป็นราว ทั้งนี้ก็เพราะวันๆนั่งหน้าจอคอมทั้งวัน ดูหนัง ฟังเพลง อ่านหนังสือนิยาย....ทั้งหมดนี้เกิดประโยชน์อะไร นอกจากความบันเทิงส่วนตัว พอมาจับการเขียนไดอารี่ ไปๆมาก็มาเป็นลักษณะนี้เข้า ก็คงต้องทำต่อไปดีกว่านั่งไม่เกิดประโยชน์ไปวันวัน แม้ว่างานหลักคือขายของ แต่ก็มีเวลาว่างเยอะเอาการอยู่เหมือนกัน

แล้ววันนี้ดันไปกดอัพเดท blogger.com เข้า กลายเป็น beta version โอยๆๆๆ แก้ไขเต็มพรืดไปหมด แล้วยังทำให้ใช้โปรแกรมเขียนไม่ได้อีก ต้องมาตั้งค่าใหม่แน่ๆเลย ยิ่งโง่ๆอยู่ เอ๊าลองผิดลองถูกไปเรื่อยๆนี่แหละ ไม่มีคนสอนก็ลองเอาเองซะเลย เสียเวลาดีกว่าเสียโอกาส

technorati

2006-09-12T19:57:00.001+07:00

Test upload by Zoundry program

2006-09-11T20:47:00.000+07:00

ลองอีกครั้ง คราวนี้ด้วยอีกโปรแกรมหนึ่ง สงสัยจะwork กว่านะเนี่ย เนื่องจากเราพิมพ์ยังไง มันก็แสดงแบบนั้น ไม่เกิดความสับสนแบบตัวก่อน ซึ่งเพี้ยนไปหมด แต่ดันอัพโหลดแล้วปกติ เฮ้อ แล้วจะอ่านยังไงหละตอนเขียนเนี่ย.......

คราวนี้ก็มาลองดูอย่างจริงจังกันหน่อย สงสัยจะเวิร์คจริงๆแฮะ เว้นวรรค ย่อหน้าโอเค ต้องดูตอนอัพโหลดอีกหนว่ายังโอเครึเปล่า เพราะว่า blog เรามั่วๆพิกลกับการจัดรูปแบบข้อความต่างๆตามที่เคยบ่นๆมาแล้ว

TEST FONT FOR THIS PROGRAM

ทดสอบรูปแบบตัวอักษรกันหน่อยว่าเป็นยังไง อิอิ

ลองเขียนผ่านโปรแกรม Qumana blog editor

2006-09-11T20:34:00.000+07:00

มีอะไรแปลกๆใหม่ๆมันก็๖้องลอง ไม่อย่างนั้นชีวิตมันจะไปมีสีสันได้อย่างไร ช่ายมะ

แต่รู้สึกว่าโปรแกรมมันแปลกๆอยู่นะ ลองๆไปก่อน เพราะว่าการแสดงการเขียนวรรณยุคและสระเพี้ยนไปหมด ต้องคอยดูตอนอัพขึ้น blog ว่าจะมั่วรึเปล่า

จากรัก.....สู่ความชังและกล้ำกลืน

2006-09-11T18:40:00.000+07:00

เรื่องเล่าน่าเศร้าของวันนี้.... คนสองคนรักกัน ไว้ใจกันและกัน ประคองรักกันมาเนิ่นนาน วันหนึ่งฝ่ายชายไปพบหญิงคนใหม่ โดยคนใหม่ไม่รู้ว่าเขามีเจ้าของอยู่ก่อนแล้ว และเจ้าตัวก็ไม่คิดจะบอก จนวันนั้น วันที่ฝ่ายหญิงได้รู้ความจริง ความรักที่เคยมีให้ก็เริ่มกลายเป็นความไม่เข้าใจ สงสัยในตัวฝ่ายชายว่าเพราะอะไรถึงทำแบบนี้ จากความไม่เข้าใจนำพาไปสู่ความโกรธและเกลียด จนวันที่ฝ่ายหญิงขอจบเรื่องราวความรักระหว่างกัน ซึ่งด้วยบทสรุปแบบนี้ แม้ว่าจะเศร้าแต่ก็ไม่น่าจะนาน สักวันมันก็จะหายไป แต่เรื่องมันไม่ใช่เพียงแค่นี้ จากความรักที่เพาะบ่มในสายตาของผู้ใหญ่ของทั้งสองฝ่าย ทางผู้ใหญ่จึงเตรียมงานแต่งงานไว้ให้ลูก เพื่อให้เป็นวันเริ่มของชีวิตคู่ที่ดีดีของกันและกัน โดยไม่ได้ถามความรู้สึกของลูก รวมทั้งลูกเองก็ไม่เคยบอกความทุกข์ที่เกิดขึ้นจากความรักที่มีให้ผู้ใหญ่ได้รับรู้ ลูกมารู้เมื่ออีก20วันงานแต่งจะมาถึง จะยกเลิกงานก็ไม่ได้เพราะผู้ใหญ่ของทั้งสองฝ่ายรับรู้รวมทั้งญาติๆทั้งหมด ลูกจึงต้องมารับกรรม แต่งงานทั้งๆที่ใจกล้ำกลืน เกลียด ไม่อยากเห็นหน้า ฝ่ายชายเองก็กล้ำกลืนบอกพ่อแม่ตัวเองก็ไม่ได้ว่ามีหญิงคนใหม่ ส่วนหญิงคนใหม่ก็หึงหวง ตามระรานฝ่ายหญิงไม่รู้จักหยุดหย่อน แล้วแบบนี้เรื่องราวความรักจะเป็นอย่างไร จากคนรักกลับกลายเป็นเกลียดจะหนีก็ไม่ได้ จะหลบไปไหนก็ไม่ได้ ทุกข์ที่เกิดจากรัก ทั้งรักของพ่อแม่ต่อลูกและรักของคู่รัก เรื่องราวท้ายที่สุดก็คงจบด้วยการแยกทาง และผลสุดท้ายก็คือทุกฝ่ายต้องเสียใจ ......... เป็นกำลังใจให้เธอสู้ต่อไป ทนสักพักเรื่องราวจะพาไปสู่ทางออกเอง ..... จากคนที่เธอเคยรัก

ทำได้ยังไง.....ไม่เข้าใจเลย

2006-09-11T12:56:00.000+07:00

จั่วหัวอาจจะงง ความจริงแล้วไม่อยากมาเขียนเรื่องแบบนี้ในเวปblogแล้ว แต่มันก็อดไม่ไหว มันเหมือนคับอกคับใจ บ่นออกไปก็ไม่ได้ พูดออกไปก็ไม่ได้ ในเมื่อต่อหน้าไม่ได้ ก็เอามันทั่วโลกแบบนี้แหละว๊ะ....... เมียพี่ชายอีกแล้วครับ ยกให้เขาเลย ทำตัวได้ ........ น่าเอาไปทิ้ง แม่บ้านแม่เรือนไม่มีซะหละ แม่คู๊นนนนน เพ่เล่นลงจากห้องนอนเอาตอน 11.50 พร้อมชุดนอน บ้าไปเลย คนไรเนี่ย พร้อมกับยกชามมาม่าลงมา ใส่ไว้ในอ่างล้างจาน จากนั้นเจ้าหล่อนก็ชงกาแฟ ใส่น้ำตาลเพิ่ม แล้วก็เดินขึ้นชั้นบนไป หายลงมาอีกที 12.35 แต่งตัวสวย หอมฟุ้ง.... จากนั้นก็นั่งหน้าสลอนแว๊บนึง พี่เราสตาร์ทรถ คุณเธอก็เดินออกไปนั่งในรถ ทีนี้เข้าเรื่องละตะกี๊เกริ่นนำ ลูกก็ไม่พามันเข้าไปด้วย เพี่เราก็ต้องพาเข้าไป กระปุกน้ำตาลก็ไม่ปิดให้สนิท ชามมาม่าก็ไม่ล้าง วางไว้อย่างนั้นแหละ แก้วกาแฟที่เอาขึ้นไปกินก็กินไม่หมด แล้วยังวางไว้บนโต๊ะหน้าห้องน้ำชั้นบนอีกไม่ยอมล้างซะด้วย คุณๆคิดเอาสิ ผู้หญิงแบบนี้ ทีนี้ลองย้อนกลับไปก่อนจะเข้านอน บรี้นนนนนนน....... .........23.20 เสียงรถมาจอดหน้าบ้าน เอาหละสิ มันมาแล้ว มาไวก็ไม่ได้ ทำไรมาเนี่ย มาถึงก็นั่งแหมะ พี่ชายเรากินมาม่ากับม๊า จากนั้นม๊าก็ล้างชามเก็บเรียบร้อยทุกอย่าง ในช่วงทำมาม่านั้น คุณเธอก็ขึ้นห้องพร้อมลูกสาว ก็คงจะสัก 23.40 มั๊ง ชายขึ้นตอน 00.15 เราขึ้นไปก็เกือบตีหนึ่งแล้วพร้อมม๊า เขาๆก็นอนดูหนังกันลั่นบ้านเลย ตีหนึ่งยังดูหนัง เคยถามว่าดูทำไมกันดึกๆ ตอบมา อึ้งไปเลย ก็ลูกไม่นอนจะให้ทำอะไรหละก็ดูหนังไง อ้าววววววว ก็ปิดไฟ หลายวันเข้าก็ชิน พอพูดไป ก็ตอบมาว่า ก็พี่เบื่อ เครียด ดูหนังระบายดี เวลาก็มีแค่ตอนนี้จะให้ทำไง อ้าวววววว เพ่ท่าน ก็ตื่นให้มันเช้าๆสิ แล้วก็กลับมาให้ไวไวหน่อย เวลาก็เยอะแยะ เอามานอนกันเองนี่นา............

ไขมันจงไป กล้ามท้องจงมา

2006-09-11T11:37:00.000+07:00

หลังจากพยายามมานานกับการลดความอ้วน ยกเว้นสัปดาห์ที่ผ่านมา เพราะ กินกระจาย ขี้เกียจก็เยอะ ไม่ได้วิ่งออกกำลังกายมา 4-5วันแล้ว และก็ดันกินเยอะซะด้วย อย่างเช่นเมื่อวานนี้ เที่ยงมาม่าครึ่งชาม ไก่ซีพี 5 ชิ้น โค๊ก 1.25 ลิตรครึ่งขวด(240 Cal) บ่ายๆก็โคกที่เหลือ เย็นก็pepsi Splash มาม่า ข้าวต้มมัด ขนมถุงห่อใหญ่(ทวิสตี้รสเนย) เครปครึ่งอัน โอ๊ว กินไรมากมายขนาดนี้เนี่ย แย่ๆๆๆๆๆ ไม่ไหวเลยแบบนี้ เช้าชั่งน้ำหนัก เฮ้อ ยังเท่าเดิม ชั่งพร้อมเสื้อผ้า กาเกงขายาว ไม่อึ ได้เลขออกมาที่ 70 กิโลกรัม ตัวเลขยังเปนที่น่าพอใจ เฮ้อ......รอดไป ตั้งแต่วันนี้ จะวิ่งเยอะๆอีกครั้ง 60 นาที ซิทอัพให้มากยิ่งขึ้น ยกเวทด้วย ไม่ขี้เกียจแล้ว ห้ามเด็ดขาดเลย เพื่อเป้าหมาย ไขมันจงไป กล้ามท้องจงมา (เล็กๆก็ยังดี ไม่ต้องเป็นลูกๆหรอก มันยากกกกกกกก)

น้ำบ่อหน้า (อย่าไป) หวังกับมัน

2006-09-11T11:31:00.000+07:00

โบราณว่าไว้ อย่าไปหวังน้ำบ่อหน้า หมายถึง อย่าไปหวังในสิ่งที่ยังมาไม่ถึง จงทำวันนี้ให้ดีที่สุดก่อน(แล้วสิ่งดีดีจะมาเอง) แต่ความคิดในบางครั้งก็มองมุมกลับกันได้ ณ.ปัจจุบัน คงต้องหวังน้ำบ่อหน้า เพราะแม้ว่าวันนี้เราจะทำดีและทำอย่างเต็มที่แล้วก็ตาม ผลของมันก็ยังไม่มาซะที จนเราต้องหาน้ำตามข้างทางเพื่อใช้ เพื่อกิน และการจะได้มาซึ่งน้ำขวดตามข้างทางนั้น ก็ต้องมีค่าใช้จ่าย มีการเสียผลประโยชน์เพื่อแลกมา......ซึ่งท้ายที่สุดเราก็เสียไปเยอะกับน้ำขวดแล้วบ่อน้ำที่จะให้เราใช้หละ จะมาเมื่อไร กว่าจะมาเราคงตายและแย่ไปก่อนแล้วแน่ๆเลย ....... ทำวันนี้ให้ดีที่สุด แล้ววันข้างหน้าจะดีเอง .....ทำมานานแล้ว ทำไมมันยังไม่ดีซะทีนะ.........

First step I can but final I can't

2006-09-11T08:53:00.000+07:00

ก้าวแรก....นั้นยากเสมอเพราะเป็นการเริ่มในสิ่งที่เราไม่เคย ก้าวที่สอง......แรงฮึดยังมีอยู่ ยังเดินต่อไปได้ ก้าวต่อๆไป........ทำไมมันเดินยากอย่างนี้นะ ก้าวสุดท้าย...........ยังไม่ถึงอีกหรือนี่ เพราะอะไรกัน พยายามคิด พยายามทำ แต่ไม่ได้ .... อาจจะเพราะในแต่ละก้าวเราไม่ได้พยายามที่จะเข้าใจ เราทำไปก็แค่เพียง ดันตัวให้ไปข้างหน้าอย่างดันทุรัง เราไม่ได้มองและเข้าใจในแต่ละก้าวให้ดี จึงยังไม่ถึงปลายทาง...... ท้ายที่สุด กลับไปตั้งต้น แม้จะไม่ใช่จุดเริ่มต้น แต่ก็ต้องมองกลับไปเพื่อจะได้ให้เข้าใจในแต่ละย่างก้าวอีกครั้งหนึ่ง ดีกว่าสายเกินไปที่จะกลับไปมองหาว่าเรา 'พลาด' ตรงไหน

ทำเล่นๆ .... เอาจริงๆ

2006-09-11T08:40:00.000+07:00

เริ่มมีคนทักแล้วว่า.......ทำ blog เขียน เวป ไปทำไมกัน จะได้อะไรขึ้นมา นั่งหลังขดหลังแข็ง กุมหัวจนหัวฟู มองจอจนแสบตา ทำไปทำไมกัน......... ทำไปทำไมกัน อืม คำถามที่ดี ตอบได้ไม่ยาก คือทำเพราะอยากทำ ไม่มีเหตุผลอะไรที่แน่ชัด รู้แต่เพียงว่าทำๆไป อย่างน้อยมันก็ได้ความรู้ความเข้าใจแม้จะน้อยแต่ก็ยังได้มา เพราะเราเป็นคนที่ไม่มีพื้นฐานทางคอมพิวเตอร์ที่มากมายนัก ภาษาคอมก็งูๆปลาๆ โปรแกรมต่างๆก็ทำได้แค่ใช้งานมันเล็กๆน้อยๆ ปรับแต่งไรก็ไม่คล่อง ก็ค้องอาศัยความพยายาม ลองผิดลองถูกไปเรื่อยๆ......... อย่างน้อยตอนนี้เราก็มี blog หลักๆของตัวเองแล้ว แต่อันอื่นๆ แฮะๆๆๆ สมัครไว้ก่อนละกัน ยังไม่มีความสามารถมากมายที่จะทำมันให้เหมือนที่คิดได้ คงต้องเรียนรู้อีกนาน แต่มันก็ยังดีกว่าไม่ลองเลย ใช่เราทำ blog แบบเล่นๆ แต่ตูเอาจริงนะเฟ้ย ....แต่จะไปในแนทางไหน ยังไม่รู้เลย คิดออกแต่ความสามารถไม่มี ทำได้แค่เพียงพัฒนาตัวเองก่อน แล้ววันจะบอกอย่างเต็มปากว่า ทำจริงๆ เอาจริงๆ........

ลองกันสักตั้ง...ยังไม่รอด เฮ้อ!

2006-09-10T23:49:00.000+07:00

วันนี้พยายามเล่น wordpress อย่างเต็มที่ พยายามทำตามที่ที่ต่างๆสอนไว้ เรื่องของการอัพเดท การลง การอัพโหลดเวอร์ชั่นใหม่ของ wordpress ก็ยังไม่ได้ซะที มันเกิดอะไรขึ้นกันนะเนี่ย ไม่เป็นไร ยังไม่ท้อความพยายามยังมีอยู่ ไม่มีอะไรยากเกินกว่าที่จะทำ....ถ้าไม่ขี้เกียจและล้มเลิกไปซะก่อน

ทั้งๆที่ก็เริ่มคุ้นกับการใช้ blogger แต่ก็อยากลองอะไรใหม่ๆบ้าง ชีวิตจะได้มีสีสันมากยิ่งขึ้น เพราะอันตัวเรานี้แต่เดิมเรื่องภาษาอังกฤษก็ย่ำแย่ ความสามารถด้านคอมพิวเตอร์ก็แย่พอๆกัน แต่เราเชื่อว่า ถ้าเราพยายาม มันต้องมีวันที่เราทำได้ วันที่เราสามารถจัดการความคิดความฝันที่ค่อยๆก่อตัวขึ้นมา ให้เป็นความจริง จับต้อง สัมผัสได้ ไม่ใช่เป็นแค่ควัน เป็นเมฆ ที่มองเห็นแต่จับไม่ได้............

ความพยายามอยู่ที่ไหน ความสำเร็จอยู่ที่นั่น ----โบราณว่าไว้ ก็ยังเป็นจริงอยู่จนทุกวันนี้-----

why I can't.....

2006-09-10T14:00:00.000+07:00

ทำไมมันจัดย่อหน้าการแสดงผลของข้อความไม่ได้นะ ทั้งๆที่ตอนพิมพ์ข้อความต่างๆเราก็จัดระเบียบอย่างเป็นระบบ มีการเว้นวรรค เว้นบรรทัดจัดย่อหน้าแล้ว แต่พอสั่งอัพโหลด พอเข้าไปอ่าน....ย่อหน้ามั่วไปหมด เข้าไปตั้งค่าในส่วนการแสดงผลของภาษา html ก็แล้ว มันก็ยังแสดงผลออกมาแบบนี้อีก แล้วเราจะแก้ไขตรงไหนได้บ้างอีกเนี่ย งงไปหมดแล้วนะ

Think of Dead

2006-09-10T13:56:00.000+07:00

Think of dead….know you’r die ขึ้นหัวเรื่องซะน่ากลัว จริงๆไม่มีอะไรหรอก เป็นคติที่คุ้นอยู่แล้ว พอดีม๊าพูดให้ลูกค้าที่แฟนเขาเป็นมะเร็งฟัง ซึ่งตรงกับสิ่งที่เราเคยอ่านเจอนัยว่า “คนเราหนะควรคิดเรื่องตายเอาไว้ตลอด เอาไว้ในใจทุกขณะ เพื่อย้ำเตือนตัวเราเองอยู่เสมอว่า สิ่งใดๆก็ไม่เที่ยง ตัวเราเองจะตายเมื่อไรก็ไม่อาจจะรู้ได้ จงพร้อมที่จะตาย อย่ากลัว เพราะทุกคนไม่สามารถหลีกหนีได้ แต่จงระลึกตลอดเวลาที่เราทำการงานต่างๆอยู่เสมอ … โอกาสที่จะทำนั้นมี แต่ไม่ใช่ตลอดเวลา ถ้าเราตาย สิ่งนั้นก็จะไม่ได้ทำ…….ทำวันนี้ให้ดีที่สุด อย่างรอบคอบและไม่ประมาท มองทุกก้าวที่เดินอย่างมีสติ ช้าสักหน่อยแต่มั่นคง

Some days...Today

2006-09-10T13:49:00.000+07:00

…ถ้าเราไม่ลองพยายามแล้วเราจะรู้ได้อย่างไรว่าสิ่งนั้นและความสามารถเรามีมากน้อยแค่ไหน และหากเราเพียงแค่คิด ไม่ยอมที่จะทำซะ มันก็จะอยู่เพียงแค่ในสมอง เป็นแค่เพียงความคิดที่ไม่มีใครมองเห็น และไม่สามรถเข้าใจ …..วันนี้ยังไม่เริ่ม วันถัดมาก็ยังมี แต่หากเราคิดแต่เพียงว่า วันข้างหน้ายังมีทุกครั้งไป เราก็จะอยู่กับที่ ไม่มีอะไรดีดีที่จะมาเกิดขึ้นกับชีวิตของเราได้ …… เราจะมานั่งนับ1-5 วนไปวนมาเพื่ออะไร ในเมื่อเราสามารถนับต่อไปได้เรื่อยๆ ช้าบ้าง ไวบ้าง ไม่มีขีดสิ้นสุด ไม่มีวันหมด เพียงแค่เราเริ่ม เราทำ อาจจะเป็นในความคิด กลั่นกรองความคิดออกมาเป็นงาน คั้นงานแต่ละชิ้นให้เป็นผลงาน ท้ายที่สุด…..จากความคิดที่ “ศูนย์” ก็จะเป็นผลงานที่ดีที่ไม่มีขอบเขตนั่นเอง This Day I don’t work……. This day I’m zero Today I’work….. Tomorrow is “Me”

ใช้ได้ซะที

2006-09-09T20:41:00.000+07:00

วันนี้เข้ามาเขียนอะไรเพิ่มเติมไม่เล้ย แย่จริงๆ เข้าได้เอาสองทุ่มกว่าๆ ก็ดี เขียน blog ได้อีกที่นึงแล้ว http://ichigho.wordpress.com/ ...... วันนี้กินสุกี้ที่เหลือจากเมื่อวานสองมื้อรวด อิ่มจริงๆ ผักเยอะแยะ มื้อละสองชามแหนะ อิ่มๆๆๆๆ เมื่อวานเลี้ยงวันเกิด.........อยากกิน (หุหุ) สุกี้ หมูย่าง(เกาหลี มั๊ง) ทำกินเองที่บ้าน เพื่อนๆมากันเหมือนเดิมค๊าบ วี เก่ง ป๊อบ ตั้ม แต่เรากินไม่เยอะ เพราะเพื่อนมากัน ก็ยุ่ง...เพราะขายของดีขึ้น เอะเหมือนตัวอะไรหว่า มาแล้วขายของดี เงินทองไหลมาเทมา อิอิ เริ่มได้ไอเดียที่เข้าที่เข้าทางมากยิ่งขึ้น ในการทำเวปblogต่างๆ การแบ่งส่วนของแต่ละหน้า การใส่optionต่างๆลูกเล่นต่างๆมากยิ่งขึ้น เนื้อหาที่จะเริ่มชัดเจนมากยิ่งขึ้น และจะเริ่มทำการค้าขายผ่านเวปblog ตามที่ต้องการ อิอิ จะขายไรได้เนี่ย ท่าจะยากนะเนี่ย

ลิงกำถั่ว

2006-09-08T10:09:00.000+07:00

วันนี้ ทุกปัญหา ทุกความทุกข์ที่เราทุกข์กับมันหนักหนา เราก็เหมือนลิงกำถั่วที่กำความคิด ความอยากความยึดว่านี่ของเรา ต้องเป็นอย่างใจเรา เอาไว้อย่างแน่นหนา ถ้าเจ้าลิงน้อยเคยฝึกดูจิตใจตัวเองมันจะเห็นเลยว่า ที่มือมันติดอยู่ในลูกมะพร้าวเพราะกำลังกำบางสิ่งบางอย่างเอาไว้ เพียงแค่มันปล่อยชีวิตมีทางเลือกอีกมากมาย ถอยหลังมาอีกไม่กี่ก้าว มีผลไม้อีกมากมายให้เลือก หรืออาจจะหาก้อนหินมาทุบลูกมะพร้าวให้แตกไปเสียเลย ก็ยังดีกว่าขังตัวเองไว้ในปัญหา ไว้ในลูกมะพร้าวโดยไม่มีทางออก วันนี้เรายึด เรากำอะไรไว้จนเป็นทุกข์บ้าง ที่มา : เข็มทิศชีวิต - ฐิตินาถ ณ พัทลุง เอามานำเสนอเพราะ......อ่านแล้วเข้าใจในตัวเอง แต่..เราไม่สามารถปล่อยในสิ่งที่ยึดเอาไว้ เพราะบางสิ่ง เป็นสิ่งเดียวที่เราเหลืออยู่ เราจะปล่อยไปได้อย่างไรกัน แต่เราสามารถจะค่อยๆคีบปัญหาออกมาได้ แม้ว่าจะใช้เวลามากกว่าการปล่อยมือก็ตาม......

24 ซีรี่ในดวงใจ รอตอนต่อไป......มาซะทีสิ

2006-09-07T18:56:00.000+07:00

24 The Game อยากเล่นจัง แต่.....มันไม่มีเครื่องคอม ทำแต่เครื่องเพลย์ออกมา อดเลยเรา ตอนจบซีซัน 5 แนะนำ ซีซัน 6 อีก4 เดือน ก็จะได้ดูแล้ว เย๊ๆๆๆๆ

ตัวอย่างซีซัน 6

ของเก๊แน่ๆ ภาพมันแปลกๆ แต่เอาเหอะ ดูเพลินๆ

Prison Break ซีรี่ที่น่าดูอีกเรื่องหนึ่ง

2006-09-07T18:03:00.000+07:00

มีไฟล์นี้ แต่ยังไม่ได้ดูเลยเฮ็อ.... จนจบ ซีซัน 1 ตอนนี้ที่เมกาก็เริ่ม ซีซัน 2 แล้ว เดี๋ยวพอทางนู๊นใกล้จบเราก็โหลดมาดูทีเดียวเลย อิอิ เพลงประกอบเพระจังเลย

เพิ่มเติมลูกเล่นอีกเล็กน้อย

2006-09-07T16:53:00.000+07:00

วันนี้เพิ่มลูกเล่นอีกหน่อย พิกเจอร์ ดิสเพลย์ กับ ตัวเล่นเพลง เริ่มได้ดั่งใจมากขึ้น......... สีสัน เรียบๆ ไม่ฉูดฉาดเกินไป ดูมีขึ้นเยอะ อิอิ การหาของเล่นไรเพิ่มเติม ก็สนุกดี ทั้งการออกแบบ การจัดวาง และการอ่านภาษา html เล็กน้อย ก็ได้ความรู้อะไรเพิ่มเติมเข้าในขี้เรื่อย ทีละน้อย ..... แก้เบื่อได้พอสมควร

แต่ตอนนี้เจอปัญหา การจัดข้อความ เพราะตอนเขียนจัดเรียบร้อย

แต่ตอนแสดง มันมั่วไปหมด ทำไมหนอ ต้องหาให้เจอ มันไม่ยากหรอก แค่ต้องพยายามเข้าใจเท่านั้นเอง

วันนี้.....ฉันมีเธอ

2006-09-06T21:12:00.000+07:00

แหมขึ้นหัวเรื่องซะดีเชียว จริงๆไม่มีอะไรหรอก จะไปมีเธอที่ไหนได้หละ โสดสนิทขนาดนี้เนี่ย วันๆว่างงานนั่งเขียน blog ทั้งวัน ทำนู่น ทำนี่ ลองไปเรื่อย เพลินๆแก้เซ็งดี....... รายการที่ทำเกือบสมบูรณ์ดั่งใจแล้วนั้นประกอบด้วย 1.เปลี่ยนหน้าblog หลัก Ichigho ADD..... ให้เป็นหน้า home และปรับเปลี่ยน ธีม ให้สวยงามมากยิ่งขึ้น แต่ก็ยังมีหลายๆอย่างไม่เข้าที่เข้าทางนัก ค่อยๆทำไป 2.เพิ่มหน้า รอง อื่นๆเข้ามา ซึ่งประกอบไปด้วย 4 หน้ารองด้วยกัน 2.1 Song เป็น Blog เกี่ยวกับเพลง และสิ่งบรรเทิงต่างๆ 2.2 Srim เป็น Blog เกี่ยวกับ สุขภาพ อาหารการกิน การดูแลตัวเอง ลดความอ้วน 2.3 In Love เป็น Blog เกี่ยวกับเรื่องในใจ แนวความคิด การดำเนินชีวิต คติต่างๆ 2.4 Foto เป็น Blog เกี่ยวกับรูปภาพ แสดงภาพ เทคนิคภาพต่าง ............หลังจากนี้ อาจจะมีเพิ่มเติม ในภายหลัง ซึ่งลิสในหัวก็มี.... a1.แหล่งรวม เทคนิคการเขียนblog ต่างๆ ข่าวสารไอที a2.งานด้านanimation เทคนิคโปรแกรมที่เกี่ยวเนื่อง ............ 3. พอปรับเปลี่ยนแนวการเขียนแบ่งแยกตามหมวด ก็เจอปัญหาที่อยากให้มันเป็นดั่งใจ คืออัพโหลดข้อมูลหน้าหลัก แล้วหน้ารองในหมวดนั้นก็ก็มีข้อมูลไปด้วย ซึ่งฟังก์ชั่นนี้ เวป blog ของ wordpress สามารถทำได้ แต่ของ blogger ทำไม่ได้ เฮ้อ ก็วิธีลูกทุ่งไปละกัน เขียนแล้วก๊อบใส่หน้ารองไปด้วย ไม่ก็....เขียนหน้ารองแยกหมวดอย่างเดียวไปเลย

ลงตัวซะที เปลี่ยนหน้าBlog

2006-09-06T19:12:00.000+07:00

กว่าจะลงตัว แก้แล้วแก้อีก หาแล้วหาอีก จนเสร็จ จนได้ ลองแว๊บไปใช้เวปของ wordpress มั่วยังไงก็งงอยู่ดี มันไม่คุ้นเคยมั๊ง เฮ้อ...... รูปแบบ เวปBlog ตัวใหม่ เป็นอย่างไร ช่วยคอมเม้นท์ทีนะครับ

ตาลายไปหมด

2006-09-06T15:07:00.000+07:00

หลังจากเมื่อวานพยายามเปลี่ยนแปลงหน้า blog ให้มีลูกเล่นและมีหน้าเพิ่มขึ้น มึนเลยครับ พยายามจะเล่นลูกเล่น หาอะไรใหม่ๆมาใส่เพิ่มเติม...หนุกดี เมื่อคืนนอนตี 1 อีกแล้ว ตีสองกว่าๆพี่ชายมาเรียกให้ลงมานอนกับหลาน เขาจะออกไปรับแฟน อ้าว แล้วพี่ตุ๊กไปไหนหละ กลับเองไม่ได้เหรอไง พอกลับมา เราก็เดินงัวเงียขึ้นไปนอนต่อห้องตัวเอง ตื่นอีกที 6.15 เฮ้อ ไรกันเนี่ย นอนน้อยจังเลย บ่ายสองหลับสลบไปครึ่งชั่วโมง นอนเล่นกลิ้งไปมาหน้าคอม น๊อกไปเลย เฮ้อ ตื่นมาก็ซึมๆ เลยซิทอัพแก้ซึม ซัดไป 80 เดี๋ยวค่อยทำต่อ แก้ง่วงดีจัง หุหุ เช้ากาแฟดำน้ำตาลครึ่งช้อน + หมูย่างมีมันเล็กน้อย 5 ไม้รวด อิ่มจัง เที่ยงข้าว2ทัพพีเล็กๆ แตงกวา4ลูก ผัดดอกกุ่ยช่ายและผัดพริกแกงถั่วหมูสับอีกนิดนึง บ่ายสาม ตอนเขียนนี่แหละ อยากกินกาแฟจัง ชงกาแฟดำหรือจะเดินไปซื้ออกาแฟไข่มุกดีนะ....

เฮ้อ..กินเยอะ แบบพอดี พอดี

2006-09-05T18:49:00.000+07:00

เช้ากาแฟดำ 20 Cal เที่ยงข้าวต้มมัด อันนึงเล็กๆ 150 Cal 13.40 มาม่า ทรงเครื่องรสจัด 1 ห่อ ข้าว1 ถ้วย กินกับแม่ แบ่งกันกิน อิอิ 400 Cal บ่ายสี่ มาลีนมข้าวโพด 1 กล่อง 60 Cal 18.20 บะหมี่น้ำไก่พะโล้ (สองก้อนแหนะ แย่เลย) เค๊ก สามคำ (ของเหลือมา 7 วัน) 500 Cal รวมวันนี้ 1130 Cal ออกกำลังกาย ..... ไม่รู้ เลย บอกไม่ถูก เพราะขี้เกียจจัง แต่สามทุ่มวิ่งซะหน่อยก็ดี ก่อนนอนก็ซิทอัพสัก 200 ที

เอาหละเหวย จะอ้วนกันที่ไหนดี

2006-09-05T14:00:00.000+07:00

โปรแกรมมีทติ้งวันศุกร์นี้........เพื่อนๆรวมหัว หลายหมูกับหวานใจ เมนูพร้อมเสริฟ 1.สุกี้ร้อนๆ น้ำจิ้มเอ็มเค น้ำซุปสูตรพี่สาว ผักรวมลูกชิ้นหอมกรุ่น 2.หมูกลมกล่อมย่าง ลูกชิ้นปลานึ่ง-ย่าง น้ำจิ้มทะเล 3.น้ำพริกมะขาม ผักสดแกล้มขิงดอง 4.ไก่ย่างรสเด็ดพร้อมข้าวเหนียวละมุนลิ้น 5.ผักสดครบเครื่อง จิ้มสลัดน้ำใสพริกกระเทียม แต่......จะกินกันที่ไหนหละเนี่ย บ้านเราก็วุ่นวายคนเยอะ บ้านพี่เก่งส่วนตัวดี แต่...... จะขนของไปยังไงหละเนี่ย ทั้งของสดและอุปกรณ์ ตายแน่ๆ เลยสรุปท้ายสุด สุดท้ายว่า มาบ้านเราเนี่ยแหละ แต่เราจะเตรียมของไว้ก่อน จากนั้นไปซ์อของที่เสรี รอรูดบัตรที่popจะทำให้เก่ง แล้วก็กลับบ้านมาทำของกินกัน ก็นู๊น ทุ่มกว่าๆละมั๊ง สองทุ่มเริ่มกิน คนก็คงหายวุ่นวายละ นั่งกินหน้าร้านได้สบาย อ้วนอีกแล้วครับงานนี้ หุหุ

เมนู5หมู่มื้อเที่ยง(เท่านั้น)

2006-09-05T13:48:00.000+07:00

มาม่าทรงเครื่องรสจัด

ส่วนผสม 1. มาม่าออเรียนทอลคิทเช่น ซองแดง 1 ห่อ 2. ไข่ไก่เบอร์ไหนก็ได้ 1 ฟอง 3. ผักกาดขาวใบใหญ่ๆ 8-9 ใบ 4. ไก่เทริยากิ ซีพี 4 ชิ้น 5. น้ำเปล่าร้อนๆ 1 ชาม วิธีปรุง 1.แกะห่อมาม่า เอามาม่าใส่ชามที่มีน้ำร้อน ใส่ผงผักในซองลงไป นำเข้า microwave 1.30 นาที 2.ใว่ไก่แช่แข็ง ซีพีลงไป ตอกไข่ลงไปด้วย ตีไข่แดงให้แตกจากนั้นนำเส้นคลุกไปมากับไข่แดง เข้า microwave 1.30 นาที 3.หักผักกาดขาวใส่ลงไป นำเส้นกลับมาทับผักกาดขาวเอาไว้ เข้า microwave 1.30 นาที 4.นำออกมาใส่เครื่องปรุงที่เขาให้มา เป็นอันเรียบร้อย อร่อยได้เลย ส่วนผสมพิเศษ สามารถนำรายการต่อไปนี้ ปรับเปลี่ยนใส่ลงในเมนูนี้ได้ รสชาติจะอร่อยมากยิ่งขึ้น น้ำพริกนรกกุ้ง(เผ็ดๆ) , ข้าวโพดหวานแกะเม็ด , หน่อไม้ฝรั่ง , เต้าหู้ไข่แบบหลอด ภาพประกอบ .....ถ่ายไม่ทัน กินหมดไปซะก่อน แฮะๆๆ ไว้คราวหน้าละกันนะ

เปลี่ยนแปลง และปรับปรุง

2006-09-05T13:17:00.000+07:00

อยากปรับเปลี่ยนหน้าตา blog บ้าง เลยพยายามหาอะไรแปลกๆมาใส่ เฮ้อ ได้สายรัดข้อมือมาใส่มุมซ้ายบน แล้วก็กล่องใส่ comment ที่นี้ใครๆเข้ามา อ่านเล่นๆ ก็สามารถเขียนติ เขียนชม ได้ละ ..... ตามสบายเลยครับ บ่นได้เลย เช้ากาแฟดำ เที่ยงข้าวต้มมัด อันนึงเล็กๆ 13.40 มาม่า ทรงเครื่องรสจัด 1 ห่อ ข้าว1 ถ้วย กินกับแม่ แบ่งกันกิน อิอิ

this day โอ๊วกินอีกแล้ว

2006-09-04T18:47:00.000+07:00

เปิดร้านเช๊า เช้า 6.30 ตื่น 6.00 เมื่อคืนนอน ตี 1 อีกแล้วค๊าบ ไรกันเนี่ย ว่าเข้านอนเร็วแล้วนะแต่กว่าจะหลับกว่าจะนอน เฮ้อ..... เช้ากินกาแฟดำใส่น้ำตาลครึ่งช้อน ตอน 8.30 30 Cal บ่ายโมงกินราดหน้าเส้นใหญ่+ไก่ซีพี5 ชิ้น อิ่มมากๆ ผักเยอะๆ 800 Cal ไปเล้ย บ่ายสี่โมง นมดีพลัส 1 กล่อง 100 Cal 17.00-18.30 ออกกำลังกาย วิ่งไป ขายของไป เดินไปข้างบ้านจ่ายบัตรต่างๆ รวมๆแล้ว วิ่งได้ 45 นาทีเอง เพราะขี้เกียจละ เดี๋ยวก่อนนอน situp ต่อสัก 500 ครั้ง จะพยายามครับผม....... สัก 19.00 กินข้าวเย็น สามช้อน ผัดหริกถั่ว แตงกวา น้ำพริกมะขาม 300 Cal รวมแล้ววันนี้กินไป 1230 Cal พลังงานจากการออกกำลังกาย 450 Cal + พลังงานรายวัน 2100 Cal รวมแล้วใช้วันนี้ 2550 Cal เพราะฉนั้นใช้มากกว่ากินอยู่ 1320 Cal . . มีการเปลี่ยนแปลงการกินมื้อเย็นซะงั้น ว๊า กินเยอะจนได้ ราดหน้า1ถ้วย จากมื้อเที่ยงที่เหลือง แตงกวา 1 ลูก ผักกาดหอมหน่อยนึงและ..... หมูยอทอด 6 แว่น ผัดพริกแกงถั่วหมูสับ (หนักตรงนี้แหละ เฮ้อ)..... เอาเป็นมื้อเย็น 600 Cal เพิ่มอีก 300 ละกัน ดังนั้นวันนี้ ใช้มากกว่ากิน 1020 Cal เฮ้อ ยังรอดๆ . . หาเงินจ่ายวันนี้หัวหมุนเลยวุ๊ย ทั้งเช็ค บัตรเครดิต(ค้างพี่ไก่ไว้ก่อน เดี๋ยวพรุ่งนี้จ่าย) แล้วยังต้องหาค่าไฟอีก 5100 แหนะ โอยๆๆๆ ซิกแซกอีกแล้ว ตัดไฟวันที่ 6 ไปจ่ายเช็ควันที่6 เอาเงินเข้าบ่ายสามวันที่ 7 เฮ้อ รอดไปอีกหน่อย แล้ววันที่ 6 ยังต้องจ่าย ไทธนาคารอีก 2060 บาท น่าจะหาทันพอดี (วันจ่ายจริง 5 ต่างหาก) หมุนจนเวียนหัว น่าเบื่อจัง เซ็ง.....ชีวิต สนุกกับการออกกำลังกาย แต่มันก็ยังเครียดๆลึกๆอยู่ดี เหนื่อยกาย สมองหนัก แต่ไม่เลิกคิดมาก

ลับสมอง ...เครียดว๊อยยยยย!

2006-09-04T15:51:00.000+07:00

ใครเล่นได้ช่วยเฉลยด้วยครับ งงเต๊ก!

4/9/49

2006-09-04T08:24:00.000+07:00

วันนี้ครบ 3 เดือนที่ตั้งใจลดน้ำหนักอย่างเต็มที่ (ก่อนหน้านั้นถือเป็นงานอดิเรก เพราะไม่ได้ตั้งใจ....ไม่ตั้งใจไงวะ เฮ้อ!งงตัวเอง5555 ) เมื่อวันที่ 4/6/49 ข้อมูลเดิม - น้ำหนัก 79 กิโลกรัม ปริมาณไขมัน ลืมวัด เฮ้อ..ลืมได้ไงเนี่ย ช่างมัน ปัจจุบัน 4/9/49 ข้อมูลล่าสุด - น้ำหนัก 69.5 กิโลกรัม ปริมาณไขมันในร่างกาย 19.7% คิดเป็น 13.7 กิโลกรัม อยู่ในเกณฑ์ normal ได้ซะทีแม้ว่าจะเป็น normal ตอนปลายก็เถอะ ก็ยังดีกว่าก่อนหน้านี้ ก็เล่นอยู่ High ตอนต้นเชียวนะ น่ากลัว สัดส่วน เอาหละเว๊ยคราวนี้มาเล่นเรื่องสัดส่วนละ นับจากเดือนนี้ไป รอบเอว 32.5 ถ้าแขม่วอยู่ที่ 30.5 เพราะเราเป็นคนแขม่วท้อง เกร็งหน้าท้องจนชิน เลยต้องวัดไว้ทั้งสองแบบ รอบอกวัดตรง....นมมันเลยละกัน ไม่รูนี่หว่าวัดตรงไหนกัน 36.5 นิ้ว รอบแขนซ้าย 13 นิ้ว รอบแขนขวา 13 นิ้ว รอบน่อง ซ้ายและขวา 15 นิ้ว รอบต้นขา วัดจากเหนือเข่าขึ้นมา 10 นิ้ว ทั้งซ้ายและขวา วัดได้ 20.5 นิ้ว วัดตรงไหนอีกดีหว่า วัดที่หัว.......ดีกว่า ว่าเราหัวโตดีนัก รอบหัวตามแนวคิ้ว วัดได้ 22 นิ้ว เป้าหมายตั้งใหม่ได้แล้ว .... ว่า น้ำหนักจะต้องอยู่ในเกณฑ์ 65-68 กิโลกรัม ปริมาณไขมันในร่างกายจะต้องน้อยกว่า 18 % ไม่น่าจะยากและไม่เกินพอดีสำหรับร่างกายเราที่จะทำได้....มั๊ง

Season Change เพราะอากาศเปลี่ยนแปลงบ่อย

2006-09-03T19:52:00.000+07:00

ชื่อภาษาไทย เพราะอากาศเปลี่ยนแปลงบ่อย จัดจำหน่ายโดย GTH กำหนดฉาย 31 สิงหาคม 2549 เรื่องย่อ ฮัดเช้ย! เวลาที่เราจาม เป็นเพราะมีคนคิดถึง หรือเพราะอากาศเปลี่ยนกันแน่นะ ? ปลายฤดูหนาว... หลังเรียนจบ ม. 3 ป้อม ตัดสินใจสอบเข้าเรียนต่อที่ วิทยาลัยดุริยางคศิลป์ มหาวิทยาลัยมหิดล โรงเรียนที่สอนดนตรีเป็นวิชาชีพตั้งแต่ชั้น ม.ปลาย ...เพราะความรัก... แต่ไม่ใช่เพราะรักดนตรีหรอก มันรักผู้หญิงต่างหาก เธอชื่อ ดาว ...สวย เรียบร้อย เรียนเก่ง เป็นที่หมายปองของหนุ่ม ๆ ทั้งโรงเรียน รวมถึงไอ้ป้อมด้วย มันได้แต่แอบมองเธอห่างๆ มาตลอด 3 ปี พอรู้ว่าดาวมาสอบเข้าที่นี่ก็เลยตามมา ทั้งๆที่ไม่เคยรู้จักโรงเรียนนี้มาก่อนด้วยซ้ำ แล้วป้อมก็สอบติด! ด้วยพรสวรรค์การตีกลองระดับอัจฉริยะที่พระเจ้าประทานมาให้ ทดแทนความไม่เอาไหนในเรื่องอื่นๆของมัน แต่เรื่องเริ่มวุ่นวายเอาตรงที่พ่อกับแม่ดันเข้าใจผิดว่าลูกชายสอบติด “เตรียมหมอ”??? ป้อมก็เลยต้องปิดเรื่องโรงเรียนเป็นความลับไปพร้อมๆกับเรียนรู้โลกใบใหม่ที่แสนสนุก เพราะที่นี่เน้นหนักเรื่องดนตรีที่มันถนัดล้วนๆถึง 70% ส่วนที่เหลือถึงจะเป็นวิชาสามัญจำพวกเลข วิทย์ อังกฤษ ภาษาไทย ฯลฯ ที่เคยเป็นยาขมมาก่อน แล้วจู่ๆไอ้ป้อมก็ดันทิ้งพรสวรรค์ด้านการตีกลองชุดไปสมัครเข้าวงออเคสตรา เพื่อหาทางใกล้ชิดกับดาวที่เป็นนักไวโอลินมือหนึ่งอยู่ในนั้น ...แม้นานๆทีถึงจะได้ตีกลองทิมปะนีสักแปะ แต่แค่นี้ก็มีความสุขแล้วกับการได้อยู่ใกล้ผู้หญิงที่ตัวเองแอบรักเข้าไปอีกนิด ...แต่ผ่านฤดูฝนเข้าไปแล้ว ความสัมพันธ์กับดาวก็ยังไม่คืบหน้าไปถึงไหน ในขณะที่ความเอาจริงเอาจังของ อ้อม เพื่อนซี้ที่นั่งตีฉาบอยู่ข้างๆ กลับทำให้ป้อมเริ่มสนใจดนตรีคลาสสิกขึ้นมาทีละนิด เธอคนนี้น่ะ สอบเข้ามาด้วยคะแนนทฤษฎีที่เป็นอันดับหนึ่ง แต่ฝีมือเล่นดนตรีกลับไม่เอาไหน จนอาจารย์ต้องเลื่อนให้มานั่งตีฉาบอยู่ข้างๆไอ้ป้อม แล้ววันหนึ่ง ดาวก็หล่นจากฟ้ามาชวนให้ป้อมสอบชิงทุนไปเรียนต่อเมืองนอกด้วยกัน นั่นแปลว่าป้อมต้องกลับไปฟื้นฟูพรสวรรค์ด้านดนตรีสากลของตัวเองขึ้นมาใหม่ เมื่อฤดูหนาวเวียนกลับมาอีกครั้ง ในขณะที่เรื่องโรงเรียนก็ยังเป็นความลับกับที่บ้าน และถึงเวลาที่ป้อมต้องตัดสินใจ ...ระหว่างดาวกับอ้อม ...ระหว่างดนตรีสากลกับดนตรีคลาสสิก ไอ้ป้อมที่เคยใช้หัวใจเลือกทางเดินให้ชีวิตตัวเองมาตลอด ชักเริ่มมีปัญหา ...เพราะไม่แน่ใจหัวใจตัวเองจะเปลี่ยนแปลงเหมือนอากาศหรือเปล่า?

ตัวอย่างภาพยนต์-เพราะอากาศเปลี่ยนแปลงบ่อย

อยากไปดูที่โรงหนังจังเลย แต่สงสัยจะต้องรอเป็นแผ่นอีกแหงๆเลย ถึงได้ดู

ขอบคุณเวปสนุกดอทคอมสำหรับข้อมูล

เผยโรคระบาดใหม่ของคนไทย 'ลงพุง'

2006-09-03T19:41:00.000+07:00

เผยโรคระบาดใหม่ของคนไทย 'ลงพุง' พบล่าสุด12ล้านคนแล้ว วันนี้ (3 ก.ย.) นายสง่า ดามาพงษ์ โฆษกกระทรวงสาธารณสุข เปิดเผยว่า เวลานี้นอกจากคนไทยและทั่วโลกกำลังเผชิญกับการระบาดโรคไข้หวัดนกแล้ว ยังต้องเผชิญกับโรคภัยที่เกิดขึ้นจากการใช้ชีวิต เมื่อเป็นแล้วจะรักษายาก และมักรักษาไม่หายขาด ไ ด้แก่ โรคเมตะบอลิค ซินโดรม (Metabolic syndrome) เป็นโรคใหม่ที่กำลังมาแรงในศตวรรษที่ 21 นี้ ลักษณะเด่น คือ อ้วนลงพุง พุงพลุ้ย หรือหุ่นอาเสี่ย ที่คนสมัยก่อนชอบพูดกัน แต่สมัยนี้ความอ้วนไม่ใช่สิ่งบ่งบอกถึงฐานะอีกต่อไปแล้ว แต่ความอ้วนจะเป็นตัวทำนายอายุและสุขภาพในอนาคตได้ด้วย นายสง่า กล่าวว่า จากการสำรวจพบว่าคนไทยอายุ 35 ปีขึ้นไป ในรอบ 5-6 ปีที่ผ่านมา อ้วนลงพุงเกือบร้อยละ 30 หรือประมาณ 12 ล้านคน เป็นผู้หญิงถึงร้อยละ 50 ส่วนชายพบร้อยละ 21 กล่าวได้ว่าในกลุ่มคนไทยวัยนี้ ทุก 3 คน จะมีคนอ้วนลงพุง 1 คน พบในผู้หญิงมากกว่าผู้ชาย โดยเฉพาะผู้สูงอายุ เนื่องจากเป็นวัยที่ลูกหลานมักให้พักผ่อนอยู่บ้าน ไม่ให้ทำงาน การอ้วนลงพุงเป็นต้นเหตุให้เกิดโรคความดันโลหิตสูง ไขมันในเลือดสูง โรคเบาหวาน และโรคหลอดเลือดตีบตัน สาเหตุสำคัญที่สุดเกิดจากพฤติกรรมการกินการอยู่ โดยเฉพาะการรับประทานอาหารที่มีเนื้อล้วนๆ อาหารรสจัด เช่น มันจัด หวานจัด เค็มจัด กินผักผลไม้น้อย เดินน้อยลง และขาดการออกกำลังกาย ดังนั้นวิธีป้องกันจึงต้องหันกลับมาใช้ชีวิตที่ตรงกันข้าม คือ กินอาหารประเภทผักผลไม้ให้มากขึ้น ลดอาหารรสจัด ออกกำลังกายทุกวัน วันละอย่างน้อย 30 นาที โฆษกกระทรวงสาธารณสุข กล่าวต่ออีกว่า ทางกระทรวงฯจะร่วมกับหลายหน่วยงานรณรงค์ให้คนไทย ทั้งคนที่ยังไม่เป็น และคนที่เป็นโรคแล้ว ตระหนักถึงภัยร้ายของกลุ่มโรคดังกล่าว โดยกำหนดแนวทางการรณรงค์ในคน 4 กลุ่ม ได้แก่ 1. กลุ่มคนที่ยังไม่อ้วน คือมีรอบเอวไม่เกิน 80–90 เซนติเมตร 2. กลุ่มคนที่มีรอบเอวเกิน 80–90 เซนติเมตร หรือกลุ่มที่อ้วนลงพุง แต่ยังไม่เกิดโรคเบาหวาน ความดัน โรคหัวใจ ซึ่งคนในกลุ่มนี้จัดว่าเป็นกลุ่มที่เสี่ยงต่อการเกิดโรคได้ง่าย 3. กลุ่มคนที่มีรอบเอวเกิน 80–90 เซนติเมตร และเป็นโรคเรื้อรังดังกล่าว 4. กลุ่มคนที่อ้วนลงพุงมานาน และมีโรคแทรกซ้อน ซึ่งการรณรงค์จะเริ่มในเดือน ธ.ค.นี้ มุ่งเน้นที่การปรับพฤติกรรมการกินอาหารให้สมดุลกันทั้งอาหารประเภทเนื้อ ผักผลไม้ แป้ง ไขมัน เกลือแร่ และการกระตุ้นการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอทั้งนี้ โรคอ้วนลงพุงเป็นภาวะที่ร่างกายมีไขมันสะสมในบริเวณช่องท้องมากกว่าปกติ สามารถทราบได้โดยใช้เส้นรอบเอวเป็นตัวชี้วัด ในผู้ชายเอเชียรวมทั้งคนไทยมาตรฐานไม่ควรเกิน 90 เซนติเมตร หรือ 36 นิ้ว และในผู้หญิงไม่ควรเกิน 80 เซนติเมตร หรือ 32 นิ้ว ขอบคุณหนังสือพัมพ์ไทยรัฐสำหรับข้อมูล

อยู่สูงให้นอนคว่ำ อยู่ต่ำให้นอนหงาย

2006-09-03T18:59:00.000+07:00

วันนี้ดูรายการก๊อก ก๊อก ก๊อก ทางไอทีวี ช่วงเย็นๆ สัมภาษณ์อาจารย์หนู สักยันต์ มีประโยคนึงในการใช้ชีวิต ที่ดีเลยชอบ อยู่สูงให้นอนคว่ำ อยู่ต่ำให้นอนหงาย หมายความว่า.......... คนเราเมื่อมีหน้าที่การงาน มังสังคม มีคนนับหน้าถือตามากๆ ก็เหมือนคนอยู่ที่สูง การจะทำตัวให้ดีก็ควรที่จะมองลงมาเบื้องล่างบ้าง สนใจคนที่ต่ำกว่าบ้าง จะได้เข้าใจว่าเขาเป็นอย่างไร ไม่กดขี่เขา แต่ถ้าเราเป็นคนเบื้องล่าง คนไม่มีเกียรติยศชื่อเสียง งานการปกติ ก็เหมือนคนอยู่ต่ำ คนทั่วๆไปนั่นเอง ก็คือให้มองคนที่เขามีหน้ามีตา มีงานการดีๆ แล้วเอาแบบอย่างของเขาด้านดีๆ เอามาเป็นตัวอย่าง เพื่อใช้ดำเนินในชีวิต............

กิมยิ๊ก! ....วันนี้

2006-09-03T15:45:00.000+07:00

เปิดร้าน 8.15 สายอีกแล้วสิเนี่ย เฮ้อ ..... เรื่อยเปื่อย ดูการ์ตูนช่อง 9 กับ itv เพราะทำการ ดีแฟรกเม้นท์ HDD ซะหน่อย เสร็จไปสอง พาทิชั่นเอง เฮ้อ เหลืออีก 4 ไว้ก่อนแล้วกัน 9.30 เนสวิตา+กาแฟ 1 แก้ว 130 Cal ไปบิ๊กซีซื้อของ กินก๋วยเตี๋ยวเรือหมู เส้นน๊อยๆ 3 ชามรวด เล็ก2 บะหมี่ 1 กินสามยังไม่เท่า 1 ชามปกติเล้ย น้อยจริงๆเลย 500 Cal บ่ายสาม แอนลีนนมถั่วเหลืองสูตรแปะก๊วย ไฟโตเค 1 กล่อง 150 (จากไขมัน60) Cal เย็นๆ กินตอน4โมงเย็น ข้าวสามช้อน แตงกวาสามลูก ผัดดอกกุ่ยช่าย มะระผัดไข่ น้ำพริกมะขามครึ่งช้อน น้ำพริกกะปิ 2 ช้อน(อร่อยจริงๆ แซบๆๆๆ) ปลาหมึกเต่าทองนิดนึง ขนมปังฟาร์มเฮ้าท์ไส้สังขยา ครึ่งก่อนไส้หมด ขนมปังเหลือ น้ำส้มทรอพิคานา 1/3 ชวด ออกกำลังกาย วันนี้จะวิ่ง 90 นาที จะทำให้ได้เลย....ก่อนนอน situp 100 ครั้ง

เมื่อยจัง .....

2006-09-02T18:20:00.000+07:00

หลังจากวันนั้น สามวันแล้ว ก็ยังปวดกล้ามแขนไม่หาย เพราะไรน๊อ แต่แน่ๆวันนี้ช่วยม๊าฝัดขิง เอาไปดอง ปวดชิบเป๋งเลย เฮ้อ เพื่อแม่ ทำได้ เมื่อคืนเข้านอน เที่ยงคืนครึ่ง ตื่น 6.30 เปืดร้าน 7.10 กินกาแฟดำน้ำตาลครึ่งช้อน 1 แก้ว + ขนมปังปิ้ง(ปังปอร์น ซะด้วย) 3 แผ่น เที่ยง มาม่า ห่อครึ่ง เพราะต้มสองห่อกินกับม๊า ม๊าดันตักข้าวมาเพิ่มซะงั้น อร่อยซะด้วย ใส่ผักกะหล่ำ เต้าหู้ไข่ ไก่ซีพี4 ชิ้น กินเองแทบแย่เลย บ่ายสาม กาแฟไข่มุก แก้ว 500cc. เฮ้อเพราะอยากกินอีกแล้ว 18.00 ขนมปังปอร์น ทาเนยปิ้ง อีก 2 ชิ้น (รวมเป็น1 แผ่น) เพราะมันเหลือ กินๆซะ เย็น 19.00 ต้องกินแค่เกาเหลา มากกว่านี้ไม่ได้แล้ว พอพอๆๆๆๆ เยอะเกินไปแล้ว หลายวันแล้วด้วยที่กินเยอะๆเนี่ย เมื่อคืนก็เยอะ เฮ้อๆๆๆ สักสามทุ่มจะออกกำลังกาย วิ่งสักชั่วโมง แล้วไปซิทอัพเพิ่มก่อนนอนอีกสัก 100 ที

ตารางแคลอรี่3

2006-09-01T20:46:00.000+07:00

พลังงานจากอาหารหวาน ขนมหวานต่างๆ

ตารางแคลอรี่2

2006-09-01T20:44:00.000+07:00

พลังงานจากผลิตภัณฑ์นม เครื่องดิ่ม และ ผลไม้

ลักยิ้มบนลูกกอล์ฟ

2006-09-01T11:30:00.000+07:00

สมัยเด็กๆ เคยเอาลูกกอล์ฟ มาเล่นหมากเก็บแทนลูกปิงปอง (หมากเก็บที่มีไม้ 10 อันนะค่ะ) ก็รู้สึกว่า ลูกกอล์ฟนี่หนักดีนะ แล้วยังเด้งได้สูงดีจัง แถมยังดูแปลก เพราะมีรอยบุ๋มเหมือนลักยิ้ม กระจายอยู่ทั่วทั้งลูกอีกด้วย ทำให้นึกสงสัยอยู่ครามครันว่า มีไว้ทำไมกันนี่ คุณละคะ? เคยนึกสงสัยบ้างหรือเปล่า กำเนิดของลักยิ้มที่ว่านี้ เกิดจากนักกอล์ฟคนหนึ่ง (ไม่ได้ระบุนาม) สังเกตเห็นว่า ลูกบอลเก่าๆ ที่มีแผลที่ผิวจะลอยไปในอากาศ ได้ไกลกว่าลูกบอลใหม่ๆ ที่ผิวยังเรียบ นักกอล์ฟท่านนั้น จึงลองขุดรอยบุ๋มที่ลูกกอล์ฟของตน และค้นพบว่า ลูกกอล์ฟดังกล่าวสามารถลอยไปได้ไกลกว่าลูกกอล์ฟธรรมดาถึง 3 เท่า เมื่อข่าวลูกกอล์ฟแบบใหม่แพร่หลายไปถึงหูนักกอล์ฟคนอื่นๆ ก็เลยพากันขุดลักยิ้ม ให้กับลูกกอล์ฟของตนบ้าง เมื่อลูกกอล์ฟแบบนี้เริ่มเป็นที่นิยม บริษัทผู้ผลิตลูกกอล์ฟหัวใส ก็เลยผลิตลูกกอล์ฟอารมณ์ดี (ก็มีลักยิ้มนี่นา) ออกมาขายเสียเลย ซึ่งก็ขายดีเป็นเทน้ำเทท่า จนลูกกอล์ฟแบบผิวเรียบสูญพันธุ์ไปเลยค่ะ ส่วนสาเหตุที่ทำให้ลูกกอล์ฟแบบมีลักยิ้ม ลอยได้ไกลกว่าลูกกอล์ฟแบบธรรมดา เป็นเพราะ ลักยิ้มจะกันกระแสลมไม่ให้ก่อตัวขึ้นด้านหลัง ซึ่งจะรบกวนการเดินทางของลูกกอล์ฟ ทำให้มันไปได้ไกลขึ้น หรืออีกนัยหนึ่งเจ้ารอยบุ๋มนี่ ช่วยป้องกันลมพัดหวนนั่นเอง ที่มา มะลิลา.คอม

ตื่นแต่เช้า เพราะหลานคนโต.....

2006-09-01T08:34:00.000+07:00

นอนก็ดึก ตี 1 กว่าจะหลับอีก (บ่นไปงั้นแหละ กลิ้งไปกลิ้งมาแว๊บเดียวหลับ อยู่ดี) หลานสาวคนโต ดันจะไปทัศนศึกษา ซวยเลยครับ ต้องตื่นมาเปิดประตูให้แต่เช้า ไหนๆก็เช้า งั้นเปดร้านเช้าไปเลยละกัน ตื่น 6 โมงเช้า เปิดร้าน 6.20 ทำนู๊นทำนี่ไปเรื่อยเปื่อย งานที่คั่งค้างลูกค้าจะมาเอาเย็นนี้ เอะ.....ไม่ได้ฝันเลยนี่หว่า แล้วจะเอาไรมาซื้อหวยหละเนี่ย วันนี้ออกซะด้วย เลิกๆๆๆๆๆ ไม่ซื้อแล้วพอกันที กะว่าจะใส่บาตร จัดของไว้ละ น้ำ นม ขนมปัง ใส่ถุงเรียบร้อย ลูกค้าดันขยันมาซื้อของ(ดีดี มาเยอะๆชอบๆ) พระหายเรียบ กลับกันหมด เลยไม่ได้ใส่บาตรเลย เฮ้อ...... เช้านี้ 8.30 กินเนสวิตารสชาเขียวใส่กาแฟเข้มๆ + ทูน่าในน้ำแร่ยีๆๆๆๆ 4 ช้อนมั๊ง คงจะสัก 1/8 กระป๋อง (รวมแล้วเช้านี้ คงสัก 150 Cal) เที่ยง ข้าวสองทัพพี ผัดผักบุ้ง น้ำพริกมะขาม แตงกวา1ลูก ต้มยำกุ้ง ไก่ซีพี5ชิ้น(สาหร่าย3 เทอริยากิ 2) กุ้งหวาน 2 ตัว ผักกาดหอม 2 ต้น กินเยอะหน่อย มื้อเที่ยง ไม่เป็นไรหรอก เย็น ข้าวสี่ช้อน กิมจิหน่อยนึง จ๊ากกกกผักหมด กินไรดีเนี่ย ไก่ซีพี 2 ชิ้นละกัน ..... cal = แคลอรี่ kcal = Cal = กิโลแคลอรี่ : ตามตำราที่เคยเรียนสมัยมหาลัย (ตั้งใจเรียนนะเฟ้ย ไม่หลับ...มั๊ง!) วิ่ง 48 นาที เฮ้อ ไม่ครบกำหนดในใจอีกแล้วกะว่าจะวิ่งด้วย eilliptical สัก 60 นาที ต่อด้วย timework 20 นาที พอดีเดินไปเปียแชร์ข้างบ้าน โดนลมแอร์ สบายยยยยยยย เลิกวิ่งซะเลย อิอิ เดี๋ยวก่อนนอนซิทอัพสัก 6 set 15 rep แทนละกันเด้อ........ บ่านสองหลับปุ๋ยเกือบชั่วโมง กลิ้งมันหน้าคอมกลางร้านเนี่ยแหละ ใครไปใครมา เฮ้อ อายเขาจริงๆเลยเรา......

ตารางแคลอรี่1

2006-08-31T22:40:00.000+07:00

พลังงานจากอาหารฟาสฟูด อาหารจานเดียว และกับข้าวทั่วไป

ขอบคุณเวป สุดสัปดาห์ เซพอัพ ไดอารี สำหรับข้อมูลดีดี

ใครอยากดูชัดๆ ก็กดเข้าตามลิ้งค์ด้านข้างของ blog เล้ย!

วัน เวลา การกระทำ

2006-08-31T21:20:00.000+07:00

ปีนึงมี 365 วัน ปีนึงมี 12 เดือน เดือนนึงมี 30 วัน วันนึง มี 24 ชั่วโมง 1 ชั่วโมงมี 60 นาที 1 นาที มี 60 วินาที ฉนั้น 1 วันมี 1440 นาที คิดเป็น 86400 วินาที ใน 1440 นาที เราหมดไปกับการทำอะไรบ้าง ......... คร่าวๆว่า นอน ตี 1 ตื่น 6 โมงเช้า ก็ 5 ชั่วโมง คิดเป็น 300 นาที อาบน้ำแต่งตัวจิปาถะ 2รอบก็ 1 ชั่วโมง คิดเป็น 60 นาที หาของกิน กินข้าวน้ำ 3 รอบก็ 1 ชั่วโมง คิดเป็น 60 นาที เดินทาง ขับรถไปทำงาน 2 ชั่วโมง คิดเป็น 120 นาที ทำงานใช้สมองเรื่อยเปื่อย 8 ชั่วโมง คิดเป็น 480 นาที รวมแล้วหลักๆ วันนึงก็ใช้ไป 17 ชั่วโมง คิดเป็น 1020 นาที แล้วเวลาที่เหลือ อีก 7 ชั่วโมง เราทำอะไรบ้างหนอ นอนเกินอีกหน่อย สัก 2 ชั่วโมง จิ๊จ๊ะ เรื่อยเปื่อย คุยกับแฟน ................... กี่ชั่วโมง เอ๊า สัก 1 ชั่วโมง รถติด โอเอ้ แอบงีบ ............................ กี่ชั่วโมง เอ๊า สัก 1 ชั่วโมง คุยกับคนในบ้าน พ่อ แม่ พี่ น้อง ............... กี่ชั่วโมง เอ๊า สัก 1 ชั่วโมง เบ่งอึ ท้องเสีย กินข้าวเบิ้ล เม้าท์กับเพื่อน....... กี่ชั่วโมง เอ๊า สัก 2 ชั่วโมง หมดซะแล้ว 7 ชั่วโมงที่เหลือ...... อ้าว หมดกัน ยังไม่ได้ออกกำลังกายเลย เพื่อตัวเองหนะ หายไปไหน ออกกำลังกายกี่นาทีก็ได้ สัก 20 นาที มั่ง 30 มั่ง 45 มั่ง 60 มั่ง ก็ยังดี เพิ่งเตือนวีเรื่องความอ้วนไป ไหนๆก็จะแต่งงาน มิถุนายน ปีหน้า จากวันนี้ถึงวันนั้น ก็สัก 10 เดือน เอาเวลาสัก 8 เดือน ในแต่ละวันของแต่ละเดือน เอามาลดน้ำหนักซะหน่อย อ้วนหนะ แฟนเราเขาไม่ว่าหรอก เขารักที่เราเป็นเรา รักที่นิสัย ตัวตนของเรา แต่......เราจะทำให้เขาดูดี ไม่ได้เชียวเหรอ เราดูดี เขาก็ดูดีไปด้วย บุคคลิกมันเสริมกันและกัน ภาพพจน์มันขับกันและกัน เขาดูดีมาก แต่เราดู...ดีน้อย เราก็ไปดึงเขาลงมาให้ดูดีน้อย รักเขา อยากให้เขามีความสุข เรื่องเล็กๆ ทำได้ก็ทำ ไม่ยากเกินไป ดีทั้งกับตัวเราเองและกับตัวเขาด้วย เพื่อนๆจะได้แซวว่า เห้ยเจ้าบ่าวดูดีหวะ แกหาจากไหนวะเนี่ย หล่อ เท่ห์ สมาร์ท สมกับแกเลยหวะ ...แค่นี้ ก็ยิ้มแก้มปริแล้ว เรื่องเล็กๆ ทำไม่ยาก แค่....ลดน้ำหนักลง ให้พอดี ดูดี ร่างกายก็จะดี

บางเรื่องเขาไม่ขอ แต่เราทำแล้วดี ก็ทำไปเถอะ

เรื่องเล็กๆในรอบข้างเรายังสนใจ เห็นมัน และแก้ไข แล้วกับแค่เรื่องเล็กๆของเราทำไมไม่เห็น และจัดการให้ดูดี

กินเยอะหน่อย เพราะ...อยาก (เฮ้อ)

2006-08-31T18:09:00.000+07:00

เช้า เนสวิตาชาเขียวใส่กาแฟ เที่ยง ข้าว 1 ทัพพี แตงกวา 1 ลูก ผัดผักบุ้ง ผัดดอกกุ่ยช่าย กิมจิ ของว่าง pepsimax ข้าวต้มมัดไส้กล้วย 1 ชิ้น เย็น เส้นเล็กแห้ง ใส่น้ำมัน (คนขายลืม ดันใส่ซะงั้น) หมดไปอีก 1 วัน ยังปวดกล้ามแขนนิดหน่อย งั้นเดี๋ญวสองทุ่ม ออกกำลังกาย เป็นแบบนี้ดีกว่า วิ่ง 25 นาที อย่างอื่นอยากทำแต่ ขี้เกียจแล้วหนะสิ ไว้พรุ่งนี้ละกัน เริ่มขอผลัดวันซะเล้ว เอาน่า ก็ยังดีกว่าวันนี้ไม่วิ่งเลยหละเนอะ และแล้วก็เยอะจริงๆด้วย เพราะ พี่ชาย.....อีกแล้วครับท่าน เพ่เล่นซื้อออส่วนรสเด็ด ข้าวผัดปูหอมกลุ่น แล้วยังมียำรวมมิตร ต้มยำกุ้งน้ำใส โอ๊ว เอ็งจะซื้อไรมามากมายเนี่ย มันอยากกินนะเฟ้ย ก็เลย..ปฎิเสธ 5555 ไม่มีทาง ของอร่อยมาทั้งที ซัดเข้าไปสิ 5 ทุ่ม โอ๊ว รอบดึกมากๆ ออส่วน 4 ช้อนโตๆ ซอสพริกเยอะๆ (ตายๆๆ มันแพล็บ) ข้าวผัด 3 ช้อน พูนๆ (555 ของอร่อย น้อยคำแต่เอาโตๆ) ยำรวมมิตร กินไอ้ตรงรวมมิตรนี่แหละ ผักโดนพี่ซัดไปแล้ว เหลือแต่หมูยอ ไส้กรอก แฮม กินหลายคำอยู่ ต้มยำกุ้ง กินกุ้งไป 3 ตัว น้ำหน่อยนึง เฮ็อ ดีนะกว่าจะหลับ ตีหนึ่งแหนะ ตื่นเช้าหน่อย ตี 5.55 (หกโมงนั่นแหละ) หมายเหตุ ประโยคท่อนหลัง เพิ่มเติมเช้าวันถัดมา

ชักเพลิน อวดรูป อ้วนผอม

2006-08-31T10:55:00.000+07:00

เอารูปตอนงานรับปริญญาเก่งมาpost อ้วนจั๊งฮู๊ๆๆๆๆ กี่โลเนี่ยตอนนั้น 82 กว่าๆแน่เลยตู ปัจจุบัน หัวโตเหรอฟระ ทำไมทักกันจังเลย ผอมแล้วหัวโต ตัวลีบ ไรกันเนี่ย....... ก็แก้มมันไม่ลงนี่หว่า เดี๋ยวก็ชินตากันเองแหละ

ลดหน้าท้องอย่างถูกวิธี

2006-08-31T08:23:00.000+07:00

การลดหน้าท้องด้วยการซิดอัพนั้นจะช่วยลดและกระชับหน้าท้องของคุณได้ ถ้าคุณมีน้ำหนักตัวแบบในฝันอยู่แล้วเท่านั้น ถ้าหากคุณมีน้ำหนักเกิน การซิตอัพเพียงอย่างเดียวจะไม่ช่วยขจัดห่วงยางประจำตัวของคุณออกไปได้เลย แต่การออกกำลังกายที่ได้บริหารหัวใจอย่างการวิ่ง ขี่จักรยาน หรือการปีนบันได จะช่วยลดไขมันของคุณได้ทุกส่วนรวมทั้งหน้าท้องของคุณด้วย ในการละลายไขมันให้ได้มากที่สุด จะต้องออกกำลังกายแบบแอโรบิคอย่างน้อยสัปดาห์ละ 3 ครั้ง ครั้งละ 30-40 นาที และซิตอัพต่อไปทุกวัน จะทำให้กล้ามเนื้อหน้าท้องกระชับและแข็งแรง ถ้าหากคุณ รับประทานอาหารถูกต้อง ออกกำลังกายหัวใจสม่ำเสมอ และซิตอัพวันละ 50 ครั้ง ก็ทำให้คุณเห็นหน้าท้องเรียบแบนได้ภายในประมาณ 4 สัปดาห์ แต่ถ้าคุณทำผิดวิธี การซิตอัพก็อาจทำให้หน้าท้องคุณดูใหญ่กว่าที่เป้นอยู่ คุณต้องแขม่วท้องของคุณโดยหายใจออกขณะที่งอตัวขึ้น และหายใจเข้าเมื่อคุณนอนราบลงไป ขอบคุณ:http://www.ladytip.com/main/content/view/1818/75/ สำหรับบทความดีดี

อีกหน เทียบเห็นๆ

2006-08-30T22:58:00.000+07:00

อย่าเพิ่งเบื่อ ทำมาเทียบเห็นๆให้ชัดๆ จะลบ post ก่อนหน้าก็เสียดาย ทนๆมองไปละกัน 5555

before and after

2006-08-30T22:30:00.000+07:00

รูป Before เมื่อวันที่ 5/2/49 ถ่ายกับหลานสาวคนเล็ก น้ำหนักตอนนั้นน่าจะประมาณ 82 กิโลกรัม รูป After ถ่ายวันนี้ ดูด้านล่าง post ดานล่างเลยครับ น้ำหนักประมาณ 69.5 กิโลกรัม ห่างกัน 6 เดือน หลังจากความพยายามลดมาเกือบ 4 เดือน มันก็หายไปได้ เกือบ 15 กิโลกรัม เพราะ 4 เดือนก่อน นำหนักมันไปเริ่มที่ 84 กิโลหนะสิ เฮ้อ เอาลงมาได้ซะที พยายามต่อไป

อยากได้รูปคู่...มีรูปเดี่ยว

2006-08-30T22:01:00.000+07:00

อยากได้รูปคู่กับสาวๆบ้างจัง แต่...... โสดอย่างเราจะหาสาวใดหละเนี่ย คนถ่ายให้ก็ไม่มี ถ่ายเองเออเองก็ได้วะ ว่างๆหาไรทำเล่นๆแก้เบื่อ เอาหน้าตาห่วยๆ แก้มอ้วนๆมาประจานให้สังคมโลกได้พบเห็น จะได้อ๊วกจนผอมกันหมด 55555 แอบมีรูปม๊า(แม่) อยู่ข้างหลังด้วย อิอิ

เหนื่อยดีจัง อู้มาวันนึง

2006-08-30T18:57:00.000+07:00

เย็นนี้ออกกำลังกาย เหนื่อยกำลังดี ไม่มากเกินไป คงเพราะร่างกายชินกับการออกเวลานานๆแล้วมั๊ง วิ่งบน eilliptical 38 นาที ซิทอัพ 4 เซต เซตละ 15 ที ยกเวทศอกแตะต้นขาด้านใน 5 เซต 10 ที ทั้งสองข้าง ยกเวท ยกตามแนบลำตัว 2 เซต 15 ที กับ 10 ที (หมดแรงแร๊ว) ดัดหลังหน่อยนึง ยืนเหยียดแขนแตะนิ้วโป้งเท้า หน่อยนึง ยืดคอดัดคอ หน่อยนึง (มากกว่านี้ไม่ไหว หิวข้าวแล้ว) นั่งพัก เขียน blog เดี๋ยวสัก 19.30 กินข้าวเย็น ข้าวเย็น : ข้าวสองช้อน ขนมเทียนสองอัน ปลาทอดราดซีอิ้วครึ่งตัว ....... แตงกวา 5 ลูก ผัดผักบุ้ง หน่อยนึง น้ำพริกมะขามอีกนิด บ่ายๆ : มีขนมปังฟาร์มเฮ้าท์ไส้เผือก 3/4 ชิ้น นมดีพลัส 1 กล่อง กาแฟดำน้ำตาลครึ่งช้อน 1แก้ว เที่ยง : ข้าว สามช้อน แตงกวา 6 ลูก น้ำพริกมะขาม 1ช้อน กิมจิหน่อยนึง pepsi max แก้วนึง เช้า : ไม่ได้กิน ขี้เกียจ วันนี้ก็เดิมๆ กินน้ำไปสัก 5 ขวด ขวด 1.25 ลิตร เฮ้อ ฉี่ทั้งวัน ชั่งนน.เมื่อเที่ยง 69.5 เท่าเดิมอยู่ โอเชๆ เรื่อยๆ กินเป็นปกติ จะลงก็ตามสบายครับ วันไหนกินเยอะก็ช่างไม่สนมากละ กินเพื่อยู่ กินๆๆๆ ไม่อด มากน้อยแล้วแต่วัน

โชคกำลังมา ขอให้ถึงด้วยเถอะ

2006-08-30T14:08:00.000+07:00

ไม่รู้เพราะดวง ไม่รู้เพราะโอกาส ไม่รู้เพราะคนรอบข้าง หรือเพราะชะตาต่างๆ แต่ถ้าเป็นแนวทางนี้ ก็ขอให้เดินจนถึงปลายทางด้วยเถอะ อย่ามาหยุดกลางคัน อย่ามาจอดกลางทาง แล้วก็ได้แค่มองๆ เหมือนเคยๆที่ผ่านมาอีกเลย โอกาสการเป็นนายหน้าขายที่ดินตอนนี้รวมแล้วก็มี สามแปลง และของเราเอง 1set ถ้าขายของเราได้ ก็ดี ขายที่คนอื่นได้ก็เยี่ยม เพราะนายหน้าที่บวกเอาไว้พอสมควรแต่ด้วยขนาดของพื้นที่ที่ใหญ่มากๆ 13 ไร่ บ้าง 20 ไร่บ้าง 66 ไร่บ้าง ราคาแตกต่างกันไปตามแต่สถานที่นั้นๆ แต่ไม่ว่าขายที่แปลงไหนได้ ก็ดีทั้งนั้น หมดเดือนแปด เข้าเดือนเก้า เดือนเลขสวย โอกาศงามๆจะเข้ามาหาเราไหมนะ ถ้ามาความหวังหมดหนี้ก็เป็นจริง ความหวังเรื่องบวชอย่างไม่กังวลเพื่อม๊า ก็คงเป็นจริง หลายๆอย่างก็เป็นไปได้ แต่มันขายได้ง่ายๆซะที่ไหนหละ หลัก หลายสิบล้าน เงินมากมายขนาดนั้น ขายยากแน่ๆ ถ้าขายได้ครบเลยก็เยี่ยม (เห้ยๆๆ ตื่นๆ ฝันเยอะเกินไปแล้วไอ้โก้ ยังไม่มืดเลยนะเฟ้ย) มีโปรเจคหลายอย่างในหัว งานต่อยอดต่างๆที่สามารถทำได้ แต่มันก็ต้อองมีเงินทุนทั้งนั้น มากบ้างน้อยบ้าง แต่ก็เงินอยู่ดี ไม่ว่าจะเป็น โปรเจคเปลี่ยนกิจการที่ร้าน , โปรเจคเปิดมินิมาทต่างๆ , โปรเจคขายของกิน , อยากมีรถของตัวเองสักคัน เล็กๆก็พอ แต่ทั้งหมดล้วนขึ้นอยู่กับ ปลายทางของโอกาสที่เข้ามาในช่วงนี้ทั้งนั้น จะว่าฝัน จะเพ้อเจ้อ มันก็ใช่ แต่ก็แอบหวังเล็กๆไว้ ว่ามันคงจะเป็นจริง ไม่อยากเครียดแล้ว และอยากให้ม๊าได้พักอย่างที่เขาควรจะได้พักมาตั้งนานซะที

สองวันผ่านมา และผ่านไป

2006-08-30T12:16:00.000+07:00

หลังจากวันจันทร์ ไปกินไดโดมอนกับเพื่อนๆมา และด้วยความที่อยากกินน้ำหวาน ก็เลยสั่ง สไปรท์รีฟิล โอ้ว พระเจ้าช่วย มันอร่อยๆมากเลย (ก็ไม่ได้กินน้ำอัดลมมานานมากๆ กินแต่ pepsi max) หมูก็อร่อย ไก่ก็เยี่ยม ผักก็ดี ลูกชิ้นก็เด็ด กิมจิ อืมๆๆๆๆ ใช้ได้ ข้าวกระเทียม โอ๊วว อร่อย! เจ้าเมื่อวาน ก็กินๆๆเล็กน้อย เลือกๆกินละ วันนี้ก็เที่ยงกาแฟเนสวิตา ทูน่า สามช้อน เป็นมื้อเช้าและเที่ยงรวมกัน เพราะขี้เกียจกิน แล้วก็ไปธนาคาร ฮือๆๆๆ น้องจ๋า น้องกุ๋ยจ๋า ทำไมทำตัวน่ารักแบบนี้หละจ๊ะ พูดก็เพราะ ยิ้มก็หวาน ท่าทางชวนมอง เลยเข้าไปนั่งคุยด้วย (หวั่นไหวอีกแล้วตู แห้วมาแล้วนะเฟ้ยไอ้โก้เอ๊ย! ยังไม่เข็ด จะจีบเขาอีกเหรอเนี่ย)คุยไปๆมาๆ กุ๋ยเลยขอถ่ายรูป เอาไว้เป็นดิสเพลย์มือถือ ทามมายฟระ ของเราไม่มีกล้อง อยากถ่ายได้มั่งจัง แล้วยังจะเล่นอัดเสียงอีก คุยไปอัดเสียงไป แหม ยกเครื่องมา " พี่โก้ พูดใส่เครื่องให้หนูหน่อยสิ จะลองเครื่องนิดนึง " ตูอยากจะพูดซะให้ขาดใจ เอ่อ.... กุ๋ยจ๋า พี่ชอบหนูนะ พี่ขอมานั่งคุยเรื่อยๆกับหนู ช่วงที่หนูว่างงานได้ไหม โทรหาได้ไหม ไม่ตลกนะ ไม่น้ำเน่า ไม่ได้หลอกนะ เรื่องจริงๆเลย พี่จีบหนูได้ม๊ะ ....... พูดไปจะโดนเกลียดขี้หน้าไหมเนี่ย เรา เฮ้อ.....

น่าลองทำกินบ้างจังเลย at friday party's

2006-08-30T11:43:00.000+07:00

อาหารคาว ไก่ผัดซอสมะนาว น่าลองเอามาทำกินวันศุกร์หน้าจังเลย คงอร่อยพิลึก

เมนูเครื่องดื่ม Blue Margarita เห็นแล้วน้ำลายสอเลยวุ๊ย สีสวยน่าหม่ำจัง

ออเดิฟท์ อันนี้ก็น่ากินจัง courgette fritters with yoghurt sauce

เพลงเพราะๆ ชอบๆ

2006-08-28T09:51:00.000+07:00

เพลงเพราะๆ

Nick Lachey - What's Left Of Me

วันใหม่กับวงชีวิตแบบเดิมๆ

2006-08-28T08:54:00.000+07:00

เช้าตื่นมาก็เปิดร้าน ขายของๆๆๆๆๆๆ เปิดคอม เช็คนู๊น นี่ นั่น ไปเรื่อยเปื่อย ฟังเพลง ดูหนังบ้างตามโอกาส พี่ที่ธนาคารเอาที่มาให้ดู ที่ปลวกแดง ระยอง อืม น่าสนใจ จะหาคนซื้อดูเด้อ เอานายหน้าไว้ก่อนหละ ดีกว่านั่งเล่นคอมไปวันๆ หาคนซื้อที่ ขายได้ก็มีรายได้ การกิน เช้านี้ 8.15 พี่ไก่เอาสลัดครีม(น้อยๆ) มากให้ถ้วยนึง ถ้วยไอติมหงะ เล็กมากๆเลย แต่ก็นะ มื้อเช้า ไม่เป็นไร สลัดถ้วยนี้ก็มี ฟักทองต้ม 1 ชิ้น แคนตาลูบ 1 ชิ้น แห้ว 2 เม็ด ข้าวโพด20 กว่าเม็ด แตงกวา1ชิ้น หอมใหญ่ 3 แว่น กราสวอเตอร์ 2 ใบ(มั๊งผักใบเชียวๆหนะแหละ) ถั่วแดง 5 เม็ด เราก็ว่ามันน้อยเกินไป ถ้าจะเอาแค่นี้เป็นมื้อเช้า เลยคุ้ยตู้เย็น เอาทูน่ากระป๋องในน้ำแร่ออกมา ยีฟูๆไว้แล้ว กินไปประมาณ 5 ช้อนไอติมได้มั๊ง จากนั้นก็ กาแฟ2ช้อนน้ำตาลครึ่งช้อน เป็ฯกาแฟดำ 1 แก้ว กินตามลงไป ฮุๆๆๆ เขาว่ากินแล้วถ่ายคล่อง เพี้ยงๆๆๆ ปวดอึทีเถอะ......... วันนี้แพลนไว้ว่าต้องออกกำลังกาย วิ่ง 60 นาที ยกเวทและซิทอัพด้วย แต่คงต้องเปลี่ยนเสื้อก่อนออกกำลังกาย เพราะใส่เสื้อเหลืองอยู่ มีตัวเดียว เหอๆๆๆ ซื้อมาให้ม๊า แบบไหล่ลู่ลงซะด้วย เอวสอบซะอีก เบอร์ก็พอดีตัว แต่.....ม๊าไม่ใส่อะ พอดีตัวเขาเกินไป เลยต้องเอามาใส่เอง แหมเอวสอบเข้าซะด้วย ผมเป็นสาวแล้ว 555555555 ดีนะ หัวไหล่กับต้นแขนมีกล้ามบ้างแล้ว ป่องๆหน่อย ไม่งั้นแต๋วแตกเลยนะเนี่ย ......

กฎเกณฑ์ ลืมไปซะ....ชั่วคราว

2006-08-27T19:37:00.000+07:00

เมื่อวานก็ไม่ได้ออกกำลังกายตามที่ตั้งใจ พอไปถึงงานก็กินๆๆๆๆๆๆ ก่อนกลับโอวัลตินเย็นอีกแก้ว เฮ้อ..... เพื่อนๆทักว่าผอมพอแล้ว เราก็ว่าพอแล้วแหละ แต่ ขอไอ้ไขมันหายไปซะก่อนนะ นน.จะไปอยู่ที่ตรงไหนไม่รู้ จะหยุดอยู่ที่กี่กิโล ก็ไม่รู้ แต่เอาพุงนิ่มๆคางห้อยๆ ออกก่อน ...... เช้านี้กินข้าวสี่ช้อน ผักเยอะๆ ทูน่าหน่อยนึง (เกือบเที่ยงแหละ) บ่ายสองถึง 5โมงเย็น นอนครีบเพ่ท่าน ง่วงชิบเป๋งเลย ขึ้นไปนอนข้างบนซะเลย 18.00 เค๊ก1/8 ก้อน น่าจะก้อนสองปอร์นนะ ดูจากขนาดแล้ว นมดีพลัสอีก1กล่อง 18.30 มาม่าออเรียนทอล 1 ห่อ เต้าหู้ไข่ไก่ 1หลอด ผักกาดหอมเยอะๆ 19.30 ขนมกรุบกรอบเล็กน้อย ปลาหมึกเต่าทองอีกนิด เยอะวุ๊ย ช่วงเย็นเนี่ย มันอยากกิน ก็กินๆไปละกัน วันเดียว ให้วันเดียวนะ พรุ่งนี้ต้องคุมดีดีตามเดิม พอแล้วๆ ไม่กินละนะวันนี้ เดี๋ญวรอเข้านอนอีกรอบ หุหุ นอนอีกแล้ว ตู่ ผอมไงก็แบบนั้น หล่อเหมือนเดิม เฮ้อ.... หนุ่ม อ้วนอะไรขนาดนั้น หน้าผากเหม่งเชียว พักเยอะ ดูแลตัวเองแยะๆหน่อยเด้อ ธนิต โอ๊ว อ้วนกระจายเลย เพื่อนเอ๊ย นอกนั้น เห็นกันบ่อยละ ตามปกติ ..... สาวๆในงานสวยๆเยอะจัง แต่ ดูไฮโซ พิกล ได้แค่คิดจะมองและมองไปบ้าง ก็ได้แค่นั้นหละว๊า ไอ้โก้เอ๊ยยยยยยยย....

ตื่นเต้ลลลลลลลลล !

2006-08-26T10:50:00.000+07:00

ออกงานสังคมกับคมบ้างซะที ในรอบ อืม กี่ปีกันนะเนี่ย งานท้ายสุดเพื่อมหาลัยแต่งงาน ช่วงที่เพิ่งเลิกกับแฟน(เคยมีกับเขานะ คนนึง) อืมๆๆๆ ปลายปี 2545 งานเดียวที่ไปเลย หลังจากนั้น ก็เป็นงานกินๆๆๆๆๆๆๆๆ หมูกะทะกับเพื่อนๆ แค่นั้น ไม่ได้ออกงานที่ไหนอีกเลย วันนี้ตูจะทำสะเหร่อ ไหมเนี่ย 4 ปี ผ่านไป ไวเหมือนโกหก เพื่อนๆแต่งงานกันแล้ว และเตรียมจะแต่งงานกันอีกเรื่อยๆหลายๆคน 4ปรผ่านมา เกือบ 5 ปีที่จะผ่านไป เราก็ยังตัวคนเดียว ใจดวงเดียว เหงาๆคนเดียว ทุกข์คนเดียว สุขคนเดียว (แบบคนรักที่เขามีกัน) เอ๊ยๆๆๆๆ วกเข้ามาเรื่องความโสดทำไมเนี่ย ไม่ได้เกี่ยวเล๊ย......... เสื้อสูทยืมพี่เขยไว้แล้ว เดี๋ยวบ่าย ไปเอา จะออกมาหน้าตายังไงน๊อ เมื่อคืนขุดออกจากตู้เสื้อผ้า เจอตัวนึง ของป๊า ใส่ไม่ได้อะ คัน ก็มันยังไม่ได้ซักเลยนินา แล้วแขนเสื้อก็ลอยเชียว แขนเสื้อสั้นกว่าแขนเราเยอะมากๆ งงเลย ก็ป๊าตัวเท่าเรานี่นา แล้วเสื้อไมมันเล็กจังหละเนี่ย บ่ายสามนัดpop ที่ซอยวัดด่าน เพื่อเดินทางไปบ้านตั้ม ให้ทันบ่ายสี่โมงเย็น ไม่น่าจะมีปัญหา...สบ๊ายสบาย

คิดแบบคนโสด ทำตัวแบบคนโสด

อยู่แบบคนโสด ก็คนมันโสดจริงๆนี่หว่า

ปล1. 11.30 ออกกำลังกายดีกว่า เดี๋ยววันนี้จะไม่ได้ออกเลย ไม่ดีๆ ต้องทำให้ชิน ออกกำลังกายทุกวัน

ปล2. ชอบเพลงแรกใน set ใหม่จังเลย ชื่อเพลง จีบฉันที ของ วง Black Vanilla

ปล3. เมื่อวานเดินหาซื้อของที่บิ๊กซี ได้กางเกงในใหม่มา เราก็สงสัยมานานละ ที่เราใส่ ทำไมมันย๊วยจัง เราก็ไม่ได้ย่ำยีไรมันนี่หว่า เพิ่งเข้าใจ ก็เล่นใส่ XL ตอนนั้นเอว ใส่พอดี ตอนนี้ผอม ใส่แล้วมันก็ย๊วยๆอะดิ เฮ้อ รู้เมื่อเดินเลือกสีและขนาดเนี่ยแหละ เลยเหลือเบอร์ M พอดีเดะ สบายตัวจัง เหอๆๆๆ ลามกป่าววะเนี่ย

รายงาน รายวัน

2006-08-25T19:58:00.000+07:00

ตื่นแต่เช้า ใส่บาตร กินเนสวิตากาแฟ 1 แก้ว 130 cal จากนั้นม๊าก็บังคับให้กินไรเพิ่มอีกหน่อย เฮ้อ เลยเยอะเลย เพราะเมนูทั้งหลายประกอบไปด้วย แตงกวา 3 ลูก สะโพกไก่ย่าง 1 ไม้ หนังไม่เอากินแต่เนื้อไก่ น้ำพริกมะขาม ครึ่งช้อน แกงหัวปลี 1 ถ้วย เที่ยง เกาเหลาลูกชิ้น และเนื้อหมู 1 ชาม ข้าวหมกไก่(หวานชิบเป๋งเลย มันด้วย เฮ้อ) 1 กล่อง เย็น เกาเหลา 1 ถ้วยมาม่า ผักเยอะๆ เต้าหู้ปลา 3 อัน ลูกชิ้น 3 เม็ด แตงกวา 2 ลูก ปลาหมึกเต่าทอง 1 ตัว ไม่เขียนจำนวนพลังงานละกัน เพราะนึกไม่ออก เยอะไปจนกะไม่ถูก ออกกำลังกาย วิ่งด้วย eilliptical 40 นาที วิ่งด้วย time work 15 นาที sit up 30 ที แง๊ๆๆๆๆ พรุ่งนี้ไปงานแต่งงานเพื่อน(ไม่สนิท) แต่มันดันโทรมาชวน ก็คงไปแต่.... เพื่อนๆดันใส่สูกันหมด ข้าพเจ้ามีซะที่ไหนเล่า ไม่มีสักตัว เดี๋ยวไปยืทพี่เขยดูดีกว่า ช่วงบ่ายๆพรุ่งนี้ ได้ก็ดี ไม่ได้ค่อยไปเอาของพ่อของตั้ม เขาคงมีหลายตัว .......... ถ้าไอวี ไอ้ป๊อบ ไอ้เก่ง สามคนนี้แต่งนะ กูจะรีบไปตัดเลยไอ้เสื้อสูทเนี่ย..... มันแพงป่าวหว่า สงสัยหลายตังค์ ทำไมวะแต่งโรงแรมแล้วใส่เสื้อเชิ๊ต กางเกงผ้า รองเท้าหนัง มันสุภาพน้อยเกินไปหรือไงเนี่ย ไอ้เราก็ไม่ออกงานสังคมเลย ก็เลยไม่รู้ เฮ็อ แย่จัง....

กิน กิน กิน กิน และ กิน

2006-08-24T19:29:00.000+07:00

เมนูประจำวันคร๊าบ ตื่นเช้า หิวชิบเป๋ง เลยซัดเข้าไป.... เช้า : เนสวิตารสชาเขียวใส่กาแฟสองช้อน 1 แก้ว 130 Cal ____ขนมปังฟาร์มเฮ้าท์ไส้ลูกบัวถั่วแดง กินส่วนของไส้กับขนมปังที่ติดอยู่ข้างล่างไส้ นอกนั้น ทิ้งหมด 100 ____ปลาทูน่าในน้ำแร่ 1/8 กระป๋อง เอามายีๆๆๆ ให้ฟูๆ กินทีละน้อย แกล้มเนสวิตากาแฟ หุหุ อร่อยจัง 25 ..........รวมมื้อเช้า 255 Cal เที่ยง : ข้าว 4 ช้อน ไข่เค็มครึ่งฟอง แตงกวา 5 ลูก ผัดถั่วงอกกับผักบุ้ง พูนๆ น้ำพริกมะขามครึ่งช้อน .......... 100 + 35 + 50 + 100+ 50 = 335 Cal บ่ายสอง: กาแฟไข่มุกหวานน้อย ครีมน้อย กาแฟเข้มๆ ไข่มุกเล็กน้อย 200 Cal เย็น : ข้าว 3 ช้อน แตงกวา 3 ลูก กุ้งหวาน 2 ตัว น้ำพริกมะขามครึ่งช้อน หัวปลีต้มยำกะทิ 1 ถ้วยเล็ก (น้ำน้อยๆ สองช้อนเอง นอกนั้นหัวปลีล้วนๆ) แกงบวชฟักทอง 1 ถ้วยเล็ก (สูตรหวานน้อยมาก ฟักทอง 4 ชิ้นเล็กแบบพอดีคำ) .......... 75 + 30 + 20 + 50 + 50 + 100 = 325 Cal รวมทั้งหมดวันนี้กินไป 1115 Cal ออกกำลังกายนานโข แบ่งออกเป็น วิ่งบน Eilliptical 45 นาที ...... 450 Cal ........................................... วิ่งบน time work 11 นาที ...... 90 Cal วิ่งแค่นี้พอ เริ่มเวียนหัว เฮ้อ.... จากนั้นก็มายกเวท ข้างละ 40 ที และก็ซิทอัพ 50 ที ยกเวทสองข้างพร้อมกัน 30 ที พลังงานรายวัน 2100 Cal ฉนั้นวันนี้ใช้ 2640 Cal ยกเวทซิทอัพไม่นับการใช้พลังงาน เพราะไม่รูว่าใช้ไปเท่าไหร่ แฮะๆๆๆ ดังนั้น วันนี้ใช้มากกว่ารับ 1525 Cal ชั่งน้ำหนักเมื่อตอนเย็น เหงื่อชุ่มๆ อึก็ยังไม่ได้อึเลยวันนี้ ออกมา....โย่วๆๆๆ หนัก 70 กิโลกรัม เย๊ๆๆๆๆๆๆๆ หักเสื้อเปียกเหงื่อ และอึที่ยังไม่ได้เอาออก รวมๆ สัก ครึ่งโลละกัน ดังนั้นหนักคร่าวๆอยู่ที่ 69.5 กิโลกรัมแล้ว แตะเลข 6 ซะที พยายามต่อไป เป้าหมายที่ร่างกายเฟิร์มๆ แน่นๆหน่อย พุงกะทิจงหายไป ไม่ต้องเป็นลอนก็ได้แต่ไม่เอาเป็นชั้นๆแบบนี้ คาดว่าถ้ากะทิหาย น้ำหนักคงมาอยู่ที่ 63 กิโลกรัมแน่ๆเลย พุงยังโต คงได้หลายโลนะเนี่ย.....

น้ำหนักเกิน-โรคอ้วนร้ายพอกัน

2006-08-24T19:22:00.000+07:00

น้ำหนักเกิน-โรคอ้วนร้ายพอกัน เพิ่มความเสี่ยงเสียชีวิตก่อนวัย (บทความ) เอเจนซีส์ – ผลวิจัยใหม่สั่นคลอนความเชื่อเดิม ชี้คนน้ำหนักเกินไม่ว่าน้อยหรือมาก มีความเสี่ยงที่จะเสียชีวิตก่อนวัยพอๆ กับผู้ป่วยโรคอ้วน แม้รู้กันดีว่า โรคอ้วนเป็นสาเหตุหนึ่งของการเสียชีวิตก่อนเวลาอันควร แต่หลายฝ่ายกลับมีความเห็นขัดแย้งเกี่ยวกับความเกี่ยวโยงระหว่างภาวะน้ำหนักเกินกับการเสียชีวิตก่อนวัย การวิจัยของศูนย์ป้องกันและควบคุมโรคติดต่อของสหรัฐฯ (ซีดีซี) เมื่อปีที่แล้วเคยถึงขั้นฟันธงว่า การมีน้ำหนักเกินสัก 2-3 กิโลกรัมไม่เป็นอันตรายต่อสุขภาพ อย่างไรก็ตาม ผลการศึกษาล่าสุดที่ครอบคลุมกลุ่มตัวอย่างขนาดใหญ่ระบุว่า คนที่มีน้ำหนักเกิน โดยเฉพาะผู้หญิง มีความเสี่ยงเพิ่มขึ้นที่จะเสียชีวิตก่อนวัย ไมเคิล เลซแมนน์ จากสถาบันมะเร็งแห่งชาติของสหรัฐฯ และผู้ร่วมเขียนงานวิจัยที่ตีพิมพ์อยู่ในวารสารนิวอิงแลนด์ เจอร์นัล ออฟ เมดิซินฉบับประจำสัปดาห์นี้ กล่าวว่าสำหรับผู้หญิง ความเสี่ยงจะเพิ่มขึ้นทันทีที่น้ำหนักเกิน ขณะที่ผู้ชายจะเริ่มต้นเมื่อน้ำหนักเกินถึงระดับหนึ่ง ทั้งนี้ น้ำหนักเกินหมายถึงภาวะที่ดัชนีมวลกาย (บีเอ็มไอ) อยู่ระหว่าง 25-30 และหากเกินกว่า 30 เข้าข่ายเป็นโรคอ้วน โดยบีเอ็มไอสามารถคำนวณด้วยการนำน้ำหนักตัว (ก.ก.) มาหารด้วยส่วนสูง (เมตร) ก่อนหน้านี้ในปี 1999 การศึกษาหาวิธีป้องกันโรคมะเร็งครั้งที่ 2 ของอเมริกัน แคนเซอร์ โซไซตี้ พบว่าอัตราการเสียชีวิตเพิ่มขึ้นทั้งในกลุ่มผู้มีน้ำหนักเกินและผู้ที่น้ำหนักต่ำกว่ามาตรฐาน อย่างไรก็ตาม การศึกษาของเนชันแนล เฮลท์ แอนด์ นิวทริชัน เอ็กแซมิเนชัน เซอร์เวย์ในปี 2005 ที่ได้ทุนสนับสนุนจากรัฐบาลสหรัฐฯ กลับระบุว่าการมีน้ำหนักเกินหรือต่ำกว่ามาตรฐานเล็กน้อย ไม่ได้ทำให้ความเสี่ยงต่อสุขภาพเพิ่มขึ้นอย่างไร สาเหตุก็คือ การสูบบุหรี่ที่มีแนวโน้มจะทำให้ผู้สูบผอมลง แม้มีแนวโน้มสูงกว่าว่าโรคภัยจากนิโคตินจะคร่าชีวิตผู้สูบก็ตาม ดังนั้น ในการศึกษาล่าสุดของอเมริกัน แคนเซอร์ โซไซตี้ ซึ่งได้ทุนสนับสนุนจากสถาบันสุขภาพแห่งชาติ (เอเออาร์พี) จึงตัดประเด็นเรื่องผลจากการสูบบุหรี่ออกไป ด้วยการศึกษาอัตราการเสียชีวิตของชาย-หญิงอายุ 50-71 ปี จำนวน 186,000 คนที่ไม่เคยสูบบุหรี่ ซึ่งพบว่าคนน้ำหนักเกินมีความเสี่ยงที่จะเสียชีวิตก่อนวัยเพิ่มขึ้นเมื่อเทียบกับคนน้ำหนักปกติ กล่าวคือ ผู้ชายที่สูง 1.70 เมตร ควรมีน้ำหนักปกติที่สุดที่ 72 กิโลกรัม โดยความเสี่ยงต่อสุขภาพจะเพิ่มขึ้นเมื่อผู้ชายที่มีส่วนสูงเท่านี้และไม่สูบบุหรี่ มีน้ำหนัก 76 กิโลกรัมเป็นต้นไป ผู้ชายที่หนัก 77 กิโลกรัม จะมีความเสี่ยงในการเสียชีวิตก่อนวัยมากกว่าคนเพศเดียวกันที่น้ำหนักตัวเบากว่าเล็กน้อยถึง 9% ถ้าน้ำหนักอยู่ที่ 82 กิโลกรัม ความเสี่ยงจะเพิ่มขึ้น 20%, เกือบ 40% สำหรับคนที่หนัก 91 กิโลกรัม, 91% สำหรับน้ำหนักตัว 102 กิโลกรัม และกว่า 2.5 เท่าสำหรับผู้ชายที่หนักเกิน 116 กิโลกรัม ขณะที่การศึกษาที่จัดทำโดยนักวิจัยจากมหาวิทยาลัยยอนเซในเกาหลีใต้ และบลูมเบิร์ก สกูล ออฟ พับลิก เฮลท์ของมหาวิทยาลัยจอห์น ฮอปกินส์ และตีพิมพ์ในนิวอิงแลนด์ เจอร์นัล ออฟ เมดิซินเช่นเดียวกันนั้น มีการศึกษาข้อมูลน้ำหนักตัวและอัตราการเสียชีวิตของประชากรเกาหลีใต้อายุ 30-95 ปีที่ไม่สูบบุหรี่จำนวน1.2 ล้านคน ซึ่งพบว่าอัตราการเสียชีวิตก่อนวัยเพิ่มขึ้นตามน้ำหนักตัวเช่นเดียวกัน เป็นต้นว่าคนมีน้ำหนักเกินมีความเสี่ยงเป็นโรคหัวใจหรือมะเร็งมากกว่าคนน้ำหนักปกติ 10-15% ทิโมที ไบเออร์ส จากคณะแพทย์ศาสตร์ มหาวิทยาลัยโคโรลาโด ระบุไว้ในวารสารดังกล่าวว่า การศึกษาทั้งสองชิ้นเป็นเครื่องเตือนใจอันน่ากลัวว่า ในภาวะที่โรคอ้วนกลายเป็นปัญหาระดับโลก ปรากฏการณ์ ‘โลกอ้วน’ จะนำไปสู่การระบาดของโรคร้ายเรื้อรังในอนาคตhttp://www.manager.co.th/Around/ViewNews.aspx?NewsID=9490000107513 http://www.pantip.com/cafe/lumpini/topic/L4651769/L4651769.html ก๊อบเขามาทั้งดุ้นเลย เอาไว้อ่านเตือนใจ ว๊ะ ฮ่า ฮ่า

การกินอีกแล้ว

2006-08-23T18:54:00.000+07:00

มื้อเช้า : เนสวิตาชาเขียว+กาแฟ2 ช้อน 130 Cal เที่ยง : ตามรูปเลยครับผม ข้าว 1ทัพพี (4-5 ช้อน ฟูๆ) แตงกวา 5 ลูก น้ำพริกมาะขาม ครึ่งช้อน ทูน่าในน้ำแร่ 1/4 กระป๋อง กุ้งหวาน 5 ตัว 100+50+50+50+100 = 350 Cal เย็น : คล้ายรูปอีกละ แต่เปลี่ยนทูน่าเป็นผัดถั่วงอกกับกุ่ยช่าย (กินผักเยอะๆ) 4 ช้อนพูนๆ แตงกวา 3 ลูก 100+50+100+30+50 = 330 Cal บ่ายๆ : มาลีนมข้าวโพด 1 กล่อง + ข้าวตังเนยสด 2 ชิ้น 260 Cal ปลาหมึกเต่าทอง อีกตัวนึง แฮะๆๆ 200 Cal ไปเล๊ย รวมทั้งหมดกินไป 1270 Cal การใช้พลังงานวันนี้ รายวัน 2100+ออกกำลังกาย สามทุ่มต้องวิ่งให้ได้ 45 นาที ก่อนนอนซิทอัพอีกหน่อย ( 8 set 15 rep = 120 ที) ฉนั้นใช้พลังงานไปประมาณ 2700 Cal ฉนั้นใช้เกิน 1430 Cal อืมๆๆ เข้าที่เข้าทาง ไม่มากไปน้อยไป กำลังดี เฮ้อ......

ลู่ทางใหม่ๆ กับเจ้าเหลี่ยม

2006-08-23T18:19:00.000+07:00

นี่ก็สองปีกว่าแล้วที่เราเอาเจ้ามา เจ้าหน้าเหลี่ยม ตัวก็เหลี่ยม นั่งมองหน้ามันทั้งวัน เปิดตัวมันทั้งคืน เฮ็อ...... คอมพิวเคอร์นั่นเอง คู่หูคู่ยาก ซ่อมกันมาหลายรอบ แก้กันมาหลายหน ช่วงนี้อยู่กันนานหน่อย ไม่เดี้ยง แต่ลู่ทางใหม่ๆ แนวทางเดิมๆของคนอื่นแต่ใหม่สำหรับเรา ทั้งพยายามมาแล้วและเลิกไป และกำลังจะกลับมาทำใหม่ พร้อมกับสิ่งใหม่ๆมากมายที่อยากทำและอยากพัฒนาตัวเอง 1.อยากเขียนเวปเพจสวยๆ ลูกเล่นเยอะๆ แบบ flash สวยๆ เนื้อหากินใจ 2.งาน 2D และ 3D Animation เพื่อเอาไปทำ project อันหนึ่งซึ่งเพื่อนแนะนำมา....แต่เราก็ยังต่อยอดไปทางอื่นๆได้อีก 3.งานด้านตัดต่อวีดีโอและเอฟเฟคต่างๆ ลองมาบ้างแล้ว แต่ ณ เวลานั้นไอเดียไม่มีลองเล่นไปเรื่อยๆ 4.งานกราฟฟิค ตกแต่งรูป และสื่อสิ่งพิมพ์ อันนี้งานใหม่ที่เพิ่งลองทำ .... ต้องหัดเยอะๆ จะพยายามลองมันทุกงานทุกแบบเลย เพื่อมันเกี่ยวเนื่องกันได้ทุกอย่างในงานด้านไอทีนี้ เพื่อตัวเราเอง อนาคตเริ่มที่จะเลือกได้ ขึ้นอยู๋ว่าตัวเราจะตั้งใจเริ่มได้มากน้อยแค่ไหน

เหมือนข่าวดี จะเดินทางมา

2006-08-22T20:09:00.000+07:00

วันนี้เซลล์ร้านยามารับออเดอร์ เลยถามไปว่าช่วงสัปดาห์?ผ่านมา ร้านอื่นๆมีบ่นกันบ้างหรือยัง เรื่องที่สาธารณสุขมาตรวจร้านและเภสัชกร เขาก็ตอบว่า มีบ่นๆบ้างแล้ว เราอย่าเครียดเลย เราหนะไม่ได้เครียดเพราะมาตรวจ แต่เราเครียดเพราะปลของการตรวจ เภสัชของร้นเราจะขอออก..... เลยถามเขาไปว่า พอจะมีคนรูจักไหม จริงๆเราถามไปตั้งแต่อาทิตย์ที่แล้วนะเนี่ย เขาเพิ่งจะตั้งใจในคำถามเรา เฮ้อ... เชาบอกว่ามี อยู่สวนส้ม ร้านหลักอยู่บางปิ้งนี่เอง อ้าวงั้นก็ร้านชมรมหนะสิ จุดใต้ตำตกจริงๆเลย ก็เลยไหว้วานเขาให้ไปถามที ว่ายังว่างอยู่รึเปล่าเภสัชคนนี้ เพราะของเราจะอยู่ถึงสิ้นปีนี้เท่านั้น เขาก็บอกว่าจะเป็นธุระให้.... เฮ้อ เหมือนจะมีข่าวดี ออกมาทีละเปลาะแล้ว ...ดีจัง เย็นนนี้ ไม่ได้กินตามกำหนดอีกแล้ว กินมาม่าออเรียนทอล 1 ห่อ ใส่ไข่ไก่ 1 ฟอง ไก่ซีพี 4 ชิ้น แกนเห็ดเค็ม ผักบุ้ง และผักกาดหอม ใส่ลงไปในชามมาม่าทั้งหมด อิ่มชะมัดเลย สองทุ่มยังต่อด้วย เค๊กกล้วยหอมโลตัส 1 ชิ้น และ ดีพลัสอีก 1 กล่อง เหอๆๆๆๆๆ ชักเยอะแหะ รวมพลังงานมื้อเย็นก็น่าจะปาเข้าไป (250+75+100+25+100+100) 675 Cal แล้วนะเนี่ย เฮ้อ เยอะชะมัดเลยแฮะ

ขอบคุณ ที่ช่วยเตือนสติ

2006-08-22T11:29:00.000+07:00

ด้วยความที่ไม่คาดว่าจะมีใครเข้ามาอ่านที่เราเขียน(อ่านได้ครับ ไม่หวงไม่มีความลับอะไร) และก็ไม่คาดว่าจะมีคอมเม้นท์ให้ไว้ได้....ขอบคุณครับ โดยมีคอมเม้นท์หนึ่ง ทำให้เราคิดได้ว่า ทุกวันนี้เราทำและสู้เพื่ออะไร เราอยู่...เพราะแม่ เราสู้......เพื่อเขา เราขวนขวาย.....เพื่อม๊า เพราะเหลืออยู่คนเดียวที่เรารักและเป็นห่วง รู้ตลอดว่าทางเดินมันก็มีหนทางที่ยากลำบากบ้าง คงไม่มีทางเดินที่ไหน ราบเรียบได้ตลอดทางตั้งแต่จุดเริ่มถึงปลายทาง ฉนั้นทางที่เราเดินจะยากบ้าง ก็จะไปสนใจอะไรในความยากนั้นให้มากมายทำไม มองว่ามันเล็กมันก็เล็ก มองว่ามันบังหนทางจนมิดมันก็มิด ทั้งหมดขึ้นอยู่...ตรงนี้...ตรงนี้... ความคิดเท่านั้นเอง คนเราเริ่มได้ทั้งทางที่ดีและไม่ดี ก็ด้วยความคิด คิดดีก็ไปทางดี คิดไม่ดีก็ไปทางร้าย คิดว่ายากก็จะเดินไปไม่ได้ คิดว่าง่ายก็จะเดินสบาย ทั้งหมดล้วนอยู่ที่ความคิดของเราทั้งนั้น โดยเมื่อเราคิดดีแล้วนั้น ก็ควรจะทำดีด้วยเช่นกัน ....... แค่อย่าท้อและถอยก่อนถึงเป้าหมายที่วางไว้ก็เพียงพอ แต่เป้าหมายนั้น ท้ายสุดอาจจะไม่ใช่แบบที่เราหวังไว้ในตอนต้น ทั้งนี้ก็เพราะหนทางแต่ละย่างก้าวที่เราต้องเดินนั้น จะขัดเกลาให้เป้าหมายที่เราวางไว้แต่ต้น ชัดเจนและเป็นรูปร่างมากยิ่งขึ้น....

ดังนั้นอย่าได้หวังว่า สุดท้ายเราจะได้แบบที่หวังร้อยเปอร์เซ็นต์

แต่จงภูมิใจในแต่ละเปอร์เซ็นต์ที่เราได้มาจากความพยายาม

เช้านี้เริ่มกลับมาคุมอาหารอีกรอบ และก็ขุดๆๆอาหารเสริมทั้งหลายที่เคยมีแต่กินไม่หมดออกมาจัดการซะ เสียดายของเสียดายเงินจัง ซื้อมากินไปก็เท่านั้น ท้ายสุด การลดน้ำหนักที่ดีที่สุดก็อยู่ที่ตัวเรา เลือกที่จะกินเลือกที่จะทำตัวแบบไหน ไม่ได้ขึ้นกับอาหารเสริมต่างๆที่เขาอวดอ้างเลย........

เช้า เนสวิตารสชาเขียว+กาแฟ 1.5 ช้อน 130 Cal

เที่ยง ข้าว สี่ช้อน ผักกาดหอม 3 ต้น จิ้มสลัดน้ำใสหน่อยนึง +ไช้เท้าผัดเห็ด 4 คำ + กุ้งต้มหวาน 5 ตัว + แกนเห็ดหอมผัดเค็ม 3 ต้น + ไข่ขาวเค็มครึ่งลูก เยอะแหะหลายรายการเลยนะเนี่ย..... 400 Cal ละกัน เดาๆเอา..แฮะๆๆๆๆๆ

เย็น คาดว่าจะกินเกาเหลาอกไก่ ใส่ภั่วงอกและผักกาดหอมเยอะๆ น้ำมัน ชูรส ไม่ใส่ 250Cal

รวมแล้วถ้ากิตามนี้ก็จะอยู่ที่ 780 Cal เอ๊าปัดเศษ เป็น 900 Cal เลยดีกว่า

ออกกำลังกาย วิ่ง 45 นาทีด้วย อิลิบติคอล ยกเวทอีกเล็กน้อย ซิทอัพ วันนี้ต้องทำให้ได้เลย upper 5 set 15 rep , down 5 set 15 rep , side 5*2 set 10 rep ไขมันหน้าท้องจะได้หายๆไปซะที ขอเรียบๆบ้างเถอะ ไม่ต้องเป็นลูกๆก็ได้

คิดแง่บวก ..... สุขแบบคนมีทุกข์

2006-08-22T11:18:00.000+07:00

คิดแง่บวกไว้ คนทุกข์แบบเราก็มีความสุขได้ แม้ไม่มากมาย แต่เราก็ไม่ได้ทุกข์ยากอะไรมากมาเช่นกัน ฉนั้น เราจะมัวจมกับความทุกข์แบบนี้ไปทำไม มองหาทางไปเรื่อยๆ แบบคนไม่มีทุกข์ สมองเราและความคิดของเราก็จะปลอดโปร่ง คิดอะไรออกมาได้มากมาย ..... ช่วงนี้ออกนอกกฎเยอะมากๆ 4 คืนแล้ว ต้องมีกินนอกรายการและนอกเวลาที่กำหนดที่18.00 ยังดี นน.ยังไม่ขึ้นเยอะ ยังแกว่งอยู่ในระดับปกติ 71 กิโลกรัม สงสัยไม่ทันแน่ๆเลย ต้นเดือนหนัก 68 เนี่ย ช่างมัน ไม่ได้ fix ไรมากมาย ออกกำลังกายไปเรื่อยๆคุมอาหารไปเรื่อยๆ ลงก็ลง แต่มวลกล้ามเนื้อต้องไม่ลง ก็พอแล้ว

หายหลายวัน

2006-08-21T08:21:00.000+07:00

หายไปหลายวันไม่ได้เข้ามาเขียนเลย สี่คืนละ ตั้งกะวันพฤหัส กินช่วงเย็นเยอะมาตลอด แย่ๆๆๆๆ หลายๆวันแบบนี้ อ้วนแย่เลย เรื่องเครียดๆทั้งหลายก็หาทางต่อไปเรื่อยๆ เครียดน้อยละ แต่ก็ยังหาทางออกไม่ได้อยู่ดี

สู้แม้อยากจะถอย.....

2006-08-17T07:40:00.000+07:00

หนักเกินไปแล้วคราวนี้ เกินที่ฉันจะรับจะทนไหว ท้อจนถอยถอยจนน้ำตาไหล ทำยังไงก็ไม่พ้นมันนี้เสียที ทั้งมองหาหนทางจะแก้ไข ทางแบบไหนทั้งเก่าและแนวใหม่ ก็ยังสู้หาหนทางจนใครใคร ต่างสงสัยฉันไม่เครียดหรือไงกัน ทำได้เพียงบอกไปสบายดี ทุกข์ครั้งนี้ไม่ยากเกินแก้ไข แม้มันยากก็ค่อยค่อยแก้กันไป สุดหัวใจไม่ย่อท้อ.....ฉันอดทน สักวันนึงฟ้าคงจะเห็นใจในความพยายามทั้งหลายที่ฉันได้ทำมา จนยอมปล่อยให้ชะตาที่แข็งตึงของฉันผ่อนคลายลงบ้า เมื่อวันนั้นมาถึง.......ฉันจะรอ รอแบบสู้ไม่รอแบบสิ้นหวัง ในเมื่อวันนี้ต้องการพิสูจน์ฉัน ฉันก็จะพยายามพิสูจน์ให้เห็น ว่าฉันคนนี้.....คนที่ชะตาเหมือนกลั่นแกล้ง ก็หาหนทางและยืนหยัดสู้แบบเต็มที่ไม่ท้อถอย และพร้อมจะรับผลของการสู้ แม้ว่าผลนั้นจะดีหรือร้ายก็ตาม..............

เครียด......

2006-08-16T19:33:00.000+07:00

ไม่อยากกินข้าวมาสามสี่วันละ ยิ่งเมื่อวานกับวันนี้กินข้าวเย็นไม่ลงเลย เบื่อไปหมด ท้องมันไม่หิว เพลีย หนักหัว คิดไรมากมายไปหมด แง่บวกแง่ลบ แง่ไหนๆก็หาทางออกยากจัง หาได้ก็เป็นแบบที่ไม่เข้าท่านักแต่มันก็คงเข้าทีที่สุดแล้ว 1.หาเภสัชกรมาแทนคนเดิมให้ทันปลายปี เพื่อทำร้านขายยาต่อไปเรื่อยก่อน ตามแต่การบีบและการบังคับของข้อกฎหมายที่มากขึ้น 2.หางานอื่นทำเพิ่มเติม ก็คงจะเป็นขายของกินกึ่งครบวงจร ที่เล็งๆไว้ก็ขายก๋วยเตี๋ยวหมู เย็นตาโฟ เกาเหลา ข้าวเปล่า โดยขายหน้าร้านริมฟุตบาทเลย แต่ก็ต้องลงทุนในหลายๆส่วน ทั้งเคาร์เตอร์ ตู้ ชาม พวงปรุงรส หัวเตาแก๊ส ถังแก๊ส แต่จะพยายามหาหยิบยืมที่ไหนๆมาก่อน ยังไม่อยากลงทุนเยอะ เพราะก็คาดจะเริ่มต้นลองเต็มที่แต่ก็กลัวไว้ก่อน 3.ลูกฟลุค ขายที่สัตตหีบได้ เอามาใช้หนี้ หนี้ก็จะหมด เหลือเงินเล็กน้อยในส่วนของพี่สาวและพี่ชายก็ให้เขาไปลงทุนกันเอาเอง 4.ดวงซวยดวงกุด ร้านยาเริ่มแย่อีกหน ก็คงต้องหยุด เลิกกิจการไป และณ เวลานั้น อาชีพเสริม ร้านก๋วยเตี๋ยว ถ้าไปได้ดีมากพอก็จะขยับเข้ามาอยู่ในร้าน ซึ่งก็คงจะทะยอยล้างสต๊อกและขายตู้ยาออกไป (ซึ่งก็คงไม่เกิน 6 ปีนี้แน่นอน) หลังจากเข้ามาในร้านแล้ว ก็จะเพิ่มรายการต่างๆที่สามรถทำได้ โดยช่วงเวลาที่ผ่านมาเราก็จะได้ลองพยายามพัฒนาและหสูตรต่างๆเอาไว้ก่อนหน้า 5.เมนูเพิ่มเติม อาจจะเป็นพวกขนมอบ ขนมหวาน กาแฟ ข้าวราดแกงต่างๆ แต่เน้นๆก็คงก๋วยเตี๋ยวยืนพื้นไว้ และอาจจะทำลูกชิ้นเอง ซึ่งถ้าทำเองก็จะขายลูกชิ้นอิ้งได้อีกเมนูนึงอย่างแน่นอน แต่แนวคิดทั้งหมด ยังยืนอยู่ที่ความเข้าใจว่า หนี้เรายังไม่หมด แต่ถ้าหมดก็โชคดีไป.......... อุปสรรคทำให้เราแกร่งและให้เราพัฒนาแนวความคิดของเรา แต่อุปสรรคที่เข้ามาพร้อมกันแบบนี้มันไม่หนักเกินไปหรือ ทำไมชะตาถึงทำให้เราเป็นแบบนี้ น้อยใจแต่ไม่ท้อถอย เหนื่อยแต่ก็จะกัดฟันสู้ไป คิดจนร้องไห้ หัวเราะให้คนอื่นเห็น แต่จะไม่ให้ใครเห็นน้ำตาเรา เราไม่ได้เสียใจ แต่แค่น้อยใจก็แค่นั้นเอง.......

เหนื่อยจัง !!!!!!!!!

2006-08-15T17:20:00.000+07:00

วันนี้แต่เช้าเลย เภสัชโทรมา เพื่อมาจัดการเรื่องการเสียค่าปรับ ทางเราเป็นคนจ่าย 2000 บาท แล้วก็มาเดินเรื่องขอถอดถอนชื่อออกจาการคุมร้านเรา ก็เข้าใจครับว่าพี่ก็ต้องป้องกันตัวเอง เพราะถ้าโดนเตือนสามคร้งพี่ก็โดนถอดชื่อออกจากการมีใบอนุญาติ แต่พี่ครับ ผมเองก็กำลังลำบาก หนี้ก็เยอะ ทุนก็ไม่มี ถ้ามีทุนโก้ก็ทำอย่างอื่นไปแล้วไม่มานั่งขายยาแบบนี้หรอก กำไรไม่เยอะ แต่จะไม่ขายก็ไม่ได้ เพราะมันก็พอจะส่งหนี้สินรายเดือนได้อยู่ ทำอย่างอื่นมันจะเป็นยังไง หนี้สินจะพอจ่ายรึ ก็ไม่อาจเดาได้ ลงท้ายที่สุดก็เลยขอพี่เขา ช่วยเป็นต่อจนหมดสัญญาได้ไหม ปลายปีต้องต่อใบอนุญาติกัน เอาไว้ตอนนั้นค่อยว่ากันอีกที ก็ยังดีนะที่พี่เขายอม เฮ้อ รอดไปเปราะนึงช่วง4เดือน แต่จะมาตรวจอีกเมื่อไรก็ไม่รู้ ช่างแมร่งมาก็มาทำไงได้ว่า ไม่มีช่อเภสัชก็เปิดร้านไม่ได้ เปิดร้านไม่ได้แล้วจะเอาเงินที่ไหนส่งบัตรต่างๆธนาคารอีกเยอะแยะ มันจะไม่มีหนทางเลยเหรอเนี่ย ก็มานั่งแพลนงานกันว่าจะมีทางออกทางไหนบ้าง มันก็แบ่งได้เป็นหลายแนวทาง แต่แนวทางหลักๆก็คือจะมีเงินทุนมาจากไหน 1. ในกรณีที่ไม่มีเงินทุน แหล่งเงินทุนน้อย ก็คงจะค่อยๆกลาย เอายาออก ยาแบ่งขวดเลิก ขายเฉพาะบรรจุเสร็จ เพื่อหลีกเลี่ยงข้อกฎหมายในช่วงนี้ จากนั้นก็เพิ่มพวกเครื่องสำอาง ตู้แช ของกิน แปลงร้านมาเป็นกึ่งร้านชำ ขายก๋วยเตี๋ยวเพิ่มหน้าบ้าน เพื่อให้รายรับรวมทั้งหมด ครอบคลุมที่ 4 หมื่นบาทต่อเดือน 2. กรณีที่มีแหล่งเงินทุน โดยแหล่งเงินทุนนี้ก็๕อ เงินจากการขายที่ดินสัตตหีบสามแปลง ที่เดินเรื่องขายให้ฝรั่งอยู่นั้นเอง เพราะถ้าขายได้ จากเดิมทื่จะแบ่งให้ก๊อบและเจ๊ คนละ 4 แสน เราคงต้องขอยืมก่อน และส่วนหนี้สิน ก็คงเคลียร์นอกธนาคารให้หมด ส่วนของธนาคารก็คงจะจ่ายในส่วนของ 4 แสน กับ 2.3 แสน เป็นสองบัญชี เหลือ 6 แสนกว่าไว้เป็นเงินลงทุน เมื่อรวมเงินสามก้อน เข้าด้วยกัน ก็จะมีเงินทุน 1.4 ล้านบาท โดยประมาณ และมีหนี้อีกสองบัญชีในธนาคาร ซึ่งาสองบัญชีนี้เมื่อพ้นช่วง กุมภาไป จะต้องส่งอยู่ประมาณ 1.4 หมื่นต่อเดือน แล้วเราจะเอาเงิน 1.4 ล้านไปลงทุนทำอะไร ก็มีสองแนวทาง 2.1 หาทำเลใหม่ซึ่งกอบมองไว้บ้างแล้ว และเราจะไปดูเร็วๆนี้ คือที่ นาคดี ใกล้สองโรงเรียน มีห้องแถวสองชั้นอยู่ เอามาทำ 7-11 แต่ลงทุนก็เยอะ ค่าเช่าที่อีก แถ้ไปได้ดี รายได้ต่อเดือนก็เยอะมากแน่ๆ เพราะขนาดตรงรพ.เมืองสมุทรรายได้ยังอยู่ที่ 2 แสน หลังหักค่าใช้จ่ายแล้วด้วยนะเนี่ย แล้วทำเลนาคดีเนี่ย สองโรงเรียน 7 หมู่บ้าน เท่าที่ฟังมองภาพก็คงดี ถ้าไปได้ดี เก็บเงินต่อเนื่องส่งธนาคาร ออมเงินสักปีมาเปลี่ยนบ้านสามห่วงเป็น 7-11 อีกสาขานึงก็ยังโอเช เพราะช่วงรอเวลาปีกว่าๆเนี่ย ก็ทำโชว์ห่วยเล็กๆ ขายก๋วยเตี๋ยวหน้าบ้านไปก่อน ดีกว่าปิดร้านเฉยๆ 2.2 เอา1.4ล้านมาลงทุนร้านสามห่วง ทำเป็นเซเว่นไปเลย ไม่ต้องไปหาทำเลใหม่ แนวทางนี้ก็ดีนะ แต่แถบนี้มันเงียบๆ คนเยอะเป็นพักๆ แต่ก็อะนะ 7-11 ชื่อนี้คนก็เข้ามาหาแล้ว น่าจะไปได้ ชั้นบนก็เป็นบ้านล่างก็7-11 ......... แต่ถ้าทำเลใหม่ดีกว่าก็น่าจะไป เพราะมันก็จะทำให้เงินทุนกลับมาไว ลู่ทางของชีวิตอาจจะมาแนวทางนี้มั๊ง มันถึงได้มีภาวะต่างๆมาบีบกันมากมายขนาดนี้ ทำได้ก็แค่คิดๆๆๆๆ และทำใจให้เข้าใจในชีวิตที่เราเป็น เครียดมากแต่ก็ทำอะไรไม่ได้ จะให้ขายยาต่อไปก็คงไม่แล้ว ถ้าขายที่ได้ ก็คงเลิกแน่ๆปีนี้เลยด้วย ขอแค่มีเงินและหมดหนี้ ทำอย่างอื่นแบบมีความสุขดีกว่า

การกินเมื่อวาน(14/8/49)

2006-08-15T07:51:00.000+07:00

เช้าเนสวิตา+กาแฟ 120Cal บ่ายโมง ข้าว 2 ทัพพี แตงกวา ผักกาดหอม น้ำพริกมะขาม ไรอีกก็ลืมละ...... 400Cal บ่ายสามครึ่ง เนสกาแฟ3/1 1 ซอง + กาแฟเพิ่ม 150Cal ก่อนนอน วีต้าเบอร์รี่ 40 Cal รวมเป็น 710 Cal แกกำลังกาย วิ่ง 35 นาที 350 Cal ซิทอัพด้วยบอล ดันกำแพงเล็กน้อย รวมใช้พลังงานประมาณ 2450 ฉนั้นใช้มากกว่ากิน 1740 Cal นึกไม่ออกละเพราะเขียนย้อนหลัง1วัน

น่าเบื่อจัง.....เลิกขายยาแมร่งเลยดีกว่า

2006-08-15T07:43:00.000+07:00

ทำไมๆๆๆมันวุ่นวายขนาดนี้ มาตรวจไม่เจอเภสัช ก็จะเก็บค่าปรับ กูหาเงินก็ยากแสนยาก จะปรับ 1000-5000 บาท หาได้ 500 ก็เหนื่อยแล้ว นี่ต้องมาเสียเปล่ากับค่าปรับอีก เภสัชก็จะออก ต้องหาใหม่อีก ก็ตามสะดวกพี่เถอะ เราก็รู้เขาก็ไม่สบายใจ แต่เราก็ลำบากอยู๋ต้องหาใหม่เงินเดือนก็เป็น 6000 หนะสิ เสียเงินต่อเดือนเพิ่มขึ้นไปอีก ไรกันเนี่ย...... ขายที่ได้ ใช้หนี้ หาที่เป็นนายหน้า เก็บเงินสักปี ถ้ามีเงินก้อนแล้วสัก ล้านสองล้าน ก็จะเลิกเลยไอ้อาชีพน่าเบื่อแบบนี้ ทำยังกับขายดีนักหนา การแข่งขันก็เยอะ ยาฟรีก็แยะ ร้านก็เพียบ แล้วกูจะเอาที่ไหนใช้ หาเงินได้ก่อนเถอะมรึงกูเลิกแน่ๆ ยิ่งหาได้ไวก็ยิ่งเลิกไว ขอบอกไว้เลย ณ.วันนี้ วันที่ 15/8/49 เมื่อหมดหนี้ มีเงินเก็ฐสักล้าน กูเลิกแน่ๆ พอกันทีอาชีพแบบนี้ หวงกันนักในเมื่อกูไม่ใช่กูก็ไม่อยู่ให้พวกมึงเอาเปรียบหรอก เภสัช วงการหน้าเงิน .............

รู้เมื่อสาย ... ดีใจด้วยนะ

2006-08-14T09:56:00.000+07:00

เมื่อคืนโทรหาเธอเพื่อถามไถ่ว่าจะไปงานอาจารย์ที่มหาลัยรึเปล่า คุยไปสักพักเธอก็เข้าเรื่อง ว่าที่พยายามโทรมาก่อนหน้านี้แล้วเราไม่อยู่ไม่ได้รับสายนั้น เธอโทรมาเพื่อบอกกล่าวว่า เธอจะแต่งงาน และแต่งไปแล้วเมื่อวันที่ 3 ที่ผ่านมา เราฟังแวบแรกคืออาการงงว่าเธอแต่ง? แต่งกับใคร ทำไมไวจัง แวบต่อมาก็ดีนะ ขอให้มีความสุข เมื่อเจอคนดีดี เวลาพร้อมก็แต่งเถอะ จะได้มีคนคอยดูแลเป็นห่วง เอาใจกันและกัน บางทีอาจจะทดแทนในสิ่งที่ฉันไม่สามาถให้เธอได้ในวันวาน และทดแทนในสิ่งที่เธอควรจะมีในวัยเด็กที่เธอควรจะได้ ขอให้มีความสุขมากๆนะ ชีวิตครอบครัวคือการเข้าใจกันและกัน แม้เขาจะไม่เข้าใจในตัวเรา แต่เราก็๕วรเข้าใจในตัวเขา ค่อยๆปรับกัน ท้ายที่สุดก็เข้าใจกันได้เป็นอย่างดี

ขอให้มีความสุขนะ เธอ.....ที่เคยอยู่ในใจฉัน

สิ่งที่ผ่านมามันก็จะผ่านไป คงเหลือไว้เพียงเศษใยที่เคยมี(บ้าง)

และด้วยเศษของสายใยนี้ ถ้าเธอพบปัญหาและอยากหาคนปรึกษา

ฉันพร้อมรับฟังและให้คำตอบ อาจจะได้และไม่ได้แต่ก็พร้อมจะรับฟังเสมอไป

มีความสุขมากๆนะ เธอ....หญิง รัฐจิต ชื่นชม 740276

อ้อแล้วไม่ต้องห่วงฉันหรอกนะ ฉันยังไม่หาและยังไม่คิดจะมีแฟนหรือคนรักเหมือนคนอื่นเขาหรอก อยู่แบบนี้ฉันมีความสุขดี อยู่กับตัวเอง อยู่กับแม่ กับหลานและครอบครัวพี่ชาย พี่สาว กับเพื่อนที่มันก็มีแฟนกันไปละ แต่แบบนี้แหละ แบบที่ฉันเป็น แบบตัวคนเดียวแต่มีความสุข อาจจะไม่มากแต่ก็ไม่น้อยเกินไป....

โอ๊วพระเจ้าจอจสสสสสส์ มันแย่มาก

2006-08-13T16:29:00.000+07:00

เมื่อวานนี้เช้าก็กินเนสวิตาใส่กาแฟและขนมปังครึ่งชิ้นตามปกติ แต่เที่ยงๆออนเอ็มกับpop และวี ตกลงกันจะไปหาของกินที่เต๊นท์ แต่ด้วยไปลงรถพี่ก๊อบที่หน้าร้านส้มตำเลยซื้อเข้าไป ก็ชื่อมันน่ากิน กลิ่นก็หอม เลยซื้อมาบานเลย ข้าวเหนียว4ห่อ ส้มตำไทย ตำมะม่วง ไก่ย่าง คอหมูย่าง ยำรวมมิตร น้ำตกไก่ ต้มโคล้งหมูกระดูกอ่อน สองคนนั้นก็กินกันน้อยจริงๆก็เล่นกินข้าวมาแล้วนิเราหนะยังไม่ได้กินเที่ยงเลย กว่าจะถึงเต๊นท์ก็บ่ายสองกว่า กินซะเพียบแน่นท้องไปหมด กลับมาถึงบ้านก็เดินไปสั่งกาแฟไข่มุกมาสองแก้ว กินคนเดียวเกือบหมด แน่นอีกละ ก๊อบชวนไปกินนอกบ้านแต่ม๊าขี้เกียจออก รอดไป นึกว่าท้องแตกตายแน่ๆ วิ่งได้ 10 นาที เพราะคุยเรื่อยเปื่อยกับก๊อบ กว่าจะนอนก็ดึกอีกเพราะคุยเล่นกับม๊า เช้าวันนี้ก็ตื่นสาย เปิดร้าน 9 โมงกว่า แย่ๆๆๆๆๆๆ กินขนมปังไปครึ่งชิ้นที่เหลือจากเมื่อวาน เที่ยงๆก็กินข้าว 5 ช้อน ไข่ตุ๋นครึ่งภ้วยที่เหลือจากสี่วันก่อน แตงกวาสองลูก ทูนาอีกหน่อยนึง แล้วก็.......ไก่ซีพี สองน่อง สาหร่ายสาม อดเล็ก 3 ชิ้น ตายๆๆๆๆๆ ก็เยอะไรงี๊เนี่ย จากนั้นบ่ายกว่าๆ หลับครับที่น น๊อกสนิท หลับสลบ ตื่นมาอีกที บ่ายสามกว่า อาบน้ำซะเลย ไม่งั้นง่วงแย่อีก สี่โมงกว่าๆเดินซื้อกาแฟไข่มุก เข้มๆๆ กาแฟเข้มๆๆ แล้วกะว่าสัก 17.00 จะเริ่มวิ่ง วิ่งสัก 90 นาทีเลยวันนี้ออกกำลังกายเยอะๆ +ยกเวทซิทอัพเข้าไปด้วย ไอ้90นาทีเนี่ย เพิ่มเยอะแล้ว มากกว่านี้คงไม่ไหว ค่อยๆเพิ่มให้ชิน เดี๋ยวแย่ กินข้าวเย็นสัก 19.15 ก็เดิมๆ ผัดสดเยอะๆ ทูนา1/4 กระป๋อง ข้าวสี่ช้อน ....ก็จะหมดไปอีกหนึ่งวัน แง๊ๆๆๆๆๆ ท้ายสุดเย็นนี้ไม่ได้กินข้าว มากินเอาสองทุ่มอะดิ แย่เลย ข้าวสี่ช้อน แตงกวา 5 ลูก น้ำพริกปลาร้าเยอะๆ กุ้งต้ม 5 ตัว แล้วก็น้ำพริกมะขาม2ช้อน แต่ที่แย่สุดๆก็คือ ขนมไช้เท้าทอดฝีมือม๊า ไม่กินก็ไม่ได้ เดี๋ยวงอน แย่เลย กินเยอะมากๆ เทียบก็คงได้เท่ากับราดหน้า1ชามเลยมั๊ง เฮ้อ พลังงานเกินเลย วิ่งก็ได้แค่ 20 นาที ซิทอัพอีกหน่อย ยกเวทอีกนิด แย่ๆๆๆๆๆๆๆๆ อ้วนแน่ๆวันนี้ เช้าพรุ่งนี้เอาใหม่ เข้ากรอบคุมให้ได้

oop! I Don't did it again

2006-08-12T09:16:00.000+07:00

ต่อมอยากแตก เพราะ.....มันยั่ว เนื่องด้วยไม่มีไรทำ ค่ำๆเมื่อวานนี้ เลยเดินไปปั๊มน้ำมัน ซื้อเป็บซี่แม๊กมาสองกระป๋องและขนมปังเอาไว้ใส่บาตรและให้ป๊า แต่ด้วยไม่มีไรทำ ป๊อบหายตัวไปไม่คุยกับเรา ก็เลยเปิดpepsi มากิน จากนั้นความอยากต่างๆก็เริ่มเข้ามา โอยๆๆๆทรมานมากๆ ช่างมันแล้ว เดินไปช่องแช่แข็งตู้เย็น หยิบไก่แช่แข็งซีพีออกมาอุ่น สองรอบแหนะ ทายที่สุด ไก่ที่กินเข้าไปนั้นก็ประกอบไปด้วย ไก่สาหร่าย 2ชิ้น ไก่อบ 3 ชิ้น น่องไก่แมกซีกัน 3 ชิ้น โอยเยอะๆชิบเป๋งเลย ยังดีนะ เอาทิชชู่ซับน้ำมันออกไปหน่อย หนังไก่เลี่ยงไปอีกนิด เฮ้อ ก่อนขึ้นนอนก็เลยกินยาถ่ายเข้าไปสองเม็ด ที่กินมีสองเหตุด้วยกัน 1.กินไก่มื้อดึก ไร้สาระไปหน่อย 2.สองสามวันนี้อึไม่ออก เนื่องด้วยปริมาณการกินไม่มาก มันเลยไม่ค่อยออก ทั้งๆที่กินผักก็เยอะอยู่นะ กินยาถ่ายเข้าไป โอยๆๆ ตีสองครึ่งพี่ก๊อบกลับมา ก็เริ่มออกอาการ ไปนั่งก็ไม่ออก เข้านอนซะเลย ไม่เบ่งมันละ มือถือตั้งปลุก 6.15 ตื่นมากก็เลยเข้าห้องน้ำ โอ๊ว อึออกดีจริงๆ จากนั้นก็จะเปิดร้าน แต่ขอนอนอีกนิดนะ ซวยเลย ตื่นสาย เปิด 8.30 น. ก็เลยชั่งน้ำหนักก่อนเปิดร้าน วี๊ดวิ๊ว ล่อนจ้อน ชั่งซะเลย โย่วๆ ยู๊ฮู ชั่งได้ที่ 70.4 กิโลกรัมโดยประมาณ วัดไขมันได้ 15.1 % อืมๆ เริ่มไปในแนวทางที่ดีขึ้นแล้ว สิ้นเดือนคงได้ตามเป้าละมั๊ง 68.5 กิโลกรัม อีก20 วัน ต้องได้สิ แล้วช่วงนี้ต้องพยายามยกเวทและซิทอัพมากขึ้น รวมทั้งวิ่งเพื่อเบิร์นไขมันส่วนเกินด้วย เมื่อวานก็ขี้เกียจไปวันนึง ไม่ออกกำลังกายเลย ก็มันเพลียๆหนะ เฮ้อ......

11/8/49

2006-08-11T08:50:00.000+07:00

ย้อนหลังไปเมื่อวาน .............. และแล้วมันก็จริงๆ หวย ธกส. ออกแล้ว 23 บ้าไปเลย โอ๊ยยยยยยย ซื้อมานานมากๆ เพราะเป็นวันเกิดป๊า แล้วงวดนี้ดันมาใกล้เลขทะเบียนรถพี่ไก่อีก สห 8332 แต่เราตัดสินใจว่าจะไม่เล่น ไม่ซ์อ ไม่สั่งหวยอีกแล้ว พอกันที ดวงจะมีดวงจามาก็ปล่อยมันไปละกัน.... เซ็งชะมัด ตามมา8เดือน มาออกเดือนที่ไม่ได้ซื้อ การกินเทื่อวานมื้อเย็นเกือบตามที่คาดแต่ปรับเปลี่ยนเล็กน้อยเป็น ไข่ตุ๋นหมูสับถ้วยเล็กๆจากคาร์ฟูล 3/4 ถ้วย ข้าวสองช้อน ผักกาดหอม 1 ต้น ปบาทูน่า 1/8 กระป๋อง น้ำพริกอย่างละครึ่งช้อน.... หมดแล้ว มาวันนี้บ้าง เช้า เนสวิตา1ซอง+เนสกาแฟ โกลด์1ช้อน 120 Cal , ปลาทูนา 1/8 กระป๋อง 25 Cal , ขนมปังฟาร์มเฮ้าท์ไส้ถั่วแดงเม็ดบัว กัดส่วนของแป้งขอบๆทิ้งให้หมด กินเฉพาะไส้และแป้งที่แปะอยู่บานไส้เท่านั้น 150 Cal ...... และปลาเกร็ดขาวทอดกรอบ สัก 20 ตัว 80 Cal รวมทั้งหมด 375 Cal แง๊ เยอะนะเนี่ย เอะหรือพอดีหว่า ตอนแรกกะจะกินมาม่าใส่ผักใส่ไข่ใส่ไก่ใส่ทูน่า แต่ขี้เกียจทำเลยเป็นตามข้างต้น 5555555 ไม่งั้นมาม่าชามนี้ ปาเจ้าไป 600 Cal แน่ๆเลย หนักท้องไปสำหรับเช้า เอาไว้ทำกินเที่ยงดีกว่า เนอะ เที่ยง มาม่าออเรียนทอลเผ็ดมาก 1 ห่อ + ไข่ไก่ + ทูน่า 1/8 + ไก่ซีพี 3 ชิ้น + ผักเยอะๆ (250+75+25+100+50)= 500 Cal โดยประมาณ แต่คาดว่า มาม่าแบบนี้จะเป็น 300 Cal ไก่ที่ใส่ก็คงเกินแน่ๆ ก็ตามเดิมแหละ มาม่าสูตรนี้ พลังงาน 600 Cal แน่ๆ เย็นนี้ต้องกินน้อยๆอีกแล้ว....กินไรดีนะ ข้าวสามช้อน ทูน่า 1/8 ผักสด ทอดมัน 2 ชิ้น เป็นเท่านี้ละกันก็ประมาณ 200 Cal เห็นจะได้ อืมๆๆ โอเชๆ

10/8/49 วัน ธกส. ออกรางวัล

2006-08-10T10:51:00.000+07:00

ปริมาณ ไขมันในร่างกาย ณ.วันนี้อยู่ที่ 15.7% คิดเป็น 22.1 กิโลกรัม โดยน้ำหนักอยู่ที่ 71.0 กิโลกรัม โดยประมาณ (วันนี้ชั่งพร้อมเสื้อโปโลกางเกงยีนตัวใหญ่ ยังไม่อึด้วย อยู่ที่ 72 กิโลกรัม) ทำไมวันนั้นไม่ลงทุนเพิ่มอีกสัก 700 บาทนะ จะได้เอาตาชั่งแบบดิจิตอลมา (990บาท) ดันเอาแบบถูกๆมา เบี้ยวมั่ง ตรงมั่ง มองเห็นชัดแต่ไม่ตรง เฮ็อ...... เอาวะใช้ได้ละกัน ชั่งมันสองเครื่องเลย.....อิอิ วันนี้จะไม่ซื้อหวย ลืมๆมันไปซะ เอะหรือจะซื้อป้ายดำรถพี่ข้างบ้านดีหว่า สห 8332 จดทะเบียนวันที่ 27/7/49 ได้ป้ายวันที่ 9/8/49 ม่ายยยย ไม่ซื้อดีกว่า ช่างมัน...... จากวันนี้ไปจะวิ่งให้ได้วันละ 45 นาที และยกเวท ซิทอัพ ให้บ่อยขึ้น เนื่องจากเรากินไม่มากนัก ต้องทำการเผาผลาญเพิ่มขึ้นเล็กน้อย ไม่อย่างนั้น นน.จะเริ่มนิ่ง ไม่ลงและเป็นการป้องกันการเกิดโยโย่หลังกลับไปกินข้าว ปกติมากขึ้น ซึ่งกันไว้ด้วยการออกกำลังกายนั่นเอง เช้านี้กินเดิมๆ ไม่เบื่อหรือไงวะไอ้โก้ เนสวิตารสชาเขียว1แก้วใส่กาแฟเล็กน้อย 120 Cal เที่ยง(ตาดว่า) เกาเหลาบ้านพี่สาว ใส่หมูชิ้น หมูสับ เกี๊ยวปลา 1 อัน ผักบุ้งเยอะๆถั่วงอกเยอะๆ ไม่ปรุงเพราะปรุงไปเดี๋ยวความอยากจะมากขึ้นทำให้อยากกินมากยิ่งขึ้นอีก 300 Cal เย็น(คาดว่า) ข้าวสามช้อน ผักกาดหอมเยอะๆ ถั่วพลู 1 ท่อน แตงกวา 3 ลูก กินกับน้ำพริกมะขาม 1 ช้อนโต๊ะและต้นเห็ดหอมผัดเค็ม 300 Cal รวมกินไป 720 Cal พลังงานรายวัน 2100 + ออกกำลังกาย 500 = 2600 Cal ฉนั้นวันนี้ใช้มากกว่ากิน 1880 โอ๊วเยอะเกินไปๆๆๆ ไม่ดีไม่ดี ต้องกินเพิ่มอีกหน่อย เอ......เอาไว้มื้อไหนดีนะ บ่ายๆละกัน เนสวิตาชาเขียวสักแก้ว เพิ่มได้อีก 110 Cal สุทธิ กิน 830 ใช้มากกว่ากิน 1770 Cal อ๊ะประมาณนี้แหละ เผื่อเหลือเผื่อขาด เพราะพลังงานก็เดาๆเอาทั้งนั้น ไม่รู้ว่าจริงๆควรจะสักเท่าไรนัก

9/8/49

2006-08-09T17:07:00.000+07:00

เข้าเรื่องเดิมๆของในแต่ละวัน การกินและการออกกำลังกายนั่นเอง เช้าวันนี้ ตื่นไวเล็กน้อย 6.30 น. อาบน้ำแต่งตัว กว่าจะเริ่มมื้อเช้าก็นู่น 8.30 น. เนสวิตารสชาเขียว+กาแฟหนึ่งช้อน และขนมปังฟาร์มเฮ้าท์ใส้ครีมคัสตาร์ด 1 ชิ้น 120+250 = 370 Cal มื้อเที่ยง กินช่วง 11.30 น. ม๊าซื้อเกาเหลามาให้ มีหมูสับ หมูชิ้น ลูกชิ้น 5 เม็ด ถั่วงอก กินไปแต่พวกเนื้อๆ น้ำไม่ซด เพราะเขาใส่กระเทียมเจียวมามันมากๆ 300 Cal บ่ายสองกว่าๆ กินกาแฟไข่มุก 500 cc. 1แก้ว และลูกชิ้นหมูของม๊าที่เหลือ 5 เม็ด 350 Cal 15.45 เบื่อมากๆไม่มีไรทำโทรหาpop ก็อยู่กับหวานใจ ง่วงเราก็ง่วง เบื่อเราก็เบื่อ เลยเอา iPod เสียบหู ขึ้นวิ่งซะเลย เปิดเพลงมันส์ๆ เต้นๆ แล้วก็วิ่งๆๆๆๆๆ พักแว๊บๆช่วงขายของ 3 ครั้ง โดยวิ่งรวมๆแล้ว 45 นาที ใช้พลังงานไป 500 Cal มื้อเย็นคาดการณ์ไว้แล้วว่าจะกิน เนสวิตาชาเขียว 1 แก้ว ปลาทูน่า 1/4 กระป๋อง 160 Cal ฉนั้นรวมแล้ววันนี้กินไปทั้งสิ้น 1180 Cal พลังงานที่ใช้ในวันนี้ 2100+500=2600 Cal ดังนั้นวันนี้ใช้มากกว่ากิน 1420 Cal โอ๊วว๊าวดีจัง ใช้เยอะกว่าตั้งแยะแหนะ กินก็ไม่ได้น้อยนะเนี่ย ตั้งแต่พรุ่งนี้ จะพยายามวิ่งให้ได้อย่างน้อย 45 นาที เพื่อให้ใช้พลังงานประมาณ 500 Cal ให้จงได้เชียว และจะยกเวท วันเว้นวัน เพราะขี้เกียจยกทุกวันนั่นเอง แต่จะขยันวิ่งเพื่อ burn ไขมันออกไปเยอะๆหน่อย โดยเฉพาะที่พุงกะทิเนี่ย ดีนะแขม่วได้เยอะเพราะเคยชิน เฮ้อ....น่าเกลียดจริงๆเลยพุงเราเนี่ย สู้ๆต่อไป สิ้นเดือนต้องให้เลขตัวหน้ามาที่ เลข 6 ให้ได้เลย คอยดูสิ

หนทาง อยู่ไหนหนอ

2006-08-09T09:18:00.000+07:00

ฟ้ากว้าง เห็นอยู่ตรงหน้า แต่ออกไปสัมผัสไม่ได้

ทั้งพยายามที่จะออกไป และฝืนทนที่จะอยู่

ท้ายที่สุดก็ก็ได้แค่มอง หนทางตรงหน้าแต่ก้าวออกไปไม่ได้

และนั่งเหนื่อยกับความพยายามทั้งหมดที่ได้ทุ่มเทลงไปเพื่อหาทางออก

แต่ยังไง ก็มีสิ่งมากั้นขวางอยู่เรื่อยไป

....เมื่อไรกันนะ ทางออกจะมาให้เราจับต้องได้

ไม่เอาแล้วทางออกที่เห็น แต่พอเดินไปกลับกลายเป็นทางลวง

จะลวงเราอีกสักกี่ครั้งกัน คนบนฟ้า จะลวงเราอีกสักกี่ครั้งกันนะ

รึคนบนฟ้าจะขีดโชคชะตาให้เราแบบนี้ เพื่อให้เราเข้มแข็ง

.....ความเข้มแข็งก็มีหมดลงได้นะ พยายามมามากจนเริ่มอ่อนล้า

ยิ่งอ่อนล้าทางที่เห็นก็มองได้แคบ ท้ายที่สุดพอเข้าไปหา ทางนั้นกลับไม่ใช่อีก

เมื่อไร เมื่อไรกัน โชคชะตาที่กำหนดมานั้น จะพาไปพบทางออกที่เราควรจะเป็นเสียที

.....พยายามครั้งแล้วครั้งเล่า ซ้ำแล้วซ้ำเล่า

แต่ท้ายที่สุดในความพยายามที่ทำมาทั้งหมด

กลับกลายให้เราเห็นผลของมันอยู่แบบเดียวกันหมด

แบบที่ว่า มันล้มเหลว มันไม่ถูกต้อง มันไม่ใช่ทางออก มันเป็นแค่ทางลวง

ทางลวงให้เราวกวน และคลำหาทางออกใหม่อีกครั้ง

............ทางวกวน เจ้าจะสิ้นสุด ณ. ตรงไหน ณ. เวลาใด

ไม่คิดท้อ แต่มันเหนื่อย

ไม่หวั่นไหว แต่มันล้า

ไม่ล้มเลิก แต่อยากพัก

ไม่หยุดคิด แค่ (จะ) ทบทวน

ทางออกย่อมมีสำหรับทุกคน แต่เราจะหามันเจอเมื่อไรเท่านั้นเอง

และหนทางหาซึ่งทางออก ย่อมต้องมีทางลวงมากมายให้เราหลงเดินไป

จงอดทนอย่าคิดท้อในโชคชะตา และอดทนต่อความเหนื่อยยากในแต่ละก้าวที่ต้องเดิน

เพราะท้ายที่สุดเมื่อปลายทางนั้นมาถึง เราจะมองหันกลับไปได้อย่างภาคภูมิ

กับความพยายามทั้งหมดที่ได้ทุ่มเทลงไป จนคว้ามาได้ซึ่งความสำเร็จที่ต้องการ

8/8/49

2006-08-08T17:57:00.000+07:00

เช้านี้ตื่นเช้าหน่อย(เดียว) เพราะต้องมาเตรียมของไหว้ งานคั่งค้างต่างๆอีกนิดหน่อย เช้ากิน เนสวิตาใส่กาแฟ 120 Cal 11.00 กาแฟไข่มุก 1 แก้ว 500 cc สัก 250 Cal 14.00 ข้าว สี่ช้อน ผักกาดหอม 1 ต้น ทูน่า 1/8 กระป๋องน้ำพริกมะขาม 1 ช้อนชา หมูกรอบคะน้า กินคะน้าเยอะๆ หมูน้อยๆ 4 ชิ้นเล็กๆ รวมพลังงาน ก็ 100+25+50+200 = 375 Cal เย็น...กินอะไรดีหนอ เฮ้อ ไม่หิวเลยอะ อยากไหมก็มีบ้างแต่ไม่รูจะกินอะไรดี เหมือนเที่ยงละกัน ของยังเหลือ 375 Cal รวมทั้งวัน 1120 Cal อืมๆๆ กำลังดี เกินไม่มาก และไม่น้อยเกินไป วันนี้เว้นการออกกำลังกาย1วัน เพราะเพลียและขี้เกียจจังเลย ฉนั้นวันนี้ใช้พลังงานเกิน 2100-1120=980 Cal ทำคัวแบบนี้ และออกกำลังกายเพิ่มเติม 15 วันก็ลดได้เกือบ 2 กิโลกรัมแล้วนะเนี่ย ไม่ยากเกินไปที่สิ้นเดือน 68.5-70 กิโลกรัมที่ต้องการ

สาร์ทจีน .... ที่พ่อไม่อยู่

2006-08-08T10:18:00.000+07:00

วันนี้สาร์ทจีนแล้วนะป๊า อั๊วคิดถึงป๊าอยู่นะ คิดถึงนึกถึงอยู่ทุกวัน อั๊วอาจจะทำเหมือนไม่สนใจ เงียบๆ บางวันไม่ได้ไหว้ขนมให้ป๊า แต่ไม่ใช่ว่าไม่คิดถึงนะ ความคิดถึงยังอยู่ อยู่ตลอดเวลา เหงาๆ.......9 เดือนแล้วที่ไม่มีป๊าอยู่ด้วย (ไวจังเลย) จำได้ว่าปีที่แล้ว วันเดียวกันนี้อั๊วยังไปพาป๊าไปหาหมอที่ศิครินทร์อยู่เลย เวลานี้ ณ วันนั้น ป๊ายังยิ้ม ยังหัวเราะ ยังคุยกับอั๊วได้อยู่เลย รอยยิ้มนั้น รอยยิ้มที่อั๊วเห็นเวลาป๊ากินข้าว อั๊วป้อนข้าวต้มให้ป๊า และอั๊วก็แย่งป๊ากินข้าว เพราะป๊ากินไม่หมดบ้าง ป๊ากินช้าบ้างอั๊วก็ขู่ว่าเดี๋ยวอั๊วกินหมดเลยนะ จนเวลานั้น ณ. วันนี้ ไม่มีอีกแล้ว รอยยิ้มนั้นๆ รอยยิ้มที่อั๊วสัมผัสได้ รอยยิ้มที่อั๊วจับต้อง แก้มที่อั๊วหอมทุกวัน ตัวที่อั๊วกอดทุกคืน ทำไมนะ น้ำตาถึงไหลออกมา ไหลออกมาทำไม..... เราเข้มแข็งพอแล้ว เราแข็งแรงพอที่จะก้าวต่อไป ก้าวแทนที่และทำงานต่อจากป๊า ......ป๊าอยู่ศิครินทร์ สองคืน จากนั้นก็กลับมาอยู่บ้าน........หลังจากนั้นอีกเดือนนึง รอยยิ้มที่เห็นก็เริ่มลดลง ป๊าเหนื่อย ป๊าไม่สบายมาก เป็นเพราะอั๊วดูแลป๊าไม่ดี เป็นเพราะอั๊วหาเงินพาป๊าไปหาหมอไวกว่านั้นไม่ได้ เป็นเพราะอั๊วสนใจในตัวป๊าลึกๆน้อยเกินไป และเป็นเพราะอั๊วไม่ฟังเสียงม๊า ที่ให้พาป๊าไปหาหมอ และก็เพราะความรู้สีกไม่ดีว่าป๊าแกล้งอั๊ว ป๊าไม่ให้อั๊วนอนพัก ป๊าให้อั๊วหันมองตลอดเวลา แกล้งทำเพื่อให้อั๊วสนใจ ...... อั๊วรู้แล้ว ป๊าทำแบบนั้นเพื่ออะไร ป๊าเจ็บ เจ็บลึกๆที่อั๊วไม่เห็น เจ็บลึกๆที่อั๊วมองผ่านมันไป และทำได้แต่ดุว่า ต่อว่า ป๊าให้ป๊าเสียใจ........ อั๊วรู้ อั๊วทำดีกับป๊า ใครๆเห็น ก็ว่าอั๊วทำดี แต่อั๊วร้ายกับป๊าก็เยอะ ร้ายมากๆ แต่เวลานี้ อั๊วกลับไปแก้อะไรไม่ได้เลย อั๊วได้แต่คิดๆๆๆๆๆ ว่าน่าจะอดทนมากกว่านี้ เพราะทุกครั้งที่อั๊วไม่อดทน ท้ายที่สุดอั๊วก็ต้องกอดป๊า ขอโทษป๊าทุกครั้ง ถ้าอดทนมากๆอั๊วก็ไม่ต้องทำไม่ดี ไม่ต้องขอโทษ ไม่ต้องมานั่งรู้สึกเสียใจ แม้ว่าเวลาจะผ่านมาเกือบปีแบบนี้............พ่อจากไป ..... ไปจากฉันแล้ว ....... ทำได้แค่นึกถึง และทิ้งความรู้สึกไม่ดีต่างๆทิ้งไป ...... เพราะแม้จะรู้สึกผิดมากแค่ไหน ........ เราก็กลับไปแก้อะไรไม่ได้อีกเลย ......... จากนี้ไปอั๊วจะจดจำแต่สิ่งที่ดีดี รอยยิ้มที่เคยเห็น คำพูดการกระทำต่างที่ของป๊า เพราะคงทำได้...แค่เพียงเท่านี้

คิดถึงป๊า คิดถึงพ่อที่จากไป

เขียนเล่นๆ ข้อความเน่าๆ

2006-08-07T12:22:00.000+07:00

..คนที่ใช่......แต่ไม่ใช่ของฉัน ..คนดีของใครกัน

บอกฉันที...

กับเวลาที่ผ่านมา และผ่านไป จนใครใครนั้นสงสัย

ว่าฉันนั้นทำไม ถึงไม่มีใครสักคน

ได้แต่มองคนอื่นเรื่อยไป ว่าฉันนั้นขาดอะไร

มองจนเข้าใจ ว่าฉัน....ไม่มีคนในหัวใจ

(*) เหมือนเป็นคนเฉยชา เหมือนไม่สนใคร

แต่รู้ไหมว่าข้างใน ที่หัวใจ

มันอ้างว้างและเหงามากเหลือเกิน

(**) คนที่ผ่านมาเขาเคยตอกย้ำใจให้ช้ำ

จนไม่คิดแม้จะมองใครสักคน

จนฉันกลัวความเจ็บที่ชินชา

และฉันกลัวความช้ำที่คุ้นเคย

(***) ทำได้แค่รอ และแค่บอก

(ว่า)ถ้าเธอคือคนที่ใช่ ช่วยบอกให้ฉันรู้สักหน่อย

ฉันจะได้หยุดการรอคอย และพร้อมจะก้าวใหม่

ก้าวไปอีกครั้งพร้อมกับเธอ

ซ้ำ * , *** , ***

ก้าวไปข้างหน้า ไปพร้อมกับเธอ

7/8/49 อีกครั้ง

2006-08-07T11:29:00.000+07:00

เริ่มเรื่องของวัน แบบเดิมๆ ก็คือการกิน เช้า เนสวิตาชาเขียวใส่กาแฟ1ช้อน (เต็มๆช้อน เพราะเริ่มเก่า เกาะกันเป็นก้อนแล้ว) 120 Cal 11.00 ข้าว 4 ช้อน ฟูๆ ผักกาดหอม 2 ต้น น้ำพริกปลาร้าผัด 2 ช้อน โต๊ะ น้ำพริกมะขาม 1 ช้อน(เล็กๆ) ผัดผักบุ้ง เลี่ยงน้ำที่ผัด พอประมาณ หมดละมื้อเที่ยง กินเริ่มชิน แค่นี้ก็อิ่ม ซัดน้ำเปล่า รวมๆ 4 แก้วกาแฟ 300 Cal เย็น ข้าว 6 ช้อน (เยอะหน่อย) น้ำพริกปลาร้าผัด 1 ช้อนโต๊ะ ผักบุ้งผัดไม่ราดน้ำ 2ช้อน ทูน่ากระป๋อง 1/8 (25 Cal) ผักกาดหอม 1 ต้น 200 Cal ขนมหวาน นิดนึง ทองหยอด 5 เม็ดเล็กๆ ฝอยทอง 2 ท่อนเล็กๆ ทองหยิบ 1 อัน 200 Cal รวมทั้งสิ้นวันนี้กินเข้าไป 820 Cal พลังงานรายวัน 2100 + ออกกำลังกาย 350 = 2450 Cal (คาดเดาว่าจะออกกกำลังกาย 30 นาที) ฉนั้นใช้มากกว่ากิน 1630 Cal อืมๆๆๆ คุมได้เยอะอยู่นะวันนี้ เพลียจังเลยคงเพราะน้ำตาลน้อยมั๊ง แต่เราก็นอนดึกมาสี่คินแล้ว ตีสองตลอด ทำไรเนี่ยไม่หลับไม่นอน เฮ้อ....

7/8/49

2006-08-07T08:33:00.000+07:00

และแล้ววันจันทร์ก็มาถึงน่าเบื่อจัง หาเงินเข้าธนาคารอีกแล้ว วันนี้ต้องเข้าเช็คสองใบรวมแล้วเป็นเงิน 19,xxx เฮ็อ หาเกือบทันขาดไปสองพัน รอดูก่อนธนาคารปิดอีกทีแล้วกัน แล้วยังมีไทธนาคารอีก 2060 ที่ต้องเอาไปเข้าเคาร์เตอร์เซอวิสเนี่ย เอาไปแปะก่อนละกันพรุ่งนี้ค่อยให้นะจ๊ะพี่ไก่จ๋า แล้วก็ต้องเอาเงินให้ม๊า2000 เพราะม๊าดันไปรับปากจะเอาสร้อยพลอยไปขายให้เพื่อนเขามาเอาเงินแล้ว ทางเราก็ยังขายไม่ออกเลย ว๊าแย่จังเลย.......สงสัยจะไม่ได้เงิน3000 ที่ก๊อบยืมไปคืนซะแล้ว ยังไม่มีวี่แววเลย ....ก็พี่ชายเราอะนะ มันเดือดร้อน ก็ต้องช่วย หาค่าเทอมให้ลูกเขา........*#&@!*-*?<>"~ จู่ๆวันนี้ก็ลองเล็งพุงตัวเอง ว๊าทำไมไม่แขม่วมันถึงนิ่มๆพิกล ไขมันเยอะชิบเป๋งเลย นิ่มไปหมด ระบบเผาผลาญเราก็น้อยซะด้วย ออกกำลังกายมันช่วยได้ แต่ก็ต้องใช้เวลา.......เดี๋ยวก็สั่ง Thyroxin มากินซธเลย แต่ถ้ากินก็ต้องระวังเรื่องขนาดยาช่วงที่จะหยุด เพราะหยุดเลยไม่ได้ต้องค่อยๆปรับ น่าสนใจนิ เพิ่มระบบเผาผลาญด้วยตัวนนี้ซะเลย จะได้เบิร์นไขมันได้ไวไวหน่อย....

6/8/49

2006-08-06T08:23:00.000+07:00

โอยทรมาณมากๆ เมื่อคืนที่ผ่านมาซัดยาถ่ายเข้าไปตอน 22.30 น. เพราะกะว่าจะเข้านอนไว แต่พี่ก๊อบดันมาช้า ก็เลยออกกำลังกายไปเรื่อยๆ วิ่งไปได้ 25 นาที ยกเวทอีกนิดหน่อย แค่นี้ก็ เกือบ 5 ทุ่มครึ่งแล้ว เพราะทำนู่นทำนี่ช่วงพักก่อนขึ้นนอน แล้วกว่าจะได้หลับ ก็เกือบตีสอง อีกละ ไรก็ไม่รู้วุ๊ย อ้อขึ้นไปซิทอัพบนที่นอน ค่อยยังชั่วหน่อย ก้นกบไม่เจ็บ และแล้วยาถ่ายก็ออกฤทธิ์ เพราะเรากินเร็ว ท้องว่าด้วย แล้วยังออกกำลังกายอีก ตีสองกว่าๆก็เริ่มเข้าห้องน้ำ ก็ไม่ค่อยออก เข้านอนต่อ ตีสามกว่าๆ โอย พรวดพราดเลย วิ่งแทบไม่ทัน ตีห้าสี่สิบห้า ก็อีกรอบ เฮ้อ เหนื่อยจริงๆ เช้ามาก็เลยชั่งน้ำหนักมาอยู่ที่ 72 แบบถาวรละ ถ้าหักเสื้อผ้าออก ก็จะอยู่ที่ประมาณ 71.4 กิโลกรัม จากนั้นก็วัดมวลไขมันตั้งค่าที่ 72 กิโล ค่าที่ได้ 16.1% ถ้าตั้งที่ 71.4 ค่าที่ได้ 15.4 ซึ่งเริ่มเข้าเกณท์ในระดับ เกินปกติมาหน่อยนึง เฮ้อ ....ไขมันยังเกินอยู่ คุมกันต่อไป เดือนนี้ตกลงปลงใจแล้วว่า น้ำหนักต้องมาอยู่ที่ 69 กิโลกรัม และเมื่อถึงวันที่ 4/9/49 ต้องต่ำกว่า 67.5 กิโลกรัม (จริงๆจะเอา68แต่น้อยลงมาอีกหน่อยละกัน จะได้ทำได้ยากๆหน่อย เนอะ....... ช่วงบ่ายๆพี่ตำรวจ(ปลาคราฟ) มาให้ทำคอมพิวเตอร์ให้ โดยการย้ายข้อมูลที่มีใน c: ไปที่ D: จากนั้น ลงวินโดวใหม่ จาก Me ไปเป็น Xp โอยๆๆๆ นานมากๆ กว่าจะลงเสร็จชั่งโมง15 นาที บ้าไปเลย สเปคเครื่องมันไม่ไหวเลยอะ HDD 10 กิ๊ก Cpu 667 ตายๆๆๆ แรม128 (2อันเล้วนะเนี่ยยังรวมกันได้แค่นี้) กว่าจะเสร็จหมดลงโปรแกรมด้วยปาเข้าไป 3ชั่วโมงครึ่ง ดีนะรอไป ซิทอัพไป แต่ไม่ได้วิ่งเพราะกะว่าจะวิ่งก่อนนอน แต่ก่อนนอน3ทุ่มกว่าๆ พี่เขาก็โทรมาอีก ให้ช่วยเรื่องคอมเข้าเนตไม่ได้ก็เลย อ๊ะๆๆๆ ไปก็ไป ท้ายสุด ลืมลงไดเวอร์แลนการ์ดนั่นเอง มันเลยยังเข้าไปได้ เสร็จแล้วก็ลงเอ็มสมัครเมลล์ให้แฟนพี่เขาเพราะเขาเรียนต่อ อาจารย์ต้องการให้ใช้ไอทีเป็น ก็เลยต้องทำให้เขาไม่เป็นเลยนี่นา จากนั้นก็สอนการใช้งานเล็กๆน้อย กว่าจะออกจากบ้านเขาได้ เกือบเที่ยงคืน ถึงบ้านเที่ยงคืนนิดๆ เฮ้อ เหนื่อยๆๆๆ แต่ก็อะนะ พี่เขาให้ค่าแรงมา 200 ก็โอเคละ ไม่เคยทำงานลักษณะนี้แล้วได้เป็นค่าแรงเลย (รู้สึกละว่าทำงานเป็นจ๊อบ มีค่าแรงเป็นแบบนี้นี่เอง) กลับมาบ้านก็ทำนู่นนี่อีกมามาย นับเงิน เก็บของ จัดของ หมดเวลาวิ่งแล้วก็เลยไม่วิ่ง ตีหนึ่งขึ้นไปอาบน้ำ เอาผ้าเข้าเครื่องซักซะ เช้าก็ค่อยใส่น้ำยาปรับผ้านุ่ม กว่าจะได้นอน......ตี2อีกแล้ว สามสี่คืนแล้วนะเนี่ย ตี2เนี่ยและก็เช่นเดิมตั้งนาฬิกาไว้ตี5 จะได้มาออกกำลังกาย....... การกิน เช้าเนสวิตา+ขนมปัง 3/4 ก้อน ฟาร์มเฮ้าท์เผือก (110+200) 310 Cal บ่ายโมง มาม่าออเรียนทอล+ไก่ซีพี3ชิ้น+ผัดเยอะๆทั้งผักบุ้ง ผักกาดหอม+ไข่นกกระทา3ใบ = (250+100+100+.....) รวมๆสัก 600 Cal เย็นๆ เกาเหลาเส้นแก้ว ผักเยอะๆ 300 Cal วันนี้ก็ยังมีชนมหวานเล็กน้อย 200 Cal รวมแล้ววันนี้กินทั้งหมด 1410 Cal เยอะนะเนี่ย ลดๆหน่อยละ ช่วงนี้กินเกิน 1000 มาหลายวันแล้ว

5/8/49

2006-08-05T12:50:00.000+07:00

ตื่นสายมากๆ 8.00 น. แหนะ เพราะเมื่อคืนกว่าจะนอนตีสองกว่าๆแหนะ งานวุ่นไปหมด ช่วยม๊าหั่นขิง ฝัดขิง ดองขิง ไรท์งานหนังชุด เฮ้อ นอนปั๊บหลับเป็นตาย เช้า กินเนสกาแฟเขียวไปหนึ่งกระป๋อง เพราะขี้เกียจชงนม เฮ้อ.... 200 Cal เที่ยงๆ กินข้าว สี่ช้อน ไวไวควิกกุ้งนึ่งมะนาว ไม่ใส่น้ำมัน ไข่นกกระทา 6 ใบ (โอยเยอะจิงๆ) น้ำพริกมะขาม ครึ่งช้อน รวมมื้อนี้ก็... ไวไวควิก 200 Cal ข้าว 100 Cal ไข่+น้ำพริก 300 Cal = 600 Cal เย็น เส้นแก้ว 1/3 ห่อ (20 Cal) ใส่เกาเหลาไก่ ผักเยอะๆ ไข่นกกระทา 3 ลูก รวม350 Cal ขนม เฮ้อกินซะงั้น ฝอยทองเล็กๆ3ชิ้น ทองหยอดเล็กๆ 5 เม็ด เม็ดขนุน 3 ทองหยิบ 2 หงะ กินเยอะชอบเป๋งเลย 300 Cal ละกัน ไม่รู้อะมั่วเอา โอยกินรวมๆวันนี้เกือบ 1500 Cal แหนะ การออกกำลังกาย เย็น 17.00 วิ่งไปได้ 20 นาที พอดีคนเยอะ ญาติมาหาม๊า เลยหยุดเล่น เดี๋ยวปิดร้านค่อยเล่นต่อ อีกสัก 45 นาที แล้วยกเวทต่อสัก 20 นาที เฮ้อต้องได้สิ......... วันนี้ชั่ง น้ำหนัก อยู่ที่ 72 กิโลกรัม (เกินเป้ามา 1 กิโล) มวลไขมัน อยู่ที่ 16.2 % เกินมาหน่อย .....รอดูต่อไป สิ้นเดือนต้องอยู่หลัก 60 ปลายๆให้ได้เลย (สัก 68 ละกัน)

ความพยายามอยู่ที่ไหน ความสำเร็จอยู่ที่นั่น

ไม่มีอะไรยากเกินไป......ถ้าเราไม่ท้อซะก่อน

แพ้กลางคืน - potato

2006-08-05T11:28:00.000+07:00

แพ้กลางคืน - potato ดึกแล้ว ไล่ตัวเองให้ไปนอน หยุดยอกย้อนตัวเองสักที ฟุ้งซ่านทำไมดึกแล้ว เดี๋ยวก็ชินก็ผ่านไป แค่นอนเหงาเดียวดาย ไม่มีเธอเหมือนเดิม * เปลี่ยนจากกลางวันกลายเป็นอีกคนไปเลย แค่ฟ้ามืดลงเท่านั้น อวดเก่งทำเป็นเข้มแข็งอยู่ได้ไม่นาน ก็ต้านทานไม่ไหว ** เก่งนักใช่ไหมกลางวันทำเป็นเก่งนัก แล้วทำไมไม่พักแล้วทำไมไม่นอน เก่งนักใช่ไหมแล้วทำไมต้องเหงา แล้วทำไมต้องทุกข์ทน คิดกังวลมากมาย เก่งจริงต้องไม่เป็นอะไร แต่ทำไมแพ้กลางคืนอย่างนี้ ไม่รู้ว่าทำไมต้องอ่อนแอ แค่ยอมรับในความเปลี่ยนแปลง แค่ไม่มีใครอยากฝืน ไม่อยากให้ใจมืดตามไป แต่ไม่รู้ทำไมแพ้กลางคืนทุกที ซ้ำ * , ** (เย๊ เย๊ เย) , ** pae_krang_kean-potato.mp3

เพลงเพราะๆช่วงนี้มาเยอะจริงๆเหงาเหงา เศร้าเศร้า เฮ้อ แย่จัง......เหงาจริงๆ

คนเหงา 2 คน

2006-08-04T19:02:00.000+07:00

เพลงคนเหงา 2 คน ของเสนาหอย

(ช) ในท่ามกลางผู้คนที่ไม่รู้จัก คงต้องมีสักคนที่เหมือนเรา คงไม่มีแค่เราที่เหงาไปคนเดียว อู๊ว อู๊ โว๊ว โวว (ญ) จะเป็นไรหากฉันต้องว้าเหว่ จะเป็นไรหากฉันต้องเหงาใจ จะเป็นไรหากไม่มีใครอย่างนี้ ก็สบายดี...

* (ช) ยังมีเพลงให้ฟัง ยังมีหนังให้ดู ไม่มีคู่ก็ไม่เป็นไร (ญ) อยากจะทำอะไรก็ทำได้ตามใจ ไม่ต้องทักต้องตอบว่าชอบไหม

** ไม่มีคนรักฉันก็รักตัวฉันเอง ไม่มีคนรักก็แค่เหงาไม่เห็นตาย ยังมีความรักของผู้คนใกล้ๆตัวที่เข้าใจ เพียงแค่นี้ก็มากมายสำหรับฉัน (เรา)..... (ช) คงจะมีสักคนที่เฝ้ารอเธออยู่ (ญ) แค่ไม่รู้วันไหนจะพบกัน (ช) คงจะมีสักวันหรือมันจะไม่มี อู๊ว อู๊ โว๊ว โว

ซ้ำ *, ** , **

ชอบจังเพลงนี้ ตรงกับเราจังเลย เรามันก็เป็นคนคิดแบบนี้นี่นา จะไปสนใจอะไรมากมาย.... กำลังหาทางอัพไฟล์แบบเพลย์เยอร์อยู่ เฮ็อๆๆๆๆๆๆ

ไม่ได้ซะที อัพโหลดผ่านเวป โหลดเอาแล้วกันนะ จะพยายามต่อไป...ครับผม

two alone persons-senahae feat.ann.mp3

4/8/49

2006-08-04T08:57:00.000+07:00

เช้านี้เปิดร้านได้ไวขึ้น จาก 7.10 มาเป็น 6.50 เร็วขึ้น 20 นาที ก็ยังดีวะ ไวขึ้นทีละน้อย ตื่นมาไม่มีไรทำ กินเนสวิตารสนมถั่วเหลือง ใส่กาแฟลงไปหน่อย 1 แก้ว 120 Cal จากนั้นก็วุ่นทั้งวัน ไรท์งานเยอะแยะไปหมด เฮ็อ เงินทั้งนั้น ทำไปเถอะ เนอะ ข้าวก็ไม่ได้กิน 11.00 ว่างจัด ไรท์ไป วิ่งไป วิ่งไปทั้งหมด 35 นาที กะจะต่อด้วยเวท กล้ามเนื้อต่างๆ ซิทอัพไปได้ 4set 40 rep ไม่ได้ขึ้นสุดลงสุดอะไร อาศัยบอลเข้าช่วย สบายหลังขึ้นเยอะ มากินข้าวเที่ยงเอาตอนบ่ายโมงตรง เมนูก็ ข้าวสี่ช้อน น้ำพริกมะขาม 1 ช้อนกาแฟ ต้มมะระ 10 ชิ้น หมูสับ 4 ปั้น กะหล่ำจิ้มน้ำสลัด ทูน่า ในน้ำแร่ 1/10 กระป๋อง เพราะกินแตะๆเท่านั้นเอง เดี๋ยวหมด อิอิ เมนูเที่ยง รวมๆก็คงจะสัก 300 Cal มั๊ง จากนั้นก็ไรท์งานต่ออีกวิ่งว่อนไปมา เฮ้อ งานเยอะแยะแต่ไม่ยุ่ง 16.30 เนสวิตารสเบอร์รี่ 1 แก้ว 120 Cal มื้อเย็น ข้าวสี่ช้อน ไส้กรอกชีส1ท่อนใหญ่ ปลานึ่ง 1ชิ้นเล็กๆ ผักเยอะๆ 500 Cal ก่อนนอน......... จะออกกำลังกาย แต่ไม่ไหวละ คงนอนเลยแหละ สแตนดาร์ทโทรมาแล้วว่า ให้ไม่ได้ เออกูรู้อยู่แล้วหละ....

3/8/49 (เขียนย้อนหลัง)

2006-08-03T22:54:00.000+07:00

เหนื่อยๆๆๆๆ วันนี้เหนื่อยพอสมควรเลย เดินตะลอนปากน้ำ เอาการกินก่อนละกัน เช้า น้ำเปล่า ไม่ว่างกินเลย เที่ยงไม่ได้กิน บ่ายๆ กาแฟไข่มุก 1 แก้ว 350 cc. ใส่ครีมเทียมโครตเยอะเลย สงสัยแก้วเดียว 400 Cal แน่ๆ บ่ายแก่ๆหน่อย บะหมี่ครึ่งก้อน+เกาเหลาผักเยอะๆ หมูชิ้นไม่เอาลูกชิ้น 300 Cal เย็นๆ ข้าว 1 ทัพพี ต้มผักกาดดองชามสุดท้ายซะที หลายวันละเริ่มเค็มแง๊ว ต้มมะละอีกหน่อย แล้วก็กะหลำปลีสด จิ้มน้ำสลัด 500 Cal รวมแล้ววันนี้ก็กินประมาณ 1200 Cal ไม่ได้ออกกำลังกายอีกแล้ว เพราะเหมือนจะไม่สบายเลยเว้นไว้ก่อน งานที่ติดต่อวันนี้เยอะมาๆ นั่งสองแถวไปลงกสิกรไทย บางเมฆขาว =====ติดต่อฝ่ายสินเชื่อ เล่ารายละเอียดต่างๆให้เขารู้ เขาบอกว่าติดตรงที่เรามีการปรับโครงสร้างหนี้เมื่อ 19 เดือนก่อน ซึ่ง ณ.เวลานี้ ยังไม่หลุดจากแบ๊คลิส เราก็งงสิ ในเมื่อนครหลวงบอกว่าเราไม่ติดแล้ว เพียงแต่ยังอยู่ช่วงผ่อนผัน ซึ่งก็อีก 5 เดือนเท่านั้น เราก็จะเป็นบัญชีที่ปกติ ทางกสิกรแนะนำว่าลองไปติดต่อแบ็งค์เดิมซะ ว่าจะขอรวมหลายรายการและขอเพิ่ม โดยเอาเป็นก้อนเดียว ก็เราขอแล้วมันไม่ให้นี่หว่าทำไงหละว่า ไม่งั้นจะมาหามึงเหรอ====== ออกมายืนริมถนน รอสองแถว ตำหรุ เพื่อเข้าสายลวด =====ติดต่อสินเชื่อ สแตนดาร์ทชาร์เตอร์นครธน ทางนี้รับเรื่อง เข้าใจในกรณีของเรา แต่.....(แต่อีกแล้วจะแต่ไรกันวะ) มีการปรับโครงสร้างหนี้มา และกระแสเงินหมุนไม่เยอะมากนัก พอดีจนเกินไป แล้ววันรุ่งขึ้น 10 โมงจะโทรบอก ขอปรึกษาเคสกับทางผู้จัดการก่อน ============ นั่งสองแถวเข้าปากน้ำ ลงรภตรงศาลเจ้าพอ่หลักเมือง จากนั้นเดินไปแยกมะขามแถว เพื่อไปธนาคารกรุงเทพ ===== นั่งรอนานพอสมควร คนเยอะชิบเป๋ง เดินเข้าไปถามเลย (ดันไม่สนใจกูนัก) ทางนนี้รีไฟแน๊นท์มาอาจจะได้ แต่ไม่มีกรณีการเพิ่มวงเงิน อ้าว งั้นก็จะมารีไฟแน๊นท์ทำไมหละเนี่ย เฮ้อ ไม่ได้เข้าใจในเราซะเลย=========== จากนั้นก็เดินย้อนกลับมาที่แถวคลาดราชา เข้าออมสิน ===== คนเยอะอีกละ รอนานมากๆ 25 นาที พอคุย แว๊บเดียวเสร็จ (แหง๊ก) เพราะเขาบอกว่า เรามีการปรับโครงสร้างหนี้มา ไม่ว่าขณะนี้จะพ้นช่วงผ่อนผันแล้วหรือไม่ก็ตาม ก็ไม่สามารถทำการรีไฟแน๊นท์ได้ จนกว่าจะเป็นบัญชีปกติแล้ว ซึ่งโดยปกติก็คือพ้นจากช่วงผ่อนผันไปแล้ว 2-3 ปี โอ๊วแม่เจ้า ถ้าพ้นสามปีนี้ไป กูก็สบายแล้ว กูจะมาหามึงทำซากไรหละวะ เออๆๆๆๆ ตูไม่มีแบ็งค์เป็นของตัวเองบ้างก็แล้วไป ขอยากขอเย็นนักไรกันวะ========== จากนั้นเดินกลับมาที่แยกมะขามแถวอีกครั้ง ซื้อกาแฟไข่มุกเข้มข้นชิบ ข้นเพราะครีมเทียบเยอะเนี่ยแหละ จากนั้นก็ไม่มีไรทำ เดินฟังเพลงไปเรื่อยๆ จะเข้าซอยโรงบาลเมืองสมุทร สามล้อแม่งก็ขวาทาง เออ เข้าทางโรงเรียนศรีฯก็ได้วะ เดินไปเรื่อยๆ แก้เบื่อ แก้เซ็ง เดินคิดทบทวนเรื่องที่คุยกับที่ต่างๆ เดินฟังเพลงแก้กลุ้ม กินกาแฟแก้หิว ......เดินจนถึงโต๊ะสนุกซะเลย ข้างโรงเรียนสตรี ก็ดีเผาผลาญกาแฟไข่มุกซะงั้น เข้าไปในออฟฟิส หาพี่สาวคุยเรื่อยๆเปื่อย ชั่งน้ำหนักซะหน่อย โอเชๆ กินน้ำไป 1 ลิตร กางเกงยีนส์ ชั่งได้ 74 โล น้ำหนักตัวก็คงจะสัก 72-73 โล อืมๆ โอเคๆ ตามชั่งบ้านเราก็ตรงนี่หว่า สักพัก ก็เดินไปกินเกาเหลา แต่ใส่บะหมีไปหน่อยละกัน เดี๋ยวเป็นลม ขาดแป้งเนี่ย กินเสร็จก็ออกเดินทาง ====== นั่งสองแถวมาบิ๊กซี ซื้อแผ่นซีดีกับกล่อง และก็เลยขึ้นไปซื้อกาแฟ เนสวิตา ยาสระผม สบู่เพิ่มเติมซะเลย มาทั้งทีแล้วนินา ====== นั่งสองแถว กะจะกลับบ้าน แต่เอะ แวะวังปลาหน่อยแล้วกัน ตามหนี้ซะหน่อยว่ามันหนีไปถึงไหน เข้าไปก็เจอ....ว่า.... มันหนีไปแล้วจริงๆด้วย โอยซวยๆๆๆๆๆ จริงๆ กำไรที่ควรได้ 2 หมื่นกว่าๆ มันหนีไปซะแล้ว แต่ก็อะนะ คนอื่นซวยกว่าเราเยอะ ทั้งเซลล์ยา ร้านค้าต่างๆ โดนกันหลายหมื่นเลย แต่ก็นะ กำไรเราควรได้ ขายของไปให้ สองปีกว่าแล้ว ไม่ได้กำไรเลยสักนิด แย่จัง ดวงไม่น่าเจอคนแบบนี้เลย เออ ไม่เป็นไรหรอก เดี๋ยวกรรมก็ตามสนองเองแหละ ลูกสาวโดนข่มขื่นไปแล้วนิ ผัวก็ขอหย่า ลูกสาวอีกคนก็ท้องก่อนแต่ง เออดี ครอบครัวคุณภาพ ตัวแม่ก็โกหกตอแหล ยกเรื่องมาอ้าง ไม่อ้างไปเลยหละ พี่โดนข่มขืน ลูกโดนรุมสกรัม เลวเอ๊ย ขอให้เจริญ ด้วยอายุ วรรณะ สุขะ พลัง (ติดลบให้หมด เวรจะตามมันให้ทันภายในปีสองปีนี้ด้วยเถิด แล้วเอาให้มันคิดได้เลยนะว่ามันรันทดมากขึ้นเรื่อยๆเพราะมันทำให้คนอื่นเดือนร้อน กรรมจะลงกับหลานกับลูกไปเรื่อยๆแหละ เพราะแค่นี้ก็ลงมาเยอะแล้ว อวยพรขอให้ลูกสาวท้องแล้วเนี่ย ผัวขอเลิก กิจการเจ็ง ไปเรื่อยๆ อุ๊บๆๆๆๆ แค่คิดไม่ได้แช่งนะ ============= ======= เดินลงสะพานวังปลามา กะจะเดินกลับ้านมันซะเลย กิโลกว่าๆเอง แต่...... สองแถวดันจอดรอซะงั้น เออ รอกู ขึ้นก็ได้วะ พอถึงบ้าน ก้วางของ ไปบอกข่าวต่างๆให้พี่ที่แบ็งค์รู้ เพราะเขาก็โดนไอ้คุณหนีหนี้ ไปด้วย สองหมื่น เฮ้อ ....... แล้วก็บอกเรื่องธนาคารที่ติดต่อไปวันนี้ เขาบอกว่าเดี๋ยวจะลองคุยทางนี้ให้ มาคุยละเอียดอีกครั้งวันจันทร์ รอฝ่ายสินเชื่ออีกคนก่อน อืม รอก่อน ค่อยๆคิดไป========= ======= กินข้าวเย็น ก็ตามข้างบนแหละ กินแค่นั้น แล้วก็เรื่อยเปื่อย ปวดหลัง เมื่อยตัว ครั่นเนื้อครั่นตัวพิกล เฮ้อ สี่ทุ่มคุยกับป๊อบและเก่งทางเอ็มเรื่อยๆ แล้วเราก็ง่วง เข้านอน จบไปหนึ่งวัน เรื่องวุ่นๆเพราะเราเข้าใจไม่ถ่องแท้ในระบบการเงิน เพียงแต่เวลานนั้นมันเป็นทางที่ดีแต่ไม่ดีที่สุด เท่านั้นเอง คนเรามันไม่มีทางเลือกมากมายนัก แต่มันก็มีทางออกให้เดินต่อไป ไม่มีคำว่าตันซึ่งหนทางหรอก ถ้าเราพยายาม

2/8/49 (เขียนย้อนหลัง)

2006-08-03T22:49:00.000+07:00

วันนี้ทำไรบ้างหนอ.......นึกๆๆๆๆ (แย่เลย เขียนย้อนหลังเนี่ย นึกไม่ค่อยออก) เช้า เนสวิตาชาเขียว 1 แก้ว 100 Cal เที่ยง + เย็น คงกินเหมือนๆกันมั๊ง จำไม่ได้หงะ เอ๊ามั่วๆเลย วันนี้กิน 1200 Cal ไม่ได้ออกกำลังกายด้วย เฮ้อ แย่เลย ได้คุยกับสินเชื่อที่นครหลวงไทย พูดกันแบบขอคำปรึกษาเรื่องการรีไฟแน๊นท์และไอเดียต่างๆที่เราคิดในด้านการเงิน พี่เขาก็บอกว่าดีแล้ว ให้ลองไปติดต่อที่อื่นๆดูว่าจะเป็นยังไง ........ ไรท์ๆๆๆ งานเพียบเลย ไรท์งานเยอะ อ้อวันนี้กินน้อย ตามที่มั่วๆหนะแหละ เพราะไม่มีเวลาจะกินเลย

1/8/49 เดือนใหม่ ก้าวใหม่ๆ

2006-08-01T18:54:00.000+07:00

มีเรื่องเข้ามาต้องให้วางแผนเพิ่มเติมอีกครั้ง

เรื่องสินเชื่อที่จะทำการรีไฟแน๊นท์ไปแบ๊งค์อื่น เพื่อรวมเงินทุกระบบเข้ามาไว้ด้วยกัน และทำการส่งเป็นก้อนเดียวกัน ยอมเสียเวลาเพิ่มขึ้น แต่ใช้ชีวิตเป็นปกติมากขึ้น
เรื่องการลดน้ำหนักที่จะเข้มข้นมากขึ้น โดยคราวนี้จะไม่ตั้งเป้าน้ำหนักที่ต้องการ แต่ตั้งเป้าที่ร่างกายแข็งแรง เฟิร์มๆ มีรูปร่างที่โอเคขึ้นมากกว่านี้
เรื่องเดิมๆ ภาวะเครียดๆของในบ้าน
เรื่องใหม่ๆ การวางแผนการค้าใหม่ๆ ทั้งเรื่องการขายหนังสือ ขนมปัง และรายการเพิ่มเติมคือ ของกินประจำวันที่เรากับม๊ษทำเองได้ คือ ขิงดอง ผักดอง เอามาใส่ถุงชั่งขีดขาย ขีดละ 10 บาท

เดือนใหม่ๆก้าวใหม่ๆ วันดีดีคงกำลังเข้ามา .......

การกินวันนี้

เช้า : กาแฟดำใส่น้ำตาล 1 ช้อนชา กาแฟเข้มๆ + ขนมปังฟาร์มเฮ้าท์ไส้เผือกมะพร้าวอ่อน 300 Cal

เที่ยง : ข้าวสี่ช้อน ต้มผักกาดดองกระดูกหมูอ่อน(4ชิ้น) 1 ถ้วยข้าวต้ม + ไข่ดาว 1ฟอง และไข่เจียว(นิดนึง) + ผัดกาดหอม ไม่จิ้มน้ำสลัด 500 Cal

บ่ายๆ : นมดีพลัส 1 กล่อง 100 Cal

เย็น : ข้าว สี่ช้อน ต้มผักกาดดอง 1 ถ้วย ไม่ใส่กระดูกหมูอ่อน + ปลาหมึดทอดกรอบ 1 ชิ้นเล็กๆ + ผัดสดน้ำสลัด เยอะๆ 400 Cal

รวมทั้งสิ้น 1300 Cal

พลังงานที่ใช้ในวันนี้ 2100 +350 (วิ่ง 35 นาที) = 2450 Cal

และเพิ่มเติมในส่วนของการยกเวท เซตต่างๆอีกพอสมควร ระยะเวลาที่เล่น ประมาณ 25 นาทีในการยกเวท .....พลังงานไม่รู้ ไม่คิดละกัน

เพราะฉนั้น วันนี้ใช้มากกว่ารับอยู่ 1150 Cal โอเคๆๆ อยู่ในช่วง 1000 Cal 7 วันก็ลดได้ 1 กิโลกรัมพอดี

ชอบจัง ความคิดดีดี

2006-08-01T11:44:00.000+07:00

"เราไม่ได้ท้อแท้เพราะเราอ้วนขึ้น แต่เราอ้วนขึ้นเพราะเรามัวแต่มานั่งท้อแท้ต่างหาก" ไม่มีประโยชน์ใดๆกับการมานั่งท้อแท้ ลืมอดีตทิ้งไป!!!และทำวันนี้ให้ดีที่สุด ถ้าเราทำไม่ได้ แล้วใครจะทำได้หล่ะ??? อืมเป็นแนวความคิดที่ดีเอามาปรับปรุงในเรื่องอื่นๆได้เยอะนะเนี่ย อย่าท้อแท้ อย่ากลัวเหนื่อย ทั้งๆที่เรายังไม่ได้ลงมือทำอะไรเลย คิดให้ดีก่อนลงมือทำ แต่อย่ามัวแต่คิดจนไม่ได้ทำ

คิด-ไตร่-ตรอง-อย่างรอบคอบ

2006-07-31T21:18:00.000+07:00

วันนี้ติดต่อธนาคารสแตนดาร์ดชาร์เตอร์ เรื่องของสินเชื่อบ้าน การรีไฟแน๊นท์ ทั้งรายละเอียดและเงื่อนไขต่างๆ โดยรายละเอียดนั้นแบ่งเป็นหลายส่วน 1. ในลักษณะของเงินสองก้อน รีไฟแน๊นท์ธนาคารเดิม + ขอเพิ่มใหม่ ส่งเป็นสองก้อน

ก้อนแรกจากการรีไฟแนท์ 3เดือนแรกไม่เสียดอกเบี้ย เดือนที่ 4-12 ร้อยละ 6.25 เดือนที่ 13 เป็นต้นไป 8.75 %(ส่งประมาณ 1.8หมื่น)
ก้อนที่สองขอเพิ่มเติมนั้น ส่งร้อยละ 8.75 % (ขึ้นลงตามกระแสการเงิน)

แต่ข้อเสียก็คือ ต้องเป็นการส่งเงินสองก้อน ในระยะเวลาที่เท่ากัน ซึ่งจะเป็นการส่งที่เยอะกว่าในกรณีที่สอง โดยดอกเบี้ยต่างกันไม่มากนัก

2. ในลักษณะของเงินก้อนเดียว ส่งเป็นก้อนเดียว อัตรา 8.75% โดยคิดว่าอัตราดอกเบี้ยคงที่ตลอดเวลาสัญญา โดยแบ่งได้หลายกรณีเพราะยังไม่ได้ตัดสินใจ ต้องคุยในรายละเอียดและความเป็นไปในในเครดิตของเราที่ทางธนาคารจะนำมาพิจรณา

กู้ 2.0 ล้านบาท ส่ง 1.8 หมื่น จะใช้เวลา 19 ปี 1 เดือน
กู้ 2.0 ล้านบาท ส่ง 2.5 หมื่น จะใช้เวลา 10 ปี 1 เดือน
กู้ 2.2 ล้านบาท ส่ง 2.0 หมื่น จะใช้เวลา 18 ปี 7 เดือน
กู้ 2.2 ล้านบาท ส่ง 2.5 หมื่น จะใช้เวลา 11 ปี 10 เดือน
กู้ 2.3 ล้านบาท ส่ง 2.5 หมื่น จะใช้เวลา 12 ปี 9 เดือน
กู้ 2.5 ล้านบาท ส่ง 2.5 หมื่น จะใช้เวลา 15 ปี 0 เดือน

โดยกรณีที่เข้าตาและเหมาะสมที่สุดในตอนนี้คือ กรณีที่ 5 กู้ 2.3 ล้าน ส่ง 2.5 หมื่นบาทต่อเดือน ใช้เวลา 12 ปี 9 เดือน เนื่องจากสาเหตุหลายประการ ทั้งในแง่ของหนี้สะสมที่มีอยู่โดยรวม ประมาณ 1.9 ล้านบาท (ไม่รวมไฟแน้นท์รถยนต์ เพราะเราไม่ได้เป็นคนต้นคิด เราก็จะไม่จ่ายในส่วนนนี้) และเอาไปใช้คืนเพื่อนม๊า 1 แสน (คืนไป แต่ไม่บอกเขา เราก็จะได้ดอกเบี้ยมาใช้ 3000 บาท บอกไม่ได้หรอกเดี๋ยวมันเชิดเงินเราอีก) และเก็บเป็นเงินทุนหมุนเวียน กองเงินสำรองอีก 3 แสนบาท โดยการลงทุนเพิ่มเติม ณ. เวลานี้ที่คิดออกมาได้นั้นประกอบไปด้วย

ขายขนมปัง โดนคาดว่าจะลงพวกฟาร์มเฮ้าท์
ขายนิตยสาร หนังสือพิมพ์ เพราะมันคืนได้และมีส่วนแบ่งพอสมควร
บัตรเติมเงินมือถือ ได้ใบละ 5-10 บาท หมุนเวียนดีดีก็เกิดรายได้

เหตุที่ต้องหางาน หารายได้เพิ่มเติม เนื่องจากเมื่อคำนวณ รายรับ-รายจ่ายแล้ว รายรับต่อเดือนของร้านอยู่ประมาณ 11x,xxx บาท แต่ รายจ่ายในร้าน เฉพาะส่วนของร้านและการลงทุนต่างๆ เป็นเงิน 10x,xxx บาท เมื่อนำเงินในส่วนของสินเชื่อรายการนี้เข้าไปด้วยนั้น (2.5 หมื่น) จะเป็นเงินทั้งสิ้น 125,xxx บาทต่อเดือน จะเห็นว่ารายรับขาดไป 1x,xxx บาท แสดงว่า ต้องหารายได้เพิ่มเติม โดยที่การสร้างรายได้นั้นเป็นการเพิ่มเติมแบบที่ไม่ลำบากจนเกินไป ไม่ลงทุนมากจนเกินไป (ถ้าขายก๋วยเตี๋ยว ม๊าก็จะเหนื่อย และเราก็คนเดียว คงจะวิ่งไม่ทันทั้งยาและก๋วยเตี๋ยว)

และอีกทางหนึ่งในการเพิ่มรารับก็คือ เปิดให้เช้าขึ้น อย่างเป็นนิสัย คือต้องเปิประมาณ 6.00-6.30 ทุกวัน เพราะอย่างน้อย ถ้าขายได้เพิ่มขึ้น 300 บาท ต่อวัน เดือนนึงก็จะได้ 9000 บาท (คำนวนรายได้ต่อเดือนจากรายได้ต่อวันที่ 4000 บาท) ฉนั้น ในหนึ่งวันยอดขายควรจะเป็นที่ 4500-5000 บาท ก็จะสามารถส่งธนาคารและใช้ชีวิตได้อย่างปกติ---- การประหยัด ถ้ามันทำให้ลำบากมันก็ไม่สมควร เราควรจะหารายได้เพิ่มและใช้จ่ายอย่างพอดี จึงเหมาะสม---

ถ้าเป็นไปตามคำนวนทั้งหมดและเป็นไปตามคิดจริงๆ ชีวิตก็จะไม่เครียดตนเกินไป จะมีก็แค่หาให้พอดี(เป็นอย่างน้อย) เพราะถ้าตามเงื่อนไขที่ 5 นั้น จะส่งต่อเดือนตามที่ธนาคารกำหนดคือ 20,700 บาท แต่เราจะส่งที่ 25,000 ซึ่งทำให้หมดหนี้ได้ไวขึ้น แต่ถ้าเดือนไหนไม่ไหว ก็ส่งเท่าที่ธนาคารกำหนด

โดยการคิดและไตร่ตรองในแนวคิดนี้ คุยกับม๊าเท่านั้น ไม่บอกเฮีย เอาไว้ได้ข้อสรุปค่อยบอก และก็จะไม่บอกทั้งหมดด้วย เพราะ......เมียของเฮียนั่นแหละ....

ถ้าเป็นไปตามนี้ ก็คงปล่อยวางได้บ้าง อาจจะบวชปีหน้าก็ได้

ยังไม่ได้บอกม๊าในแนวคิดว่าจะบวช เอาไว้ได้ข้อสรุปจากธนาคารก่อน

ข่าวสาร Intel Core 2 Duo

2006-07-31T10:45:00.000+07:00

Intel เปิดตัว Core 2 Duo ปิดตำนาน Pentium Intel ผู้ผลิตชิพประมวลผลรายยักษ์ได้ทำการเปิดตัวชิพประมวลผลตระกูล Core 2 Duo อย่างเป็นทางการ ซึ่งก็เป็นการปิดฉากของผลิตภัณฑ์ชิพตระกูล Pentium ลงด้วยเช่นกัน โดยการจัดงานแถลงข่าวเปิดตัวชิพประมวลผลตระกูล Core 2 Duo นั้นถูกจัดในเต๊นท์ปรับอากาศขนาดใหญ่ในบริเวณสำนักงานใหญ่ของ Intel เหมือนกับการจัดงานเปิดตัวชิพตระกูล Pentium ในปี 1993 ซึ่งการเปิดตัวชิพตระกูล Core 2 Duo นั้นเป็นการเปิดตัวผลิตภัณฑ์ที่สำคัญที่สุดของ Intel ในระยะเวลา 13ปีหลังจากเปิดที่มีการตัวชิพ Pentium ไป ซึ่ง Paul Otellini CEO ของ Intel ได้กล่าวว่านี่ไม่ได้เป็นเพียงแค่การปรับเปลี่ยนผลิตภัณฑ์เท่านั้น แต่เป็นการวิวัฒนาการแบบก้าวกระโดดเลยทีเดียว โดยชิพตระกูล Core 2 Duo นั้นเป็นการพัฒนาต่อยอดจากสถาปัตยกรรม Core microarchitecture ที่ Intel ได้ทุ่มพัฒนาไปอย่างมากในช่วงทศวรรษที่ผ่านมา เพื่อหลีกหนีแนวความคิดเดิมที่การเพิ่มประสิทธิภาพของชิพประมวลผลนั้น จะทำโดยการเพิ่มสัญญาณนาฬิกาของชิพประมวลผลอย่างเดียว ไปพัฒนาให้ชิพประมวลผลสามารถทำงานได้มากขึ้นต่อช่วงสัญญาณนาฬิกาแทน โดยนอกจาก Core 2 Duo แล้ว Intel ก็ยังพัฒนาชิพ Core 2 Extreme ที่เป็นชิพระดับสูงในตระกูล Core 2 Duo เพื่อเอาใจลูกค้ากระเป๋าหนาที่ต้องการชิพประสิทธิภาพสูงมากๆสำหรับคอมพิวเตอร์เดสท๊อปของตนด้วย ซึ่งผู้ผลิตคอมพิวเตอร์หลายๆรายก็เตรียมที่จะผลิตคอมพิวเตอร์ที่ใช้ชิพ Core 2 Duo ออกสู่ตลาดในเร็วๆนี้ จากสำนักข่าวพันทิบ ฉนั้น คอมของข้าพเจ้า เป็นอันตกรุ่นอย่างหาที่อยู่ไม่ได้ซะแล้ว อีก 3 ปี เมื่อ HD หมดประกันลง ก็จะไม่มีชิ้นส่วนใดๆมีประกันเหลืออยู่ เมื่อนั้น ถ้าคอมข้าพเจ้ามีอันเป็ไน ข้าพเจ้าขออุทิศให้เซียงกง และคงต้องซื้อเซตใหม่ เมื่อเวลานั้นมาถึง ชิบ(หาย) ประมวลผลรุ่นใหม่ๆออกมา ราคาก็๕งสามารถเอื้อมได้ แล้วเราจะได้เจอกัน ในอีกหลายปีข้างหน้าอันใกล้นี้ เจ้า Core 2 Duo (แต่เอะ สี่ปีข้างหน้า มันก็ออกแบบใหม่มาอีกนั่นแหละ เฮ้อตามไปก็เท่านั้น ใช้เท่าที่มีดีที่สุด)